Наши сегодняшние тренировки

В понедельник шел в зал без энтузиазма и даже думал над тем, чтоб не пойти.
Во вторник уже с энтузиазмом.
Вчера - с двойным энтузиазмом.
Сегодня с утра уже в зал хочется. Но придержу коней. Сегодня буду силы копить

Вчера

легкий жим
100 10*4
Сгибания ног 4*5
Тяга в наклоне 90 5*6
Тяга на прямых ногах 90 5*5
Вертикальная тяга 5*5
Шраги
Трицепс на блоке

а у меня вот наооборот , чем ближе к заветное треши тем сильнее по-бздехую)
буду наверное ждать пока опять волна зацепит ) , психологически сложно .

Походу переборщил с тяжестью треш. Цнс не хочет новых стрессов))

А я вот решил чуть поднять количество повторов. Но пестец, вставать не очень тяжело, а сердце выскакивает охереть (( Надо выносливость потренировать. Надеялся конечно поболе сделать, в итоге 2х8 и сдулся.
[video]https://youtu.be/c-K0nrT4wrs[/video]

да нормально по приседал, всегда на пике не быть и даже реже чем хотелось бы)

а у меня особо выбора нет , как пойдет но сделать надо , пару тяговых осталось до конца подготовки к ближайшим соревам

Делал тягу с подставок. В кармане телефон (музыка в наушниках рубит).
Телефон мешает - штангой можно стукнуть в фазе фиксации по телефону. Он получается в кармане на бедре
Я не прекращая подхода начинаю мудрить, не выпрямляться до самого конца, начинаю в правой ладони спускать чуть на пальцы гриф.
Короче, как-то неудачно при спускании во время движения сдавило грифом больно-больно ладонь.
В области, где основание пальцев, где мозоли, где эти подушечки мясистые.
Да так больно стало, что от боли аж мурашки по коже пошли.
ааааааа, сууука.

Стою, щупаю то место - больно нажимать. Отдохнул, пытаюсь делать следующий подход - хер там.
Только начинаю поднимать штангу - сильная боль.
Вот так вот надавил неудачно как-то. Скатил по ладони на пальцы во время движения и как-то защимил-задавил, хер поймешь

В общем, тягу прервал. Но подхода 5 сделать успел. (планировал 7)

Ну и там всякое важно еще поделал.

В конце трени сфоткался на память.
Последним упражнением был бицепс с гантелью на пюпитре (т.к. после наклонов поясница забилась, то стоя делать не мог - спазмировало низ спины)

а лицо довольное

Угу, с языка снял )

мне товарищ сказал сначала руки положить на пюпитр.
Я сопротивлялся, говорю - просто так сфоткай.
Он - не-не, я разбираюсь, руки положи.
Потом стоит, стоит, и говорит - ну ты хоть улыбнулся бы, а ...
Я улыбнулся....

))_

это тот который "трусики" ?

ага)