"Мощные ноги - отличительный признак настоящего культуриста." Джонатан Стехлик |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Тренировки"Мощные ноги - отличительный признак настоящего культуриста." Джонатан Стехлик |
 |
  |
"Мощные ноги - отличительный признак настоящего культуриста." Джонатан Стехлик |
Опции
|
 ШОТА
|
 9.3.2011, 14:48
Сообщение
#71
|
 Ветеран  Группа: Старожилы Сообщений: 5 287 Регистрация: 22.2.2008 Из: Тбилиси Был 25.9.2017, 8:40 Настроение: Полный вперёд Репутация:  143 
 |
Цитата(Vladik @ 9.3.2011, 14:36)  И кстати-а каковы они? http://www.powerlifting.ru http://www.powerlifting-upf.org.ua -------------------- JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge |
 |
 
|
|
Vladik
|
10.3.2011, 9:27
Сообщение
#72
|
 реалист Группа: Старожилы Сообщений: 2 292 Регистрация: 30.9.2007 Из: Львов Был 5.9.2025, 5:14 Репутация: 131
|
Цитата(ШОТА @ 9.3.2011, 14:32) А для чего тебе нужен присед на раз? Думал над этим вопросом и вот к чему пришел: другого пути развития сейчас для себя просто не вижу-только силовые. Когда весил 62 кг при росте 1,8 очень хотел массы, хотел бицепс в 50 см! Тут на форуме был рассказ про такого-я мало чем отличался). Но теперь при моем весе несухую массу прибавлять мне не хочется. Сушиться, делать рельеф-сейчас я просто физически и морально этого не выдержу-да и времени нет. Застывать же на месте в тренировках не хочется-однообразие-это смерть-тогда уж лучше вообще бросить железо и взяться за что-то другое. Остается-сила. Вото так вот все шиворот-навыворот у меня.  Не осуждайте сильно...Цитата(0utlaw @ 9.3.2011, 15:43) Отписал тебе примерчик. Проценты не расписывал, можешь посчитать сам, но это самый-самый простой вариант, для начинающего лифтера :) Можно конечно взять сразу готовую процентовку, но лучше подобрать и потратить на это пару-тройку циклов. Большое спасибо! Буду упорно трудиться! Главное для меня-четко видеть цель. -------------------- time will tell keep fit and eat well
|
|
|
|
|
ШОТА
|
10.3.2011, 9:28
Сообщение
#73
|
|
Ветеран Группа: Старожилы Сообщений: 5 287 Регистрация: 22.2.2008 Из: Тбилиси Был 25.9.2017, 8:40 Настроение: Полный вперёд Репутация: 143
|
Цитата(Vladik @ 10.3.2011, 9:22) Думал над этим вопросом Чисто совет: не нужно тебе на раз. Делай максимум 3-4 раза. От того что сделаешь на раз сила не прибавиться, а подобрать правильный силовой комплекс - это то что тебе нужно. Я писал не раз варианты силовых комплексов . Так что подбери себе какой-нибудь и вперед!!! -------------------- JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge |
|
|
|
|
Lutik
|
12.3.2011, 20:05
Сообщение
#74
|
 ангел Группа: Пользователи Сообщений: 2 474 Регистрация: 23.11.2010 Был 17.10.2011, 16:53 Репутация: 16
|
сейчас качаю ноги, уже 10 дней вподряд, и как ни странно, силовые выросли и суставы пока сильно не гудят, думаю при тренинге ног надо включать режимы на выносливость, ну мне помогло с застоя выйти
-------------------- бе-бе-бе
|
|
|
|
|
Егорычъ
|
12.3.2011, 20:12
Сообщение
#75
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357
|
Цитата(Lutik @ 12.3.2011, 20:05) сейчас качаю ноги, уже 10 дней вподряд, и как ни странно, силовые выросли и суставы пока сильно не гудят, думаю при тренинге ног надо включать режимы на выносливость, ну мне помогло с застоя выйти я бы наверное на 3 трешу просто бы не дошел на своих двух)))хотя может ты не во всю силу работаешь |
|
|
|
|
Lutik
|
12.3.2011, 20:16
Сообщение
#76
|
|
ангел Группа: Пользователи Сообщений: 2 474 Регистрация: 23.11.2010 Был 17.10.2011, 16:53 Репутация: 16
|
да, веса идут от максимальным к минимальным и наоборот, крепатуру снимаю таблетками и травками
-------------------- бе-бе-бе
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Тренировки"Мощные ноги - отличительный признак настоящего культуриста." Джонатан Стехлик |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 7.10.2025, 6:45 |
