Йога, не только спорт

показывали))) я технику раскритиковала. одна из моих тренеров объяснила в свое время, что так становиться на голову травмоопасно, можно шею повредить. потому предпочительнее такой вариант. если теряешь равновесие, или перекатываешься вперед, или обратно на ноги пружинишь. я пока училась, проверила)

Вот что за дискриминация.
С такими условиями и не прокомметируешь )

в такой технике как на картинке планирую учиться стоять на голове. Сначало просто стать, а потом увеличивать время , чтобы привыкать к перепадам давления . Как думаешь поможет?

сугубо мое мнение - я бы начинала с такого варианта, как на картинке ниже. он самый простой, и с него потом можно поднимать ноги вверх и искать точку равновесия. на голове нужно становиться на самое плоское место на макушке (это примерно на 1,5-2 ладони выше от линии бровей).

в это положение становишься, представив треугольник - голова - руки. расстояние между руками примерно как длина от кончиков пальцев до локтя. от точек опоры рук до головы - столько же. практически равносторонний треугольник получается, плюс-минус. сначала ставишь голову, руки, ногами подходишь к локтям и укладываешь колени чуть выше локтей (как на картинке или чуть ближе к локтям).

болевых ощущений в голове, шее, спине, руках быть не должно ни в коем случае. тем более ты после операции, потому смотри по самочувствию, сколько получится стоять.

еще один нюанс - под макушку советую подложить вдвое сложенное полотенце, будет комфортнее)

я 95 кг вешу по этому думаю по любому будет давить на бошку и у меня она вся в ушибах, разбитиях и т.д. Есть места которые просто трогать больно хотя прошло уже по 10 лет.
За описание спасибо.

бедняга((( тогда поосторожнее там
всегда пожалуйста, обращайся

Хороший, полезный вид спорта, что тут еще сказать.
Если конечно груда мышц не мешает дотянуться хотя бы до пальчиков ног

давно хотела выложить этот комплекс - он хорош для тех, кто хотел бы начать, но не знает, с чего. курс базовый, из 4 комплексов, их можно чередовать и тасовать, как вам удобно.

для меня сейчас он кажется слишком простым, занимаюсь по нему только в отпуске, когда нет возможности куда-то в фитнес-клуб пойти.



в принципе, у этой инструкторши есть много других интересных роликов, но они покороче, кому интересно, в Youtube ищите по имени Rainbeau Mars.

еще одна рекомендация, которая может пригодиться тем, у кого проблемы со спиной. как утреннюю легкую гимнастику очень хорошо будет использовать комплекс Сурья Намаскар, в несколько кругов.

видео только ВК нашла, простите - вот или вот

намасте)

классная тема

и ТС -агонь)

[video]https://www.youtube.com/watch?v=MuGH0oB1pCA[/video]