Интенсивность, методы определения интенсивности тренировки

ну что сказать
мой друг когда готовился я ему помагал и с фармой и с финансами
так знаю сколько чего ставил
а так как много общих знакомых то знаю сколько он остальным говорил))
пс. станозолол доходил до 30 таблеток например))

ну Дима ведет свой блог в вк, его читает куча людей,куча людей смотрят его постоянно обновляющийся канал на ютубе, и там и там он все описывает и рассказывает. так же параллельно готовит и других атлетов, типо Гранита, и так же описывается их фарма и трени
я хз есть ли смысл по ушам ездить, хотя результаты невероятные конечно для таких фармподдержок. а без фармы так тем более, жимы по 200х10 и тд

в общем на сколько помню я, то Головинский первый раз курсанул уже имея результат около 220-230кг при весе около 125кг. сразу полетел не слабый курс, типо под 2грамма масла из теста\деки и таблеток не мало. в итоге был прогресс до 265 за 4-3 месяца примерно
потом следующую подготовку,Дима, увидев как все круто пошло в виде +40-50кг к жиму, сразу бросает заявку про жим под 300. тренировки особо не менял, но добавил на сколько я помню интенсивности и те тяжелые дожимы, ну и так же поднял фармы грамм на много, надеясь что опять попрет и накинет еще кг 30. но в итоге были пожаты только 273 - прибавка только 8кг за пол года
и тут потом идет натурашка,пкт, вес падает с 136 до 120-125, жим с 273 до 230-240 и в натураху за некоторое время поднимается жим до 200х10\250-260х1 и собственный вес до 150 - офк жирка не слабо приросло. 200х10 были пожаты в июле примерно 2014 года и начался курс
и теперь у него курс к 300 жиму выглядел так - 100 пропика фармак в день, 500 омны\ 250 деки в неделю, максимум 4-6 таблеток метана\станазы в день и все. трэн не использует, так как говорит что теряет аппетит и вообще под трэном плохо чувствует себя постоянно. ну и инс 15ед 3 раза в день. на курсе вес упал до 146 и были пожаты 300
в итоге всего-то полтора грамма масла, ну офк качественное все аптечное,даже дека у него с старейших партий стопудово рабочая, про недоливы\недосыпы в фарме не может идти речи

все рассказал по памяти, так что цифры могут немного отличаться от действительных, но смысл примерно сохранен


вот сверху я написал примерно так как это озвучивалось на публику. напиши так как было если знаешь

ты о Мише ? моем знакомом? о его курсе

аа я понял, перечитал еще раз что ты написал) я сразу подумал что твой друг Головинскому помогал с фармой и ты знаешь что он ставил))

По поводу интенсивности... Мне кажется, нужно различать ПОВТОРНУЮ интенсивность, то есть интенсивность, выраженную в количестве повторений, или подъёмов. Например, работу на 1-2 повторения можно озвучить как работу максимальной интенсивности, 3-5, - как субмаксимальной интенсивности, 6-12, - как высокой, и так далее. Тогда вот это пример, когда атлет выполняет в одном случае 3х8х100, а в другом 8х3х100, теряет смысл, если применять его к одному и тому же атлету. То есть если наш атлет выполняет 3 подхода на 8 повторений с весом 100 кг, то 8 подходов на 3 повторения он и может и должен выполнить с весом 125-135 кг. Например, 2х125; 2х130; 2х135; 2х130;. Если у нас два атлета, и первый выполнил 3х8х100, а второй 8х3х100, то соотвественно, если поменять им двигательный ряд, первый выполнит 8х3 с весом 125-135 кг, а второй 3х8 выполнит с весом около 90 кг. Разница в интенсивности составит 35-45 кг.
Еще, на эту тему. Пусть всё также первый делает 3х8х100, а второй 8х3х100. Сравним их уровень СВ. Двигательный ряд, исходный, это 3х8, или 8х3, то есть атлеты выполняют 24 повторения. В ББ аутентичный двигательный ряд, то есть ряд подходы - повторения будет выглядеть как 4х6, как наиболее типичный. В таком двигательном ряду первый сделает 4х6х115, второй - 4х6х85. Таким образом, если привести к общему двигательному ряду, эту работу, то у первого СВ будет выше, на 30 кг, по параметру силы.
Интенсивность же, оцениваемая в формате одного тренировочного занятия, или в формате недельного цикла, совершенно информативный и объективный показатель, как и объём нагрузки, как и КПШ.
А вот процентовка, это как раз надуманная, и более относительная оценочная категория. 85% от чего? От лучшего результата в этом упражнении полугодовой давности? И на сколько повторений я должен сделать эти вот 85%? Думаю, процентовки вошли в обиход в пору борьбы с объёмным тренингом в советской школе ТА, во времена Плюкфельдера и Воробьёва. Последний весьма рьяно ратовал за тотальное превосходство предельно интенсивной и оклопредельной по интенсивности работы, в зоне 90-95% от личного предельного результата. Но это так - предположение.
В целом картина, по поводу интенсивности, вполне "рабочая", если задавать в проге интенсивность через двигательный ряд, например 2х8; 2х6; 2х4;, а считать традиционно, среднеарифметически.

Владимир Иванович?

Как вы догадались?)))) Или мы знакомы?

Не знакомы.
Догадаться было не трудно, на стилфакторе читал ветку ОТ
Очень много с ваших книг подчерпнул.

увидев первый пост я, например, начал это подозревать)
ЗЫ. Из всех трудов по ББ что мне довелось прочитать, ваш на первом месте. Спасибо.

Спасибо за высокую оценку. Это правда - очень греет. Я случайно набрал в гугле "объёмный тренинг", зашел по ссылке на этот ресурс... Гляжу, а тут тема, по той версии, которую я описал. Причем, в отличие от ЖФ, общение крайне корректное. Ну, а сейчас как-то появилось время, начал читать. Думаю, надо коллегам рассказать и о изменениях, в тренинге. Я мало бываю, в сети, но должен сказать, что такого отношения, как на этом ресурсе, к моей скромной работе я не видел, не встречал. Даже не предполагал, что к моей работе могут относиться с таким пониманием и уважением. За это огромное спасибо.