Кардио перед тренировкой, как построить занятия.

может передняя мышца бедра, мало ли)))))

родители вон испугались что у меня вены на руках торчат))) ну по сравнению с зимними праздниками -3 кг


бегать надо уметь и не иметь противопоказаний для этого. особенно проблемных суставов.
если все более-менее нормально со здоровьем, бег не зло ни разу.

так это всего касается))), пить тоже уметь надо, тогда это не зло ни разу)))

ну это кому как) мне вот не надо, здоровье не позволяет

все верно,
У кого нет, тем и нужно уметь)))

Что-то все пошло всё не в ту сторону....Из выше сказанного понял, что нужно больше кушать и меньше бегать.

исходя из прилагаемых тобой фотографий, таки да

Основная база
1. Начни делать базовые упражнения, поставь себе технику их выполнения
2. Подтягивания широким хватом и брусья
3. Жим штанги над головой и жим штанги лежа

Принцип:

Становая --- подтягивания --- армейский жим
Присед --- брусья --- жим лежа


Далее добавляй остальные группы мышц)))

п.с. меня сейчас забьют как старого мамонта)))

Эта все стиреатипы!

мой тип эктаморф
биц похож на молодого Невского
ну, если знаешь "сторону", зачем спрашивать на форуме?

эммм. смотря какой результат ты хочешь получить.
если прям надо-надо худеть - в идеале день для отдельного кардио. если мышцы растить - не бегать вообще.

Какие ж стЕреОтипы ?, - факты на лице )))). Ах, ну да, тебе ж не 25