Йога, не только спорт

Олег как всегда

не знаю как от гипертонии, но норм комплекс для начинающих. мальчики в йога-роликах меня всегда смущают, какие-то они тощенькие, прям накормить хочется))) даже Сидерский вон выглядит уже не жалкой глистой сейчас, а норм такой дяденька. раньше ж смотреть страшно было))))))))

комплексы йога-практик перед сном

[video]https://www.youtube.com/watch?v=RNBsQ24J5oA[/video]


[video]https://www.youtube.com/watch?v=9lNiQIEfOAU[/video]


[video]https://www.youtube.com/watch?v=PF3BrOUU5lQ[/video]

Тренер по плаванию порекомендовал почитать книгу Сельвараджана Есудиана и Элизабет Хейч "Йога и здоровье". Нашел ее чего то под названием "Хатха-йога".
Дыхание и плавание для лучшей регуляции дыхания. Теперь буду плавать по йоговской науке ). Ну, никуда без йоги в этой жизни, насыщенной болью ))).

я технику дыхания из йоги вообще на всех тренировках использую, даже в беге)))

на самом деле на пилатесе понятнее, но там меньше используется нижнее дыхание, больше диафрагмальное. для меня разница ощутима, но именно технику больше прочувствовала на пилатесе. правда это такой зверь... еще более разнообразный, чем йога, по-моему))) я занималась им где-то у 4 разных тренеров, и у всех он был ну совсем разный

шо мне нравится в йоге так это то что она очень схожа на камасутру
мб йога это типо тренинг перед основным занятием?

омг. на йогу похожи упражнения из пилатеса, каланнетики, стречинга (они из йоги как раз и взяты). какая там камасутра%)

вообще, ИМХО, йога как раз всем показана из-за своей универсальности. проблемы со спиной у очень многих спортсменов-любителей (у профи, наверное, тем более), если не одни, то другие.

еще могу сказать по своему опыту, что меня тренер-хореограф пыталась два года растянуть с помощью балетной растяжки. фиг. я поставила себе диагноз "дуб-дерево". после года йоги стала сносно садиться на шпагат, два года тренировок - растяжка очень приличная, делаю многие асаны самого сложного уровня, на стречинге и пилатесе мне вообще легко.

в чем фишка всяких дыханий в йоге?

кислородное голодание и все дела?
Мозг начинает работать по другому?

нет,просто перестает работать)

причем тут кислородное голодание? О_о наоборот, учишься дышать глубже, соответственно, насыщение кислородом лучше, получается.

Верхнее или поверхностное дыхание, называемое ключичным дыханием, распространено среди европейских жителей. Считается, что около 80-90% европейцев дышат таким образом. При этом дыхании поднимаются только ребра, плечи, ключицы, и дышит только верхняя часть легких. Но поскольку это только самая маленькая часть легких, то и воздуха проходит в них мало. В результате получается, что при таком дыхании тратится наибольшее количество энергии, но с наименьшим результатом.

Второе дыхание, так называемое среднее, или внутреннее дыхание. Большинство людей не сидячего образа жизни дышат этим способом. Это дыхание несколько лучше, нежели верхнее, т.к. немного вовлекает и брюшное дыхание, но наполняет воздухом только среднюю часть легких.

Брюшное дыхание еще называется глубоким или диафрагменным дыханием. Большинство дышит так в лежачем положении. При брюшном дыхании наполняется нижняя наиболее объемистая часть легких.

это если очень коротко. еще если на обычных тренировках дышать не беспорядочно, а размеренно, повышается выносливость и не сбивается дыхание, в конце концов. на дыхании "завязано" много упражнений в растяжке, с его помощью можно расслабиться, вытягивая в статике мышцы.

а если европейцу лежать на диване и дышать?