Как Бб И Фитнес Может Изменить Жизнь После 40 Лет, Мой скромный опыт похудения и набора мышечной массы после 40 лет.

Надеюсь что да. Жаль что мне когда то никто не объяснил прописных истин... Столько времени потеряно...

ТС забавный

Я просто рассказал про свой позитивный опыт, потому-что меня просили люди. Возможно кто то находит это забавным. Это их право.

Дак почему не создать личную фототему?
Какие силовые (присед, жим, тяга)? Походу с таким прогрессом, как пишет ТС, там ого-го. Очень интересно.
Интересуюсь потому как тоже не малолетка. 33 стукнуло, заниматься начал пару лет назад. До этого была жизнь с куревом и спиртным. Поздно спохватился, но пороха и запала еще хватит на долго). Интересно сравнить поргресс, и возможно подчерпнуть что-то полезное.

Над размещением фото думаю. Я не практикую силовые упражнения с экстремальными весами - боюсь травм. Да и зачем, это не пауерлифтинг, понты то же незачем. Минимум это 6 повторений для верха и 10 для ног.
Неплохо идут все тяги. Любимое упражнение с юности - гориз тяга сидя в блоке. Делаю во всех тренажерках максимальные "кирпичики" которые есть, на 7-8 раз. Становую люблю - рабочий вес 120-140 кг на 6 - 8 раз без напряга. Делаю редко - берегу спину. Не приседаю вообще. Жму ногами под углом (до 300 кг) и гак машина (до 200 кг) - рабочие веса. Поскольку руки длинные то жимовик я хреновенький (рабочий вес 100 на 7 раз). Больше люблю отжимания на брусьях с весом (рекорд +40 кг - на 12 раз).
А 33 года возраст имхо для бб отличный... Только береги себя, главное система и здоровый рационализм, понты оставим для дураков...

ПЛ мне как-то ближе. Потому 6 повторений для меня максимум (на силовом цикле).
Значит я понтовый дурак) но мне это нравится.

Это ж как нужно курить и бухать до 33 лет, чтобы написать "поздно спохватился" ))).
Кто до 40-45 лет периодически не пил, не курил, не шастал по бабам девушкам - тот або больной, або падлюка .

Не ты не понял) Я не писал что если меньше 6 раз то дурак... Есть неопытные ребята которые без соотв. физической подготовки и еще неразмявшись выжимают или тянут неподъемный вес ан 1 раз это имхо глупость. Если ты чувствуешь вес и можешь технично сделать 4 раза, при этом есть прогресс..думаю это неплохо

На один раз ходить без тщательной подготовки (особенно суставов связок) это глупость. И дело даже не в разминке, а в силовом цикле, который длится не день и даже не месяц. И техника конечно, без нее разговора даже нет)

Честно, с удовольствием бы вернул время назад, и занялся намного раньше спортом, без всяких там "бухать" и т.д., и пох что для кого-то падлюка )) Ложил я на мнение синяков и рахитов.