как уменшить область живота

ничего мышцы не уменьшаются, не придумывай

только диета.... не хочешь садиться на диету? Пожалуйста - ГР, ДНП, липосакция...

А вообще "худеют" в первую очередь те части тела где меньше всего жира(кисти рук, лицо). И в последнюю очередь "проблемные" места...

Будешь резко понижать калорийность и урезать углеводы без грамотной фармподдержки - есть большая вероятность начать терять мышечную массу.

Ну и, естественно, нужно разобраться что ты ешь. Какие жиры, углеводы. Можешь исключить полностью кисло-молочные продукты, даже творог. Они мешают "сушке".
Попробуй, заменить последние 2 приема пищи на отварное куриное филе. Без всяких добавок, гарниров, овощей и т.д.
И через недельку-другую посмотри на результат.

Сообщение отредактировал junker - 13.3.2011, 1:59

как-то странно набирать вес, еще и пожирая при этом химию, и жаловаться на то, что жир появился. одной жопой на два стула не всегда получается.

нгу почему . можно и при химии не набирать жира при правильном питпании . К примеру в классическом бодибилдинге многие спортсмены круглый год в рельефе

почитал статью - пишет что на белковой диете нужно 4 гр белка на кг тела
посчитал в яйцах, и так....
моих 90 кг * 4 гр белка = 360 гр белка
в одном яйце в лучшем случае 6 гр - вышло 60 яиц в день - 60 ЯИЦ В ДЕНЬ!!!!!!!!!!! это вся птицефабрика на меня одного должна работать
хотя по деньгам выходит не так страшно 10-ку яиц покупаю по 4.20 - 60/10 = 6 десятков * 4.20 = 25грн 20 коп......
П.С. кстати статья очень хорошая с обьяснениями и реальными фактами и цифрами.

Еще один вопросик - у меня метанчик остался - если я буду перед аеробной нагрузкой 5-10 гр хавать метана, можно надеятся что тем самым я уберегу мышечную массу, так как метан очаствует в синтезе белка в мышцах и читал что многие атлеты по маленькой дозе круглогодично жрут его чтобы поддерживать массу?

Сообщение отредактировал Anton - 13.3.2011, 9:53

а что кроме яйц белка ни в какой пище нету? или ты просто прикалываешься?

Можно и так сказать - не ну понятно что 60 яиц в день я не поглощу физически и к тому же поджелудочная не выдержит. Но я так чисто теоретически представил в эквиваленте яиц, так как это основной источник белка в моем рационе - так как "дешево и сердито" и времени на приготовление уходит меньше, а то и сырыми можно выпить.

Не совсем. Многие атлеты сидят на вечном курсе и жрут его соответственно как мост.

Есть схема, как его прнимать не нарушая гормоналку. Нужно его есть 1 раз в день, желательно чтобы тренировка попадала в промежуток примерно 6ти часов после того, как ты его сьел. Только 5-10 мг бесполезно, нужно 20-30, за один раз. И хорошо бы 1 табу провирона, чтобы он не ароматизовался, тогда гормоналка точно не пострадает.

Но, если честно, не вижу для тебя смысла в таких мостах. Ты не курсишь настолько серьезно, вроде бы. Так что забей - если есть возможность, возьми бцаа, глютамин и прот. Аминки до и после трени и протеин после - должно купировать катаболизм.

спасибо, наверное так и сделаю - хватит убивать гормоналку

есть в спорт магазинах продают широкие резиновые пояса обматывают талию им и можно с ним заниматься на тренировка или бегать, реально живот уменьшает