Идеальная Программа По Приёму Спортпита Для Максимального Набора Мышечной Массы, Помогите составить

Всем привет.
Мне 32 года, рост 182см, вес 85кг, жира примерно 20%, вроде мезоморф.
Тренируюсь через день.
Мужики, у меня нет времени курить все форумы и выискивать эталон приёма спортпита, посему обращаюсь к вам за помощью.
Тут уже звучали фразы: "Лень читать форум, дай денег тренеру и т.д."
Но во-первых я занимаюсь дома, во-вторых не доверяю я тренерам, которые сами ничего не добились, а те что добились все жёсткие химики, некоторые из них уже отошли в мир иной из-за этого. Других грамотных тренеров не знаю. Тут сидят много шарящих, которые перечитали и этот и другие форумы, и за ваш полезный опыт я готов отблагодарить.
Нужна эталонная программа по приёму спортпита, возможно и фармакологии для максимально быстрого роста мышечной массы без серьёзного вреда здоровью. На рельеф и сушку насрать. Возможно в далёком будущем когда будет что сушить займусь сушкой.
Я хоть и ем вроде как здоровую пищу, никаких полуфабрикатов и прочего фастфуда, но уверен, что получаю ничтожно мало белка и аминокислот, полезных жиров и углеводов. Ем 3-5 раз в день. Есть грудинку и яйца килограммами я не буду, я хочу радоваться еде, а не давиться ею, поэтому нужен спортпит!
Скажите что, сколько, и когда надо употреблять человеку вроде меня, для максимально быстрого набора мышечной массы без вреда здоровью. И ещё лучше у кого это всё можно подешевле купить тут на форуме.

P.S. Слышал? что профессиональные бодибилдеры тратят на спортпит и фармакологию в среднем около 10000$ в мес, это правда? Это действительно надо столько тратить??? Я уверен, что многие из вас знают, как можно тратить гораздо меньше денег, при этом не сильно уступая эффективности от приёма спортпита за 10000$ в мес.

No coments

неужели это серьезно и не пятничный вброс? 8-()

Очередной охотник за волшебной пилюлей? Причем желательно дармовой?

ну если человек готов отблагодарить за инфу то не вижу не чего плохого в этом.темболее у нас на форуме есть знающие люди и тренера

не видно мотивации. когда человек мотивирован, он находит время на всё.. в том числе и на курение форума.

может его время очень дорого стоит и ему дешевле заплатить за консультацию

нет времени вбить в гугле *программа приема спортпита* ? это ж бред
или нет времени зайти в ветку Предложения магазинов спортивного питания ??
в первую очередь нет желания, хочется все и сразу на блюдечке. уверен, он кинул свой пост на несколько форумов.. кто первый ответит и посоветует чудо-программу

И поэтому...

вот же ж надоумило человека в пол третьего ночи...