Наши сегодняшние тренировки |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиНаши сегодняшние тренировки |
 |
  |
Наши сегодняшние тренировки |
Опции
|
 MaJ0r
|
 2.5.2018, 21:05
Сообщение
#5661
|
 Тренер чемпионов  Группа: Старожилы Сообщений: 13 131 Регистрация: 21.7.2011 Был Сегодня, 19:49 Репутация:  751 
 |
Сделал становую тягу, 200 х 6. Без отбива, каждый раз, полное движение
|
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
OlegRO
|
2.5.2018, 22:04
Сообщение
#5662
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
Цитата(MaJ0r)  Сделал становую тягу, 200 х 6 это очень круто было!  пропустил кучу тренировок(( завтра как на праздник пойду))) -------------------- |
|
|
|
|
Citrovod
|
3.5.2018, 7:34
Сообщение
#5663
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 266 Регистрация: 1.11.2016 Был 1.2.2023, 12:55 Репутация: 2
|
Посоветуйте пожалуйста, каким упражнением лучше заменить становую тягу?
А то после недавнего защемления как-то стремновато увеличивать веса, кажется вот-вот кольнёт и писец. |
|
|
|
|
Veles
|
3.5.2018, 7:41
Сообщение
#5664
|
 Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 272 Регистрация: 29.3.2015 Из: Запоріжжя Был 13.1.2024, 15:24 Репутация: 172
|
Гиперэкстензию делай с доп весом..
|
|
|
|
|
bartid93
|
3.5.2018, 7:59
Сообщение
#5665
|
 Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 5 991 Регистрация: 29.12.2013 Был Вчера, 14:11 Репутация: 402
|
Цитата(Citrovod @ 3.5.2018, 8:34) Посоветуйте пожалуйста, каким упражнением лучше заменить становую тягу? А то после недавнего защемления как-то стремновато увеличивать веса, кажется вот-вот кольнёт и писец. Смотря какие ты мышци прорабатываеш становой) |
|
|
|
|
$l@ventiy
|
3.5.2018, 8:34
Сообщение
#5666
|
 Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 885 Регистрация: 10.11.2015 Из: Кропивницький Был Сегодня, 16:26 Настроение: жрущий режим Репутация: 698
|
Цитата(XXR XXX @ 2.5.2018, 18:14) хоть кило увалил печеньки ? сегодня увалил 2й укол диклофенака уже могу нормально пожрать без боли в понедельник попробую пожать пустой гриф Цитата(Citrovod @ 3.5.2018, 8:34) Посоветуйте пожалуйста, каким упражнением лучше заменить становую тягу? А то после недавнего защемления как-то стремновато увеличивать веса, кажется вот-вот кольнёт и писец. не увеличивай веса, увеличивай обьем за счет подходов и/или повторений Цитата(MaJ0r @ 2.5.2018, 22:05) Сделал становую тягу, 200 х 6. Без отбива, каждый раз, полное движение збс! 
-------------------- Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов |
|
|
|
|
$l@ventiy
|
3.5.2018, 9:54
Сообщение
#5667
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 885 Регистрация: 10.11.2015 Из: Кропивницький Был Сегодня, 16:26 Настроение: жрущий режим Репутация: 698
|
Цитата(MaJ0r @ 2.5.2018, 22:05) Сделал становую тягу, 200 х 6. Без отбива, каждый раз, полное движение увидел видео в фб, почемуто без звука(( обычно Прежин жжет каментами))) теперь мое имхо: слабые мышцы задней поверхности бедра и ягодиц, жопа при съеме штанги сразу вылетает, а это перегружает спину. надо работать над перераспределением нагрузки, как говорил мне когдато Серёга Рыжук (а он ЗТУ) спешить всегда нужно спиной. а не ногами. -------------------- Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов |
|
|
|
|
MaJ0r
|
3.5.2018, 10:51
Сообщение
#5668
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 131 Регистрация: 21.7.2011 Был Сегодня, 19:49 Репутация: 751
|
Цитата($l@ventiy @ 3.5.2018, 10:54) увидел видео в фб, почемуто без звука(( обычно Прежин жжет каментами))) теперь мое имхо: слабые мышцы задней поверхности бедра и ягодиц, жопа при съеме штанги сразу вылетает, а это перегружает спину. надо работать над перераспределением нагрузки, как говорил мне когдато Серёга Рыжук (а он ЗТУ) спешить всегда нужно спиной. а не ногами. звук спецом убрал ) Все ты верно описал, самое интересное что если вешать к примеру 180 кг, там уже больше ноги работают, ну а если еще меньше, вообще норм получается. Т.е. стараюсь всегда срывать ногами, с более вертикальной спиной, но получилось именно так как на видео. Все равно рад, т.к. еще недавно такой вес был для меня не подъемным. |
|
|
|
|
XXR XXX
|
3.5.2018, 14:58
Сообщение
#5669
|
 DeadLift Группа: Старожилы Сообщений: 14 908 Регистрация: 12.1.2012 Из: Полтавская обл. Был Вчера, 4:31 Настроение: Only forward, only up Репутация: 934
|
Цитата(MaJ0r @ 2.5.2018, 22:05) Сделал становую тягу, 200 х 6. Без отбива, каждый раз, полное движение растешь , молодец !!! а где видео то) -------------------- нет предела
|
|
|
|
|
XXR XXX
|
3.5.2018, 15:00
Сообщение
#5670
|
|
DeadLift Группа: Старожилы Сообщений: 14 908 Регистрация: 12.1.2012 Из: Полтавская обл. Был Вчера, 4:31 Настроение: Only forward, only up Репутация: 934
|
Цитата($l@ventiy @ 3.5.2018, 9:34) сегодня увалил 2й укол диклофенака тю мля я думал ты бухнул после сорев)) -------------------- нет предела
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиНаши сегодняшние тренировки |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 11.5.2024, 22:49 |
