Наши сегодняшние тренировки |
Наши сегодняшние тренировки |
18.5.2015, 21:09
Сообщение
#2241
|
|
^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333 |
1. Присед 60% (125) 5*6
70% (150) 5*4 2. Жим легкий 50% (85) 6*6 3. Присед 65% (135) 4*5 4. Верт. тяга 5*5 5. Широч. в станке 5*5 6. Сгибания ног 6*4 Сука, устал! |
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
18.5.2015, 21:13
Сообщение
#2242
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 131 Регистрация: 21.7.2011 Был Вчера, 19:49 Репутация: 751 |
приседаний много как-то ) Ты же без бинтов такие веса делаешь?
П.С. У тебя жим неплохо вырос или ты завысил? 1ПМ от 170 считаешь |
|
|
19.5.2015, 5:30
Сообщение
#2243
|
|
^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333 |
приседаний много как-то ) Ты же без бинтов такие веса делаешь? П.С. У тебя жим неплохо вырос или ты завысил? 1ПМ от 170 считаешь Да, приседаний много. Хоть веса рассчитывал и легкие, но с моей выносливостью это было нечто. Паузы были не большие, чтобы сильно не удлинять тренировку. Больше планировать больше 10 подходов в приседе не буду. Бинты на такие проценты в жизни не мотал. Жим вырос немножко, но проходки не было, по рабочим весам вижу небольшой сдвиг. 167.5 уверен, 170 - оптимистический прогноз. Правда сейчас опять беспокоят связки на руках и он туго идет из=за этого |
|
|
19.5.2015, 7:00
Сообщение
#2244
|
|
КМС по экип жиму Группа: Старожилы Сообщений: 2 071 Регистрация: 4.7.2010 Из: Underground Был 23.2.2022, 11:07 Настроение: В когнитивном диссонансе( Репутация: 80 |
1. Присед 60% (125) 5*6 70% (150) 5*4 2. Жим легкий 50% (85) 6*6 3. Присед 65% (135) 4*5 4. Верт. тяга 5*5 5. Широч. в станке 5*5 6. Сгибания ног 6*4 Сука, устал! Шейко детектид) -------------------- в 11-м классе променял экзамен по Информатике на экзамен по Химии)))
|
|
|
19.5.2015, 7:15
Сообщение
#2245
|
|
^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333 |
|
|
|
19.5.2015, 7:40
Сообщение
#2246
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 131 Регистрация: 21.7.2011 Был Вчера, 19:49 Репутация: 751 |
А говорил ничего не растет ) Вчера жал 120 под углом на 5 раз пару подходов и тому безмерно рад, т.к. грудь толком не качаю из-за боли в локте/связках на правой руке. Правда прошу страховать, т.к. не факт что не уроню штангу на грудь при опускании, когда первый раз делаю, т.е. жать начинаю не с опускания как нормальные люди, а с подъема. Потом вроде чуть попускает, кровь видно накачивается в мышцы. Ну и под углом чуть меньше болит рука, хоть что-то пожать можно. Что делать с рукой, без понятия. |
|
|
19.5.2015, 12:08
Сообщение
#2247
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 14 183 Регистрация: 30.10.2011 Из: Будущего Был 13.6.2018, 18:40 Настроение: Почти Терминатор :) Репутация: 855 |
Сто лет не было крепатуры. Даже после месяца перерыва такэ шось. Слабое подобие. Не поешь углей перед тренировкой. Будет тебе счастье ))) -------------------- Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
================== Обморок - не причина завершения тренировки. ================== Не дай сомнениям стать на твоем пути! ================== |
|
|
19.5.2015, 12:11
Сообщение
#2248
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 14 183 Регистрация: 30.10.2011 Из: Будущего Был 13.6.2018, 18:40 Настроение: Почти Терминатор :) Репутация: 855 |
1. Присед 60% (125) 5*6 70% (150) 5*4 2. Жим легкий 50% (85) 6*6 3. Присед 65% (135) 4*5 4. Верт. тяга 5*5 5. Широч. в станке 5*5 6. Сгибания ног 6*4 Сука, устал! Свой человек. Респект! Прошлую трень делал присед 125*4*10 думал мозги с ушей вытекут)) -------------------- Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
================== Обморок - не причина завершения тренировки. ================== Не дай сомнениям стать на твоем пути! ================== |
|
|
19.5.2015, 12:12
Сообщение
#2249
|
|
^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333 |
|
|
|
19.5.2015, 12:14
Сообщение
#2250
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 14 183 Регистрация: 30.10.2011 Из: Будущего Был 13.6.2018, 18:40 Настроение: Почти Терминатор :) Репутация: 855 |
Не, у меня тоже так. 4 подхода по 10 повторений.
У меня сейчас полностью поменялся подход к тренировкам. Никаких силовых. Меньше 10-ти повторений не делаю. Жим без ног вообще. Решил немного видоизмениться, благо, время есть )) -------------------- Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
================== Обморок - не причина завершения тренировки. ================== Не дай сомнениям стать на твоем пути! ================== |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 12.5.2024, 8:35 |