"Мощные ноги - отличительный признак настоящего культуриста." Джонатан Стехлик |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Тренировки"Мощные ноги - отличительный признак настоящего культуриста." Джонатан Стехлик |
 |
  |
"Мощные ноги - отличительный признак настоящего культуриста." Джонатан Стехлик |
Опции
|
 vlad
|
 22.2.2011, 15:31
Сообщение
#31
|
 пивоман  Группа: Старожилы Сообщений: 3 205 Регистрация: 26.11.2010 Из: Тернополь Был 2.2.2017, 10:12 Репутация:  164 
 |
Цитата(0utlaw @ 22.2.2011, 16:57)  Начни чуть шире плеч и постепенно расширяя подбери себе более удобное. Жопу отклячиваем назад, стараяь чтобы голень была перпендикулярна полу или как можно ближе к этому, тогда нагрузка на колени минимальна. Да, выпады их неплохо грузят, вышагивание на платформу тоже. это вы о изоляции квадрицепсов говорите???? как лучше наростить массу в квадрицепсах при этом менее наращивая ОПУ????? желательно с живыми весами... тренажеров пока нету -------------------- толковый выбор приходит с опытом, - а к нему приводит выбор бестолковый
«Хочешь быть большим как слон и с осиной талией — жри метандростенолон с оротатом калия!». |
 |
 
|
|
0utlaw
|
22.2.2011, 15:36
Сообщение
#32
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Цитата(vlad @ 22.2.2011, 15:31) как лучше наростить массу в квадрицепсах при этом менее наращивая ОПУ????? Массу - никак.Изоляция с живыми весами на квадрицепсы - это из области фантастики. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
vlad
|
22.2.2011, 15:39
Сообщение
#33
|
|
пивоман Группа: Старожилы Сообщений: 3 205 Регистрация: 26.11.2010 Из: Тернополь Был 2.2.2017, 10:12 Репутация: 164
|
Цитата(0utlaw @ 22.2.2011, 17:36) Массу - никак. Изоляция с живыми весами на квадрицепсы - это из области фантастики. а каким образом можна более прогрузить ноги? и менее опу... а то она быстрее ног растет)))) может технику приседа подкоректировать? что добавить что убрать с упражнений? -------------------- толковый выбор приходит с опытом, - а к нему приводит выбор бестолковый
«Хочешь быть большим как слон и с осиной талией — жри метандростенолон с оротатом калия!». |
|
|
|
|
Bund
|
22.2.2011, 16:05
Сообщение
#34
|
|
Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 234 Регистрация: 10.1.2011 Был 11.8.2023, 14:34 Репутация: 447
|
vlad... Варто спробувати присідання зі штангою на грудях.
-------------------- Найбільш грізний мисливець - це той, кого приймають за здобич!
Що було - загуло, що буде - те буде, ти цінуй те, що є, бо лиш сьогодні життя твоє. (с) "Панда Кунг-фу" |
|
|
|
|
eugene
|
22.2.2011, 17:05
Сообщение
#35
|
 элита бодибилдинга Группа: Старожилы Сообщений: 4 387 Регистрация: 8.3.2010 Из: Kiev city Был 18.11.2017, 4:07 Настроение: хуестроение Репутация: 357
|
0utlaw, подкинь, плз, хорошей проверенной инфы о технике приседаний. желательно с видео. на Ютубе куда ни зайди на видео приседа - кругом минимум 50 камментов о том, что техника говно и так делать нельзя. конечно, компетентность комментаторов сложно выкупить, но и авторы учебных видео не обязательно гуру. а ты, вроде, адекватный, доверять можно :-)
--------------------  Улицы Киева |
|
|
|
|
small_slow
|
22.2.2011, 17:17
Сообщение
#36
|
 МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113
|
а еще лучше, Outlaw покажи свой присест, а то твое видео которое тут валялось на сайте ютубовцы забанили
-------------------- **************************
************************** |
|
|
|
|
eugene
|
22.2.2011, 17:25
Сообщение
#37
|
|
элита бодибилдинга Группа: Старожилы Сообщений: 4 387 Регистрация: 8.3.2010 Из: Kiev city Был 18.11.2017, 4:07 Настроение: хуестроение Репутация: 357
|
тоже можно
-------------------- Улицы Киева |
|
|
|
|
Cybertattoo
|
22.2.2011, 19:54
Сообщение
#38
|
 Опытный атлет Группа: Пользователи Сообщений: 1 502 Регистрация: 9.11.2009 Был 18.5.2012, 21:14 Репутация: 107
|
Цитата(vlad @ 22.2.2011, 15:39) а каким образом можна более прогрузить ноги? и менее опу... а то она быстрее ног растет)))) может технику приседа подкоректировать? что добавить что убрать с упражнений? Диета таваристч) одной техники для всех не существует) это доказали массы лифтероф чемпионов. Я вот сел на диету) в талии и жопе -5, -4кг веса, обьемы рук и груди выросли на -0,5, силовые на 5-7 кг в рабочих выросли(не на курсе уже 1,5 месяца), дието творит чудеса) -------------------- На курсе дети получаются аж бегом. Спортсмен-не верь!, что на тесте ты стерилен).
|
|
|
|
|
0utlaw
|
22.2.2011, 21:03
Сообщение
#39
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Цитата(eugene @ 22.2.2011, 17:05) 0utlaw, подкинь, плз, хорошей проверенной инфы о технике приседаний. желательно с видео. на Ютубе куда ни зайди на видео приседа - кругом минимум 50 камментов о том, что техника говно и так делать нельзя. конечно, компетентность комментаторов сложно выкупить, но и авторы учебных видео не обязательно гуру. а ты, вроде, адекватный, доверять можно :-) Ну раз такое дело - я конечно постараюсь в ближайшем будущем что-нибудь выложить :) На ютубе вообще народ какой-то злой, я и про Катлера читал что он хреново жмет и слабак и вообще.. Пока по технике - техника бывает разная. В пауэрлифтинге практикуется одна, в тяжелой атлетике - другая, в ББ - третья. Да и в каждом случае есть как минимум пара вариантов. Для начала дам ссылочку, это первая книга из серии Стань сильным!, в авторах Глядя Сергей Александрович, мой старый тренер по ТА и Михаил Старов (в представлении не нуждается наверное...). Там есть про технику приседаний, вкратце для ТА и ББ и более подробно для лифтинга. Почитай это, если возникнут конкретные вопросы - тогда продолжим.Мой видос забанили из-за трека :( Правда только для Украины забанили, причем изнутри своего акка я могу смотреть :) Ну выложу как найду кому снять новый, а то сейчас без напарника тренируюсь, некого даже попросить. Сниму что-нибудь умеренное, вроде 200х10. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
Егорычъ
|
22.2.2011, 21:05
Сообщение
#40
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357
|
давай 250 кг лучше!200 мало
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Тренировки"Мощные ноги - отличительный признак настоящего культуриста." Джонатан Стехлик |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 9.10.2025, 14:01 |
