Креатин МОНОГИДРАТ

Нет смысла употремлять креатина фосфат. В любом случае в желудке он разложится на креатин и фосфатную группу. И в кровь поступит "чистый" креатин - так же, как и при употреблении креатина моногидрата. Креатина фосфат есть смысл принимать только в виде внутривенных инъекций.

я принимаю креатин моногидрат от Universal Nutrition на загрузку и после тренировки ,а перед тренировкой HORSE POWER от Ultimate Nutrition действует как стероиды сила прет ,выносливость тоже ,и масса где то на кг 3 стабильно повышается,на каждом цикле . Советую однозначно !!!!
HORSE POWER от Ultimate Nutrition:
Размер порции: один совок (20г)
Порций в упаковке: 50
Кол-во в порции:
калорий 12
всего углеводов 3г
сахаров 2г
Кре-Алкалин® 1.5г
креатина этиловый эфир 1.1г
три-креатин малат 1.5г
бетаина HCL 2г
таурин (измельченный) 2г
N-ацетил-L-глютамин 1.1г
Силовая смесь NO 4000 мг:
Аргинина альфа-кетоглюторат, аргинина этилового эфира дигидрохлорид.
Смесь "Лошадиная сила" 5800 мг:
Бэта-аланин, глицерина моностеарат, триглицериды со средними цепочками, цитруллина этилового эфира малат, L-норвалин, гуанидинопропионовая к-та, Gynostemma Pentaphyllum, орнитина альфа-кетоглюторат, аргинина кетоизокапроат, R-альфалипоевая к-та, Rutaecarpine и гликоциамин.

Купил себе эту лошадиную силу. Эфект потрясный полностю согласен

к стате после приема HORSE POWER от Ultimate Nutrition начинают ладошки чесаться ,и не только у меня

Пролистав сайты со спортивным питанием и форумы,возник вопрос. Какой креатин лучше всего, т.е лучше всех усваивается и соответственно меньше побочных эфффектов, а также лучший по параметру ценакачество? p.s.Kre-Alkalyn - что за вещь, может кто пробовал?

Подскажыте ПЛЗ ! Будет ли ефект если Креатин добавлять в молок + 2-3 столовые ложки сахара ? Или обязательно в сок ?

Простые сахара (глюкоза, декстроза сахара) быстро усваиваясь, "протягивают" креатин через стенки желудка, тем самым, уменьшая вероятность преобразования креатина в креатинин. Кроме того, простые сахара повышают уровень гормона поджелудочной железы инсулина, а инсулин способствует накоплению креатинофосфата в мышцах.
Если Вы занимаетесь бегом на малые дистанции- выпейте за 15 мин. до старта креатин и сладкий чай и бегите. Получите взрывную энергию.
Если Вы тренируетесь в зале, то выпив креатин с сахаром до тренировки, вы также его оперативно доставите в мышцы. Но тут главное не переборщить, читай здесь "сахар и уровень теста" http://forum.biceps.com.ua/viewtopic.php?id=2519.

Короче, вопрос сложный, международный, есть за и против.
За- сахар улучшает усвоение креатина.
Против- сахар провоцирует инсулиновые скачки и может заблокировать собственный ресинтез глюкозы из гликогена на время тренировки.
Ось така фигня малята.

А виноградный сок (если натуральный, без сахара, в чём я ооооочень сомневаюсь), состоит из фруктозы, которая также быстро усваиваясь, "протягивает" креатин в кровь, при этом не провоцируя выделение инсулина.

Вообщето существует транспортная система , это ди и более сахариды- мальтодекстрин, например КАРБО МАКС http://www.extremalpro.com.ua/index2.php?id=71 Здесь можно убить двух зайцев сразу, если пить креатин с мальтодекстрином:
1) 20% декстрозы и мальтозы в составе КАРБО МАКС, позволят всосаться креатину быстрее не превратившись в креатинин.
2) 80% декстринов, будут перевариваться более продолжительное время, постепенно отдавая энергию, так необходимую на тренировке.

Только что закончилась первая тренировка после того как начял загружатся креатином (начал в пятницу.) Не каких изменений не заметил. Надо еще подождать ? Или что то не так ? :? :?

Не торопись милай, спешка нужна при снятии штанов.
А какие ты изминения хотел увидеть?
Давай вернёмся к этому разговору через месяц приёма и занятий.




Я принимал и принимаю Криалкалайн, вещ работает.

Увеличение силы и выносливости. Хоть не много. Ждём....