Какое спортивное питание выбрать?

Съедай лучше по 500грамм-1кг куриного филе в день и не парься.

Сообщение отредактировал 81eg - 28.6.2011, 18:18

Остановился на двух приемах протеина до тренировки и после. Может всетаки еще после сна одну порцию добавить? Стоит ли еще добавить Ванситоновские Аминокислоты МАКС-АМИНО 10 таблеток до тренировки и 10 после? Какой протеин взять Экстра или Ультра Про? Как принимать протеин в не тренировочные дни?

Есть темы, смотри сам.

прот - до и после трени + 1 порцию утром или в самы большой промежуток в еде.
амины те что дешевле = прессованный прот, те что дороже = грубо говоря уже перетравленный прот до состояния аминокислот (тобишь разница во времени усвоения).
какой прот выбрать - решать тебе. на вкус и цвет все фломастеры разные (с)
в не трен день - прот принимаю 2-3 раза за день... в самые большие промежутки между приемами пищи...



+1

принимать в рот!
"Экстра" и "Ультра про" впринципе одно и тоже, только в ультре качество исходного сырья лучше

если есть деньги бери ультру. она размешивается лучше и без пены почти

5 приемов протыка в день - абасраться...куда ж мы катемся...к жизни из пластиковой банки!?

Если верить рекламному ролику маслтеч, Джей Катлер тоже хомячит прот по 5-6 раз в день. Правда он еще и жрет по 6 раз в день, а так же он слегка побольше топикстартера (наверное, я не уверен конечно), но это все мелочи...

Вот одна из методик расчета потребностей в белке.

Расчет дневной потребности в белке. Количество потребляемого белка за­висит от интенсивности тренировок и может рассчитываться по формуле:
дневная потребность в белке (в г) = сухая масса тела (в кг) * фактор интенсивно­сти,
где факторы интенсивности: 1.4 - умеренные атлетические тренировки 3 раза в неделю; 1.6 - ежедневные умеренные атлетические или аэробные тренировки; 1.8 - ежедневные интенсивные атлетические тренировки; 2.0 - предсоревновательная подготовка;
Например, для культуриста весом 80 кг, имеющего 10% жира (сухая масса тела равна 72 кг) и тренирующегося 3 (три) раза в неделю (фактор интенсивнос­ти равен 1,4) дневная потребность в белке составляет: 72 * 1,4 = 101 г.
Примерно половину этого количества белка нужно получить из обычной пищи, а половину из пищевых добавок.
Это как вариант.

А теперь представь как ты 10 гр прота принимаешь 5 раз в день

5 приемов протыка в день я хотел сделать, т.к. у меня 6 тренировок в неделю было: Пон., Ср., Пт - тайский бокс 3-3,5 часа Вт., Чт., Суб. - тренажерка 1-1,5 часа, и на тайском боксе зал называется "сухой бассейн" там как в парилке) Вот я и решил, что в связи с большими нагрузками надо повысить кол-во потребляемого белка.