Глупые вопросы о спорте, Не знаешь где спросить? Спроси здесь. |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамГлупые вопросы о спорте |
 |
  |
Глупые вопросы о спорте, Не знаешь где спросить? Спроси здесь. |
Опции
|
 Главмех
|
 15.2.2018, 13:40
Сообщение
#10631
|
 Атлет  Группа: Старожилы Сообщений: 994 Регистрация: 2.11.2017 Из: смт Макаров Был Вчера, 15:48 Настроение: Быстрее, выше, сильнее Репутация:  184 
 |
Цитата(Stagnator @ 15.2.2018, 13:23)  По какому варианту тренироваться на массу натуралу предпочтительней? 2-й как то легче, зато 1-й для больше тешит ЧСВ :) Я использую вариант 2, мне кажется для натурала он лучше Да первый подходы идут с запасом... и только последний околоотказной. Опять же веса это важно но форсировать не стоит... я обычно начинаю с 6 повторений, потом 7....когда дошел до 12 добавляю вес так чтобы делать снова 6, потом 7 .... Оно может и долго зато потом сразу прилично на штангу добрасываеш, а не ищеш по залу блинушки по 2.5 кг Только у меня стажу чуть меньше года, может бывалые и раскритикуют |
 |
 
|
|
0utlaw
|
15.2.2018, 14:42
Сообщение
#10632
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Я за второй.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
MaJ0r
|
15.2.2018, 14:59
Сообщение
#10633
|
 Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 148 Регистрация: 21.7.2011 Был 1.9.2025, 15:53 Репутация: 758
|
Цитата(Stagnator @ 15.2.2018, 13:23) Вот такой вопрос по методу тренинга. Для примера делаем жим на наклонной скамье гантелями на три подхода. Вариант 1. Берем гантели по 25 кг и делаем подходы: 1-й во-о-осемь; 2-й ше-е-е-сть; 3-й пя-я-ая-ая-ать повторений. Вариант 2. Берем гантели по 20 кг и делаем подходы: 1-й восемь; 2-й восемь; 3-й во-о-осемь повторений. По какому варианту тренироваться на массу натуралу предпочтительней? 2-й как то легче, зато 1-й для больше тешит ЧСВ :) если только из этих двух вариантов, то скорее второй. Если ты хотел бы сосредоточиться на росте силовых показателей, то помимо уменьшения кол-ва повторений, можно было бы делать так: 20х8, 22х8, 25х8. Как показывает практика, силовые показатели лучше растут, так как человек не упирается в невозомжность сделать какой-то вес 3х8, а только 8,7,5 и все. |
|
|
|
|
OlegRO
|
15.2.2018, 18:08
Сообщение
#10634
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
Цитата(Stagnator) тренироваться на массу натуралу предпочтительней? Stagnator, если восстанавливаешься ок , то я прогрессировал только на первом, пампушки на 8 делали мышцы больше только на тренировке. Речь о грудных. Плечи нарастил на памповых. Но все мы разные.. -------------------- |
|
|
|
|
Stagnator
|
16.2.2018, 9:40
Сообщение
#10635
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 80 Регистрация: 4.9.2016 Из: Киев Был 1.4.2025, 11:01 Настроение: Позвольте, товарищ, у меня все калории записаны :) Репутация: 7
|
Мда.
Плечи у меня как раз пошли в рост на 6-5-4-4 повторений. На отведении с нижнего блока одной рукой. Я потом интерпретировал это на весь тренинг. Тем более, я считаю, что натуралу как раз очень важно создать стрессовую нагрузку. Вот и боюсь, что 8-8-8-8 будет "шо радио слушал". Ладно, пока сам не попробуешь - не узнаешь. -------------------- По замашкам вроде фраер, но не фраер это точно!
|
|
|
|
|
Stagnator
|
16.2.2018, 9:47
Сообщение
#10636
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 80 Регистрация: 4.9.2016 Из: Киев Был 1.4.2025, 11:01 Настроение: Позвольте, товарищ, у меня все калории записаны :) Репутация: 7
|
Вот еще вопрос.
У коллеги по программе Любера стоит 50 подтягиваний широким хватом к груди КАК ЭТО!!!! Кто это может сделать в чистой технике за разумное время тренировки? -------------------- По замашкам вроде фраер, но не фраер это точно!
|
|
|
|
|
Val
|
16.2.2018, 9:49
Сообщение
#10637
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 504 Регистрация: 30.5.2011 Был 15.9.2025, 1:12 Репутация: 1351
|
Цитата(Stagnator @ 16.2.2018, 9:40) Вот и боюсь, что 8-8-8-8 будет "шо радио слушал". Так пишешь, как-будто та или иная принятая схема тренировки - это на всю жизнь, и сменить ее не будет уже абсолютно никакой возможности ). Проще нужно быть с подобной мутатой, это совсем не наиважнейшее звено в плане любого прогресса... |
|
|
|
|
Главмех
|
16.2.2018, 9:53
Сообщение
#10638
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 994 Регистрация: 2.11.2017 Из: смт Макаров Был Вчера, 15:48 Настроение: Быстрее, выше, сильнее Репутация: 184
|
Цитата(Stagnator @ 16.2.2018, 9:47) Вот еще вопрос. У коллеги по программе Любера стоит 50 подтягиваний широким хватом к груди КАК ЭТО!!!! Кто это может сделать в чистой технике за разумное время тренировки? Замените тягой верхнего блока к груди широким хватом. 4х8 |
|
|
|
|
Val
|
16.2.2018, 10:06
Сообщение
#10639
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 504 Регистрация: 30.5.2011 Был 15.9.2025, 1:12 Репутация: 1351
|
Цитата(Главмех @ 16.2.2018, 9:53) Замените тягой верхнего блока к груди широким хватом. 4х8 Че там заменять. Что, молодой хлопец не может в одном подходе подтянуться 10 раз ? Ну, и 5 таких подходов - вот и 50 раз набегает. А по времени выполнения, это упражнение ничем не отличается от любого другого... |
|
|
|
|
Stagnator
|
16.2.2018, 10:18
Сообщение
#10640
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 80 Регистрация: 4.9.2016 Из: Киев Был 1.4.2025, 11:01 Настроение: Позвольте, товарищ, у меня все калории записаны :) Репутация: 7
|
Цитата(Val) Что, молодой хлопец не может в одном подходе подтянуться 10 раз ? Ну, и 5 таких подходов - вот и 50 раз набегает. Хм, может хлопец с десантуры или спецназа .... Худой - поджарый, заточеный на скорость. Да и то 5х10 раз широким хватом к груди технично сделать, без бицепса. Сомнительно. Я прошелся по видео в гугле и не нашел таких чемпионов. -------------------- По замашкам вроде фраер, но не фраер это точно!
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамГлупые вопросы о спорте |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 4.10.2025, 1:43 |
