Лето на дворе - спортзал в топку., Турник, брусья, бег, гантели дома.

Тоже мне технари...

P.S. До любого можно придраться. А нет, не до любого. До того кто на диване сидит нельзя.

Сообщение отредактировал Cell - 24.5.2012, 14:03

это я

А плавает кто километрами?

хз, убытки какие-то.

я те літечко про займався по даній програмі Программа А
1. Отжимания от высокой скамьи средним хватом.
2. Отжимания от пола средним хватом.
3. Отжимания от пола средним хватом, ноги на вы¬сокой опоре.
4. Отжимания от пола широким хватом, ноги на высокой опоре.
5. Отжимания на брусьях.
6. Поднос прямых ног к турнику.

Программа Б
1. Подтягивания широким хватом за голову.
2. Подтягивания широким хватом до груди.
3. Подтягивания средним хватом до груди.
4. Подтягивания узким обратным хватом.
5. Подтягивания параллельным хватом до касания перекладины грудью.
6. Поднос прямых ног к турнику.

В каждом упражнении вы выполняете по 3-4 подхо¬да, . Количество повторений — максимальное. Но надо стремиться, чтобы от тренировки к тренировке доставлять хотя бы еще одно повторение (в подтягиваниях допустима работа «с помощью»). і нормально от тільки травму получив від підтягування.

Сегодня иду брусья, хз что получится)


Как умудрился?

головой об перекладину, может? (шутка)

Я ніколи не любив підтягування а от того літа занесло так кажучи розпочав займатися по тому комплексу який написав вище . День за днем результат ріс в кількості і тут я уже розпочав добавляти ще бліничики і от імаєш роспочалися раптові болі так як описував Валера саме цікавіше що коли уже так добре розігрітись то і біль не відчутна була спочатку одна рука а за нею і друга. А я що та хирня пройде. Уже і без веса щоб не запускати результат продовжував підтягування поки поняв що піпец приїхали.

Был седня у дохтура, сказал, шо все идет пучком, но "тарапицца нинада". Еще два месяца как с куста никакого зала. Поэтому у меня на ближайшие пару месяцев программа такая же, как и сейчас - 3 р/нед плавание, и каждый день (практически) турник/брусья: 3 подх широким, 2 средним, 2 обратным, 5 брусья, 2 подт. параллельным. На все про все укладываюсь минут в 18-20
ЗЫ, приколюха: вчерась пошел на турник, а у соседнего пара пацанов тусуется. Все как полагается - перчатки, лямки, голый торс... Ну, думаю, придется сейчас краснеть за свою дрыщавость...
Так вот я сделал 7 подходов турника, 5 брусьев и один параллельным хватом, а они только на третий подход пошли...

ну ты как всегда крут

Пора переименовывать - Форум о бодидилдинге, фитнесе и турникменах

я сам сейчас тем же занимаюсь