Fascia Stretch Training-Seven (FST-7), FST-7 - принцип тренинга, созданный Хэни Рэмбодом, разработанная гуру бодибилдинга Хени Рембодом личным тренером Джея Ка |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиFascia Stretch Training-Seven (FST-7), FST-7 - принцип тренинга, созданный Хэни Рэмбодом |
 |
  |
Fascia Stretch Training-Seven (FST-7), FST-7 - принцип тренинга, созданный Хэни Рэмбодом, разработанная гуру бодибилдинга Хени Рембодом личным тренером Джея Ка |
Опции
|
 Sergik
|
 8.3.2011, 14:11
Сообщение
#41
|
 Атлет  Группа: Старожилы Сообщений: 751 Регистрация: 27.12.2010 Из: Киев Был 13.3.2016, 17:20 Репутация:  34 
 |
Цитата(Егорычъ @ 8.3.2011, 14:06)  м да!с юмором у тебя что то туго((( бо для меня это оскорбительно на счет того что не знаю я молчу! а тут я высказал свое мнения, исходя из своего, хоть небольшого, но опыта -------------------- Новый вес лучше старых двух! (с)
|
 |
 
|
|
ШОТА
|
8.3.2011, 14:14
Сообщение
#42
|
 Ветеран Группа: Старожилы Сообщений: 5 287 Регистрация: 22.2.2008 Из: Тбилиси Был 25.9.2017, 8:40 Настроение: Полный вперёд Репутация: 143
|
Цитата(Sergik @ 8.3.2011, 14:11) бо для меня это оскорбительно от кого тебе оскорбительно ты можешь высказать в личку и я думаю он не станет больше так делать. Есть разные люди и все по разному воспринимают ту или иную шутку -------------------- JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge |
|
|
|
|
Егорычъ
|
8.3.2011, 14:16
Сообщение
#43
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357
|
Цитата бо для меня это оскорбительно улыбнись жизнь прекрасна!весна на улице.какие там оскорбления))))) |
|
|
|
|
Sergik
|
8.3.2011, 14:22
Сообщение
#44
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 751 Регистрация: 27.12.2010 Из: Киев Был 13.3.2016, 17:20 Репутация: 34
|
Цитата(Егорычъ @ 8.3.2011, 14:16) улыбнись жизнь прекрасна!весна на улице.какие там оскорбления))))) какая тут весна, когда крепатура такая что пошевелится не можешь))) хотя где то оно и в кайф) пс: сори за флуд, больше не буду) -------------------- Новый вес лучше старых двух! (с)
|
|
|
|
|
Redixin
|
13.6.2013, 10:57
Сообщение
#45
|
 Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 829 Регистрация: 19.7.2011 Из: Харьков Был 3.8.2024, 11:31 Репутация: 274
|
Вчера попробовал по этой теме провести тренировку. Делал плечи и к ним добавил бицепс , я сечас на сушке , поэтому эксперементирую - мне понравилось однозначно! Такой же объёмный тренинг , чуть модифицированый получается.
разминка\разогрев - 10мин Плечи 1) жим сидя штанги - 4по12 60кг 1мин отдыха 2) жим сидя гантелей - 4по12 30кг 1мин отдыха 3) подъём штанги перед собой - 5по20 23кг 1мин отдыха (это как бы не по ФСТ , но мне нравиться очень это упражнение и я решил пока его неубирать, незнаю правильно это или нет) 4) махи гантелей перед собой -4по12 26кг 1мин отдыха 5) разводки гантелей сидя на заднюю дельту - 4по12 18кг 1мин отдыха 6) Разводка с гантелями стоя - 7по12 8кг 30сек отдыха - ощущения мега крутые при этом , просто разрывает заливает дельты как шары смотрелись !!! горят просто Бицепс 1) Подъём штанги на бицепс - 4по12 40кг 1мин отдыха 2) Бицепс в станке - 4по12 20кг блин 1мин отдыха 3) Скомья скотта - 7по12 27кг 30сек отдыха - боль-бицепс умер на крайних 2 подходах... вложился в 1.5 часа где-то ... Кто нибудь пробовал это фст-7 ? -------------------- "Твоя схема : становая тяга (сумо) + присед + жим гантелей + омлет из 12 яиц + курица + овсянка и полное, полное молчание на форумах, до тех пор пока не будешь иметь в рабочих весах на 4-6 повторений жим 1,5 собственного веса, присед 2-2,2 собственного веса, становая 2,2-2,5 собственного веса." (с)Грех
|
|
|
|
|
0utlaw
|
13.6.2013, 10:59
Сообщение
#46
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Пробовал. Пробовал руки им пробить, грудь. Не пробились.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
Barabass
|
13.6.2013, 11:46
Сообщение
#47
|
 крістальной души чєловєк Группа: Старожилы Сообщений: 4 994 Регистрация: 26.9.2011 Из: город герой Был 5.4.2018, 10:32 Настроение: НЕОПИСУЕМОЕ Репутация: 395
|
Цитата(0utlaw @ 13.6.2013, 11:59) Пробовал. Пробовал руки им пробить, грудь. Не пробились. хэни забыл сказать что все это работает под местные инжекты) -------------------- Самый Любимый На Свете
|
|
|
|
|
Halk
|
13.6.2013, 11:50
Сообщение
#48
|
 Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 532 Регистрация: 3.10.2011 Был 11.6.2017, 21:35 Репутация: 99
|
Раскрою страшную тайну) Если вы увеличите приём белка до 500-600 гр. в день, то всё будет расти и даже от подъёмов по ступенькам) прибавьте к этому немного стеройдов и безделия. И вы обречены на рост.
 А тупо делать 7 подходов пампинга и есть как воробушек, результата положительного не будет. -------------------- Искушение сдаться будет особенно сильным незадолго до победы.
|
|
|
|
|
Ark
|
13.6.2013, 12:03
Сообщение
#49
|
 Качеля Группа: Супермодераторы Сообщений: 10 210 Регистрация: 11.11.2010 Из: Киев Был 29.10.2019, 17:36 Репутация: 590
|
Цитата(Halk @ 13.6.2013, 12:50) Раскрою страшную тайну) Если вы увеличите приём белка до 500-600 гр. в день, то всё будет расти и даже от подъёмов по ступенькам) прибавьте к этому немного стеройдов и безделия. И вы обречены на рост. Только белка? Без углеводов? Народ тут пытается в себя впихнуть ведро каши, а оно вон как просто, всего 3 кг филе слопал и вырос. Ты вроде парень здоровый и опытный, но такую ерунду иногда пишешь. Цитата(Halk @ 13.6.2013, 12:50) А тупо делать 7 подходов пампинга и есть как воробушек, результата положительного не будет. Ну это и ежу понятно. -------------------- Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда |
|
|
|
|
Redixin
|
13.6.2013, 12:15
Сообщение
#50
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 829 Регистрация: 19.7.2011 Из: Харьков Был 3.8.2024, 11:31 Репутация: 274
|
Цитата(Halk @ 13.6.2013, 12:50) Раскрою страшную тайну) Если вы увеличите приём белка до 500-600 гр. в день, то всё будет расти и даже от подъёмов по ступенькам) прибавьте к этому немного стеройдов и безделия. И вы обречены на рост. А тупо делать 7 подходов пампинга и есть как воробушек, результата положительного не будет. по теме есть что сказать ? ты сам пробовал эту ФСТ-7 ? про питание есть отдельная тема , про ААС тоже. Зачем ты офтопишь и капитанишь в этой теме ? Обреченый на рост - ха ха , что-то не все Катлеры с Колеманами получаются... Barabass - ты про синтол? ) просто реально же этот фст не сильно то от обычного объёмного билдерского тренинга отличается то... я вот и решил поэксперементировать пока есть время на это. -------------------- "Твоя схема : становая тяга (сумо) + присед + жим гантелей + омлет из 12 яиц + курица + овсянка и полное, полное молчание на форумах, до тех пор пока не будешь иметь в рабочих весах на 4-6 повторений жим 1,5 собственного веса, присед 2-2,2 собственного веса, становая 2,2-2,5 собственного веса." (с)Грех
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиFascia Stretch Training-Seven (FST-7), FST-7 - принцип тренинга, созданный Хэни Рэмбодом |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 5.10.2025, 0:27 |
