Наши сегодняшние тренировки |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиНаши сегодняшние тренировки |
 |
  |
Наши сегодняшние тренировки |
Опции
|
 andreyyy
|
 24.7.2020, 19:39
Сообщение
#10841
|
 ^-^  Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация:  1333 
 |
ну смотри
Я сначала делал триц с верхнего блока с короткими паузами. Тут когда как. В районе 6-10 повторов. В пятницу было по 10, сегодня по 6 Не до отказа, а за счет короткого отдыха между подходиками быстро забивал и уже после этого ставил на 3 повтора по факту уже не большим весом, просто на забитую мышцу... И тоже с короткими паузами тынць-тынць-тынць Но выходит что все равно в этом движении перегрузил сухожилия даже несмотря на тынць-тынць и вот это все |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
0utlaw
|
24.7.2020, 19:43
Сообщение
#10842
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845
|
Я ниже 12 в разгибаниях не опускаюсь, и это уже на уставший трицепс. Когда я делаю отдельно руки (бывают таки дни, не каждую неделю), то начинаю с предварительного утомления, сета 4 по 20-25. Потом всякие жимы узким и тому подобное.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
andreyyy
|
24.7.2020, 19:54
Сообщение
#10843
|
|
^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333
|
я больше так не буду
то эксперимент был |
|
|
|
|
andreyyy
|
26.7.2020, 12:23
Сообщение
#10844
|
|
^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333
|
Нормально легонько потренил
Даже не устал Жим сидя 80 2*3; 85 1*2; 87,5 1*2; 80 2*3 Все с запасиком Гораздо легче идет, чем стоя. То я стоя, видимо, отвык. Разводочка десяточками Жим средним 60 кг Бицепс штангой на 12 повторов Гантели по 6 повторов Вес на месте. 87 кг. после утренних процедур Я уж думал, может поломались и занижают, но жена гооврит, что нифига, по ее наблюдениям завышают |
|
|
|
|
Magnum
|
26.7.2020, 12:31
Сообщение
#10845
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 656 Регистрация: 1.4.2010 Из: Херсон Был Сегодня, 7:29 Настроение: Один раз видел Йети Репутация: 146
|
А после тяжелых подходов меньшим весом на добивку почему не делаешь? Травма не позволяет или сейчас такая программа?
-------------------- Солнце тело моё жгло, ветер волосы трепал, но я жизни смысла так и не узнал (с) Сектор Газа
|
|
|
|
|
andreyyy
|
26.7.2020, 12:39
Сообщение
#10846
|
|
^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333
|
травма позволяет
точней нет травмы точней травм много, но именно жиму сидя ничего не мешает. Если штанги. Гантели мешает Просто я так вижу. Не практикую я добивки. Там и так была пирамида вверх-вниз 2*3; 2*2; 2*3 Т.е. уже закончил не самым большим весом. Далее, следом шло 2 упражнения на дельты. Жим средним - это жим сидя, только в профиль. Запампил до жжения разводкой, добил жимом средним. Даже несмотря на то, что добивки не практикую, получилось с добивкой, если в твоей терминологии |
|
|
|
|
JOCKER
|
26.7.2020, 12:49
Сообщение
#10847
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 269 Регистрация: 20.11.2012 Из: Донецк- Харьков Был 8.4.2022, 8:41 Настроение: хоп-хоп галеностоп Репутация: 255
|
Цитата(andreyyy @ 26.7.2020, 13:23)  Я уж думал, может поломались и занижают, но жена гооврит, что нифига, по ее наблюдениям завышают моя точно так говорит хм, можэ они сговорились -------------------- не гинеколог, но посмотреть могу.
|
|
|
|
|
0utlaw
|
26.7.2020, 13:45
Сообщение
#10848
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845
|
Моя говорит наши точно показывают, заезжайте ко мне на контрольное взвешивание )
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
andreyyy
|
26.7.2020, 16:24
Сообщение
#10849
|
|
^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333
|
Аптечные купил?
|
|
|
|
|
Magnum
|
27.7.2020, 17:36
Сообщение
#10850
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 656 Регистрация: 1.4.2010 Из: Херсон Был Сегодня, 7:29 Настроение: Один раз видел Йети Репутация: 146
|
Как вам такая наполненность зала в дневное время?
А через час пришел писец ) [video]https://youtu.be/UoexJilF1ig[/video] -------------------- Солнце тело моё жгло, ветер волосы трепал, но я жизни смысла так и не узнал (с) Сектор Газа
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиНаши сегодняшние тренировки |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 12.5.2024, 11:12 |
