кардио дома

посоветуйте что бы дома такое придумать, чтоб типа перед телеком, погонять калории.
меня пока привлекате министеппер и степплатформа. такой себе необходимый и достаточный минимализм. удобно хранить, переносить. и по эффективности думаю ничем не хуже здоровенное беговой дорожки.
какие мнения? мож эти два имеют какието существенные недостатки, которые я пропустил или мож у вас на примете есть чтото более интересное?

пысы по улице бегать не вариант, много ибанутых бродячих собак в округе.

Я на скакалке прыгаю. Полчаса очень даже убивает. У меня скакалка с бортовым кампутером)))) считает количество прыжков и расход калорий. Только перед теликом не попрыгаешь, я в коридоре прыгаю на насочках, иначе от моих 120 кг соседи за полчаса рехнуться))

собака с ума не сходит?
и что - пральна считает? какая модель?

1. Собаке пофиг, грохот минимальный.
2. Считает усреднено, без учета возроста и веса.
3. Модель низнаю, китайщина какая то, малой подарили, валялась лет пять, я нашел и прихватизировал.

Купи обычную, попробуй если есть желание. Но недельки полторы принаравливатся надо, так сразу не получится прыгать. С первого раза за пять минут надоест за неё цепляться))) но с каждым разом будет получаться лучше. Заодно очень хорошо развивает координацию.

Пысы. Риск вложений минимальный, не понравится выкинешь скалку и забьешь на это дело 15/20 грн не велика потеря. А тот же орбитрек который я купил и выбросил через три месяца это уже по деньгам не приятно. Степер тот что ты купишь не на твой вес и надоест он тебе за два дня.

Можно обычными приседаниями себя помучать. 20-30 секунд приседаешь, 10-15 секунд отдыхаешь. Сердце разгонишь моментально. За минуты 2-3.
Правда на полчаса не хватит..

Сообщение отредактировал Highbury_Heroes - 14.7.2012, 14:46

ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=4572
Принцип тут. Можно под себя подстроить
Главное подумать 10 минут и придумать комплекс телодвижений и дерганий

нужно в течении 30-60 минут что б было
(220-возраст)*0,8=Верхняя зона
(220-возраст)*0,6=Нижняя зона

со скакалкой и тем более приседаниями так не выйдет. очень высокая интенсивность. сердце погонять можно, но для жж думаю не очень хороший вариант.

видел интересную штуку на ютюбе, типа бег на месте имитируется. тупо без беговой дорожки, встал и пошел шевелить булками как буто бежишь.

Сообщение отредактировал Голодный котег - 14.7.2012, 16:30

Колени задирать?
Имхо, можешь на эти цифры ориентироваться. Не горит особо мясо при кардио..

Мясо мясом, а "главную мыщцу" тоже нужно тренировать..скромное мнение, опять же

Красота среди бегущих,
Первых нет и отстающих.
Бег на месте общепримеряющий(с)В.Высоцкий

Ну это еще дедовский способ. Но мне так скучно. С скакалкой мне интересней и руки работают. Приноровившись интенсивность прекрасно контролируется. Ну тут кому что нравится.