Кардио перед тренировкой, как построить занятия.

от максимального веса, что можешь поднять

Понял. Только не понял как такой вес поднять всм что брать? гантелю ?
Сегодня приседал с 70 кг на 6-7 раз смог, вроде норм. жим ноги 150 кг на раз 10 сделал. Гиперэкстензия с 20 кг, тоже норм

блины стопочкой))))

Как же это не просто))))Но попробую)

Второй день подряд парень отписывается в 3 часа ночи ). Не слабый такой режим, - прирост массы обеспечен, к гадалке не ходи

Владивосток +10

Не слабо так, уже японцы на украинском форуме консультируются )))...
П.С. Кто то имеет что против подчинении Дальнего Востока юрисдиксии Японии ??? ))))

Япония рядом, но мы не Японцы) Какая разница где консультироваться, это первая ссылка в поиске. Спорт един!

Да-да, мы в курсе, кому по праву принадлежат Курилы )))...

Но только не с рашей !!! Спасибо, сыты по горло вашей дружбой и единством...

Чувак про тренировки спрашивает , а ты ему про Курилы