МЕТОДИКИ ТРЕНИРОВОК В ПАУЭРЛИФТИНГЕ |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ПауэрлифтингМЕТОДИКИ ТРЕНИРОВОК В ПАУЭРЛИФТИНГЕ |
 |
  |
МЕТОДИКИ ТРЕНИРОВОК В ПАУЭРЛИФТИНГЕ |
Опции
|
 XXR XXX
|
 31.8.2018, 14:26
Сообщение
#71
|
 DeadLift  Группа: Старожилы Сообщений: 14 940 Регистрация: 12.1.2012 Из: Полтавская обл. Был 16.9.2025, 12:24 Настроение: Only forward, only up Репутация:  936 
 |
Все зависит от весов штанги , объёма и способности к восстановлению организма и так же цели
-------------------- нет предела
|
 |
 
|
|
bartid93
|
31.8.2018, 15:40
Сообщение
#72
|
 Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 064 Регистрация: 29.12.2013 Был 14.9.2025, 2:05 Репутация: 404
|
Цитата(Игловкалыватель @ 31.8.2018, 14:45)  мой месседж больше к Бартиду относился. Один хер натуральный/химический треннинг при такой раскладке, разница только в обьеме разве что. ну и в интенсивности тоже. В натураху чуть меньше обьем и не так круто интенсивность наращивать. а менее 2 раз в неделю МГ прорабатывать - мало. даже для начинающего натурала) Я ж не сказал, что это Только для химиков Все решает объем и интенсивность, как ты сам сказал) Но в моем понимании тяжелая треня - это 80+%, а легкая в арене 70 Что в натурашку зайдет далеко не всем, с такой периодичностью |
|
|
|
|
0utlaw
|
1.9.2018, 0:39
Сообщение
#73
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Для легкой как-то тяжеловато 70, разве нет? Хотя конечно в рамках всей схемы надо рассуждать.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
ochenpro
|
1.9.2018, 9:14
Сообщение
#74
|
 Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 619 Регистрация: 2.6.2012 Из: Кривой Рог - Киев Был 9.6.2024, 21:31 Репутация: 128
|
много конечно)
У меня легкая это 30%) в приседе,например, это максимум сотка раз по 8 У Головинского помню вообще был легкий жим 60кгх8х3)) при пм 300 -------------------- live
love lift |
|
|
|
|
MaJ0r
|
1.9.2018, 9:32
Сообщение
#75
|
 Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 148 Регистрация: 21.7.2011 Был 1.9.2025, 15:53 Репутация: 758
|
Цитата(ochenpro @ 1.9.2018, 10:14) много конечно) У меня легкая это 30%) в приседе,например, это максимум сотка раз по 8 У Головинского помню вообще был легкий жим 60кгх8х3)) при пм 300 а кого подготовил Головинский? ) ИМХО, это очень мало. Но конечно зависит от многих факторов, если к примеру тренироваться стандартно, три раза в неделю, то просто выкинутый день, а если 5-6 раз в неделю, то там уже другое дело, 50-60% поработать нужно. Андрей тут по Головинскому пробовал, как-то не особо зашло, ну я тоже пытался, получил растренированность сильную, на его процентовке, хотя там коэфициенты чуть-ли не все максимальные выставлял |
|
|
|
|
bartid93
|
1.9.2018, 9:36
Сообщение
#76
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 064 Регистрация: 29.12.2013 Был 14.9.2025, 2:05 Репутация: 404
|
А у меня легкая - это 70) 4х4 к примеру
У Головинского есть циклы на силу и выносливость отдельно. Те 60кг наверно из цикла на выносливость были Я считаю, что не нужно мешать в один план интенсивные и объемные тренировки. Ну это всего лишь мое мнение) Если брать объемные циклы Головинского, то они, лично для меня, хороши только перед входом в силовой цикл, то есть недель 8 поработал объемно с 50-70%, и потом уже выхожу на силовой цикл с 70-90% |
|
|
|
|
MaJ0r
|
1.9.2018, 9:40
Сообщение
#77
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 148 Регистрация: 21.7.2011 Был 1.9.2025, 15:53 Репутация: 758
|
Цитата(bartid93 @ 1.9.2018, 10:36) А у меня легкая - это 70) 4х4 к примеру У Головинского есть циклы на силу и выносливость отдельно. Те 60кг наверно из цикла на выносливость были Я считаю, что не нужно мешать интенсивные и объемные циклы. Ну это всего лишь мое мнение) Да силовые циклы то, Андрей. В том то и дело ) делаешь 30-40 процентов в духе 4 по 6. Что это даст мало мальски тренированному атлету - хз. Дрыщу точно ничего не даст, может уровня Головинского, с запредельными рабочими весами это норм, но даже мастерам, это мало нагрузки. Ну а более слабые просто не вырастут в сильных |
|
|
|
|
bartid93
|
1.9.2018, 9:44
Сообщение
#78
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 064 Регистрация: 29.12.2013 Был 14.9.2025, 2:05 Репутация: 404
|
На сколько я знаю, все его доступные циклы по сути больше на выносливость (кроме цикла для мс-мсмк, где 5 тренировок в неделю)
А остальные, конкретно силовые - только платно, что ограничивает круг лиц, которые их видели) |
|
|
|
|
MaJ0r
|
1.9.2018, 9:46
Сообщение
#79
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 148 Регистрация: 21.7.2011 Был 1.9.2025, 15:53 Репутация: 758
|
хз, может я руководствуюсь устаревшими данными просто, т.к. в циклы и к нему на сайт уже более трех лет не заглядывал
|
|
|
|
|
andreyyy
|
1.9.2018, 10:31
Сообщение
#80
|
 ^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333
|
Цитата(bartid93 @ 1.9.2018, 10:44) На сколько я знаю, все его доступные циклы по сути больше на выносливость (кроме цикла для мс-мсмк, где 5 тренировок в неделю) А остальные, конкретно силовые - только платно, что ограничивает круг лиц, которые их видели) Все его СРЦ были в открытом доступе по началу. Потом на сайте появилась фишка, что пару недель показывает бесплатно, потом нужно оплатить, чтоб увидеть продолжение. У меня какие-то СРЦ сохранены в Экселе |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ПауэрлифтингМЕТОДИКИ ТРЕНИРОВОК В ПАУЭРЛИФТИНГЕ |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 10.10.2025, 20:34 |
