Креатин, Как кто употребляет, результаты |
Креатин, Как кто употребляет, результаты |
23.8.2019, 11:06
Сообщение
#2761
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
Моногидрат не растворяется в воде.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
23.8.2019, 12:54
Сообщение
#2762
|
|
Stay brutal Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 488 Регистрация: 4.9.2009 Из: Украина Был Сегодня, 13:26 Настроение: жив-здоров Репутация: 1190 |
растворяется.. только если долго мешать в теплой воде
но это абсолютно никак не влияет на его свойства |
|
|
23.8.2019, 12:59
Сообщение
#2763
|
|
^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333 |
ну это же не растворение, а взвесь
|
|
|
23.8.2019, 13:05
Сообщение
#2764
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
Да. Никакой не растворяется, но микронизированный если интенсивно размешивать, образует суспензию. И потом потихоньку оседает, так что надо пить быстро и взбалтывать. Или просто в рот порошка насыпать и запить, как делают тру качки)
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
28.11.2019, 15:56
Сообщение
#2765
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
Похоже, для этой недорогой добавки не существует абсолютно никаких границ, - она полезна и для результативности, и для здоровья. Эффективность креатина широко известна бодибилдерам, и любой желающий, и молодой, и пожилой, способен извлечь для себя пользу из постоянного приёма этой добавки.
Уже звестно, что креатин способствует укреплению функции сердца, снижению уровня сахара, а также, возможно, смягчению симптомов болезни Альцгеймера и других нейродегенеративных заболеваний. Он также помогает восстанавливать кости, профилактирует артрит, уменьшает накопление жира в печени, смягчает симптомы фибромиалгии и, конечно, ускоряет мышечный рост на фоне тренировок. Список полезных эффектов растёт, и я бы не удивился, если бы однажды оказалось, что с помощью креатина можно лечить собак от чесотки, удалять пятна с вельвета и отпугивать вампиров. Кроме теоретических положительных эффектов, недавно учёные обнаружили новую, восхитительную суперсилу этого вещества. В результате исследования, проведённого UCLA, учёные выяснили, что креатин действует для клеток иммунной системы как молекулярная батарейка, запасая и распределяя энергию для борьбы с раковыми клетками. Креатин и Т-клетки Доктор Лили Янг, руководитель команды исследователей, совершивших это открытие, обнаружила что приём креатина необходим для противоопухолевой активности клеток CD8T, также известных под более хлестким названием Т-клетки убийцы. Когда Т-клетки убийцы мобилизуются на войну с опухолью, им приходится сражаться с ее быстро растущими клетками за метаболические ресурсы, такие как глюкоза, аминокислоты и липиды. Без адекватного снабжения ресурсами Т-клетки буквально отправляются на войну без завтрака... а голодная армия долго не продержится. Креатин, в свою очередь, снабжает Т-клетки необходимым количеством АТФ (единица клеточной энергии), вооружая их для яростной борьбы. Суть эксперимента Доктор Янг и её коллеги вывели мышей с дефицитом гена, ответственного за производство молекул, транспортирующих креатин в Т-клетках. То есть способность Т-клеток к захвату креатина была преднамеренно ослаблена, что подавило их активность в борьбе с раковыми клетками. Однако, когда мыши получили добавку креатина (перорально или внутривенно), их Т-клетки возродились и восстановили свою способность к борьбе с раком. Креатин давали и немодифицированным мышам - с нормальным транспортирующими молекулами - и у них также наблюдалась повышение эффективности борьбы с раком толстого кишечника и меланомой. "... полученные данные показывают, что Т-клеткам действительно необходим креатин для борьбы с раком", - сообщила доктор Янг в пресс-релизе. "Без него они не в состоянии эффективно выполнять свою работу". Есть и другие хорошие новости. Для получения этого положительного эффекта не нужно принимать креатин в дозах, способных раздуть быка. Количество добавки, которое давали мышам, вполне сопоставимо с рекомендуемой дозой для спортсменов и бодибилдеров. Расширение возможностей Обнаруженная командой исследователей под руководством доктора Янг эффективность креатина в борьбе с раком толстой кишки и меланомой позволила им выдвинуть предположение, что подобное лечение может оказаться эффективным и для других видов рака. Более того, по мнению учёных приём креатина возможно сочетать со многими другими терапевтическими методами, например, с традиционной химиотерапией или радиационной терапией. Как лучше принимать креатин Если вы уже принимаете креатин для увеличения спортивной результативности и наращивания мышечной массы, то всё уже хорошо. Новая информация о положительных эффектах креатина подкрепит вашу уверенность в сделанном выборе. Однако, если вы не спортсмен и никогда даже не помышляли принимать креатин, есть повод поразмыслить над включением его в арсенал добавок, обязательных к ежедневному приёму наряду с витаминами, рыбьим жиром и клетчаткой. Собрано слишком много научных данных, чтобы их игнорировать. Креатин немного отличается от большинства добавок тем, что им нужно "загружаться", то есть понадобится несколько дней, чтобы запас креатина в клетках достиг максимума. Многие бодибилдеры загружаются креатином, принимая по 5 граммов четыре раза в день в течение 5-7 дней, а затем продолжают принимать ежедневно по 3-5 граммов, но существует и более простой (но более медленный) способ. Принимайте по 5 граммов креатина в день каждый день. Через 30 дней в клетках накопится максимальный запас креатина, а вы продолжите принимать по 3-5 граммов ежедневно. Лучше принимать микронизированный креатин. Его гранулы эффективнее абсорбируются организмом по сравнению со стандартной формой - моногидратом креатина. Источник: Stefano Di Biase, Xiaoya Ma, Xi Wang, Jiaji Yu, Yu-Chen Wang, Drake J. Smith, Yang Zhou, Zhe Li, Yu Jeong Kim, Nicole Clarke, Angela To, Lili Yang. "Creatine uptake regulates CD8 T cell antitumor immunity." Journal of Experimental Medicine, Published October 18, 2019 -------------------- |
|
|
20.1.2020, 10:10
Сообщение
#2766
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 4.12.2019 Был 20.1.2020, 10:09 Репутация: -2 |
Я употреблял креатин уже 3 раз курсами 2 месяца прием и 1 месяц перерыв. Помимо него использую BCAA и протеин. В тренировочные дни употребляю после тренировки, а в дни отдыха принимаю с утра. Никаких проблем и побочных эффектов не было, скорее всего потому что использую качественные препараты ---------можете поискать его в гугле.
Причина редактирования: реклама
|
|
|
20.6.2020, 22:22
Сообщение
#2767
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
[video]https://www.youtube.com/watch?v=7Y-BZwt6FZ4[/video]
-------------------- |
|
|
10.8.2020, 22:04
Сообщение
#2768
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
ВЛИЯНИЕ ДОБАВОК КРЕАТИНА НА ГИПЕРТРОФИЮ И СИЛОВЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ
[video]https://www.youtube.com/watch?v=JwSepHTyqSA[/video] -------------------- |
|
|
10.2.2021, 18:32
Сообщение
#2769
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 40 Регистрация: 23.3.2012 Был 11.10.2022, 18:12 Репутация: 2 |
Не принимал креатин лет 8, решил еще раз прибегнуть к нему) Прочитав последние 30 страниц этой ветки я понял, что многое поменялось) В те далекие года все упорно говорили, что загрузка ОБЯЗАТЕЛЬНА и я помню первые дни загружался в 4 приема по 5г. Сейчас как я понял есть факты того, что и без нее все пойдет хорошо.
У меня остался вопрос к тем, кто в теме) В общем так же помню, что тогда все упорно говорили, что кофе и алкоголь пить в период приема креатина НЕЛЬЗЯ. Так вот хотел уточнить, актуально ли это или это тоже был "миф"? Можно ли хотя бы раз в день пить кофе (заварной) и раз в недельку пару-тройку бокалов пива? Или действие креатина из-за этого снизится? |
|
|
10.2.2021, 18:36
Сообщение
#2770
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
Миф. Бухай на здоровье.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 11.5.2024, 16:31 |