Место Для Прог На Массу\резкость\рельеф, Подкачки Бицухи И Пресса К Лету, Гадания На Кофейной Гуще Анонимусам И Т.д. |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиМесто Для Прог На Массу\резкость\рельеф, Подкачки Бицухи И Пресса К Лету, Гадания На Кофейной Гуще Анонимусам И Т.д. |
 |
  |
Место Для Прог На Массу\резкость\рельеф, Подкачки Бицухи И Пресса К Лету, Гадания На Кофейной Гуще Анонимусам И Т.д. |
Опции
|
 Ka4kolaz
|
 27.7.2013, 19:37
Сообщение
#311
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 48 Регистрация: 14.5.2013 Был 11.3.2014, 19:54 Репутация:  -1 
 |
Цитата(81eg @ 27.7.2013, 15:56)  Почему именно на кольцах и откуда кто знает как на них лучше тренировать грудь?) Консервативные ж\л на горизонтальной скамье и под углом штанги, гантелей, брусья, разводки гантелей лежа не подошли? ЗЫ И почему именно 7 подходов? Магическая цифра? Многие занимаются на брусьях/кольцах/турник,именно без увеличения весов. 7 подходов потому что я больше не могу пока 
|
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
0utlaw
|
27.7.2013, 19:41
Сообщение
#312
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Тогда и придумывать нечего. 7 подходов до отказа.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
Ka4kolaz
|
27.7.2013, 21:52
Сообщение
#313
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 48 Регистрация: 14.5.2013 Был 11.3.2014, 19:54 Репутация: -1
|
Цитата(0utlaw @ 27.7.2013, 20:41) Тогда и придумывать нечего. 7 подходов до отказа. Так я и непонял какой принцып лучше ? Обычная пирамида или перевернутая для повторений. Спасибо. |
|
|
|
|
0utlaw
|
27.7.2013, 22:01
Сообщение
#314
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Никаких пирамид, все 7 подходов на максимум, сколько сможешь.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
muka
|
31.7.2013, 19:03
Сообщение
#315
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 10 Регистрация: 26.3.2013 Из: Киев Был 12.8.2013, 11:55 Репутация: 0
|
Доброго времени суток. Сначала немного о себе - возраст 22, рост 190, вес ~80 кг, занимаюсь немного меньше года, по телосложению - эктоморф. За время занятий набрал 12 кг веса.
Не так давно наткнулся на книгу СУПЕРПРИСЕДАНИЯ (Штроссен Рэндалл), которая меня очень заинтересовала, поскольку фанатею от приседаний. Вся суть программы построена вокруг тяжелых дыхательных приседаний на 20 поторений всего в одном подходе. Так же там присутствуют еще несколько базовых упражнений. Жим из-за головы сидя 3X10 Жим лежа 3X12 Тяга в наклоне 2X15 Приседания до параллели 1X20 Пуловер 1X20 Тяга на прямых ногах 1X15 Пуловер 1X20 Скручивания 1X25 Провел 4 тренировки - безумно понравилось. Хотелось бы узнать мысли более опытных атлетов насчет данной программы. Заранее спасибо. Сообщение отредактировал Admin - 21.7.2014, 14:47 |
|
|
|
|
GuessWhoIm?!
|
31.7.2013, 19:05
Сообщение
#316
|
 ♔♕♖♗♘♙♚♛♜ Группа: Супермодераторы Сообщений: 12 066 Регистрация: 4.9.2012 Настроение: ♕♕♕♕♕ Репутация: 824
|
Цитата Провел 4 тренировки - безумно понравилось. Хотелось бы узнать мысли более опытных атлетов насчет данной программы. Заранее спасибо. каждая тренировка одинаковая? |
|
|
|
|
Ark
|
31.7.2013, 19:16
Сообщение
#317
|
 Качеля Группа: Супермодераторы Сообщений: 10 210 Регистрация: 11.11.2010 Из: Киев Был 29.10.2019, 17:36 Репутация: 590
|
Устать то хоть успеешь от такого?
-------------------- Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда |
|
|
|
|
muka
|
31.7.2013, 19:31
Сообщение
#318
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 10 Регистрация: 26.3.2013 Из: Киев Был 12.8.2013, 11:55 Репутация: 0
|
Цитата(GuessWhoIm?! @ 31.7.2013, 20:05) каждая тренировка одинаковая? Да, только + вес на штанге. |
|
|
|
|
muka
|
31.7.2013, 19:35
Сообщение
#319
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 10 Регистрация: 26.3.2013 Из: Киев Был 12.8.2013, 11:55 Репутация: 0
|
Цитата(Ark @ 31.7.2013, 20:16) Устать то хоть успеешь от такого? Если не делать перерывы дольше 1-1.5 минуты - очень даже устаю. Могу посоветовать сделать 20 приседаний с весом, с которым приседаешь 10 раз, а потом отписаться об ощущениях и усталости) |
|
|
|
|
muka
|
31.7.2013, 19:37
Сообщение
#320
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 10 Регистрация: 26.3.2013 Из: Киев Был 12.8.2013, 11:55 Репутация: 0
|
Цитата(ACC @ 31.7.2013, 20:31) приседание вижу.а тяжелых приседаний не наблюдаю))) Для меня пока 85 на 20 тяжело, учитывая прибавку в 2-3 кг на каждой последующей тренировке) Забыл сразу указать что цель - набор массы. Сообщение отредактировал muka - 31.7.2013, 19:38 |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиМесто Для Прог На Массу\резкость\рельеф, Подкачки Бицухи И Пресса К Лету, Гадания На Кофейной Гуще Анонимусам И Т.д. |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 6.10.2025, 14:39 |
