Наши сегодняшние тренировки |
Наши сегодняшние тренировки |
18.10.2016, 15:56
Сообщение
#3791
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 885 Регистрация: 10.11.2015 Из: Кропивницький Был Вчера, 22:53 Настроение: жрущий режим Репутация: 698 |
Геранька перорально 1. Жим лежа 120 1*4 135 1*3 145 4*3 Без отказов, с запасиком. Но отдыхал долго. Сильно хватали судороги за ягодицу и квадрицкпс. 2. Жим с резиной 110 2*5 Тут уже в последних повторах тужился. Вставило хорошо. 3. подъем блина перед собой хватом по бокам по методе Славентия 20 4*6 4. Трицепс на блоке веревками 25 4*6 ну. раз тут меня к ночи упомянули...))) то рекомендую, для пущего оргазма , трицепс не верёвками а резиной закачивать. я использую резину с нагрузкой 11-36кг, накидываешь её на турник например, отходишь на пару шагов. чтоб натяжечка была и делаешь разгибания, чтоб раз 20 получилось, потом на пол-шага стаёшь ближе к месту крепления резины и ещё работаешь пока руки разгибаются... и так доходишь, чтоб резина была строго вертикально, у меня получается 50-60 повторов обычно. думаю трицепсу твоему понравится) -------------------- Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов |
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
18.10.2016, 16:35
Сообщение
#3792
|
|
^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333 |
ну. раз тут меня к ночи упомянули...))) то рекомендую, для пущего оргазма , трицепс не верёвками а резиной закачивать. я использую резину с нагрузкой 11-36кг, накидываешь её на турник например, отходишь на пару шагов. чтоб натяжечка была и делаешь разгибания, чтоб раз 20 получилось, потом на пол-шага стаёшь ближе к месту крепления резины и ещё работаешь пока руки разгибаются... и так доходишь, чтоб резина была строго вертикально, у меня получается 50-60 повторов обычно. думаю трицепсу твоему понравится) У, шайтан! Попробую |
|
|
18.10.2016, 20:35
Сообщение
#3793
|
|
Warrior of Light Группа: Старожилы Сообщений: 15 272 Регистрация: 19.8.2011 Из: Цветущих акаций Был 20.12.2023, 11:40 Репутация: 1589 |
Когда откачу в силовых, буду всем говорить, что стал больше концентрироваться на МГ )) спасибо, под**б засчитан). У нас-то с тобой цели всегда были разные. Я веса никогда не форсировал по-лифтерски. И за силой не гнался. Моя цель слишком долгоиграющая в бесконечность. Когда-то гонка за весами и у тебя закончится. Над чем потом будешь работать? Есть наметки? -------------------- Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
|
|
|
18.10.2016, 21:18
Сообщение
#3794
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
Моя цель слишком долгоиграющая в бесконечность. Я собираюсь жить вечно! Пока получается... ))А у меня периодами. Иногда хочется опу рвать на весах, иногда наоборот. Кайфую по-разному ) -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
18.10.2016, 21:20
Сообщение
#3795
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
сегодня 2 часа в зале был
когда пришёл, был вторым спина+плечи -------------------- |
|
|
18.10.2016, 21:39
Сообщение
#3796
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 900 Регистрация: 27.1.2015 Репутация: 420 |
у меня сегодня были ноги-попа и немного пресс. как же ушатывает наша тренерша-медалистка, еле домой потом волочусь%)
со штангой я уже сроднилась. все 3 силовые в неделю с ней. сейчас из-за графика получается раз ноги-попа, и 2 фулбади. уже как получается, как грицца. |
|
|
18.10.2016, 21:47
Сообщение
#3797
|
|
Warrior of Light Группа: Старожилы Сообщений: 15 272 Регистрация: 19.8.2011 Из: Цветущих акаций Был 20.12.2023, 11:40 Репутация: 1589 |
сегодня 2 часа в зале был когда пришёл, был вторым спина+плечи никогда не был больше чем 1,5 часа в зале....даже не знаю как оно -------------------- Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
|
|
|
18.10.2016, 21:50
Сообщение
#3798
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
ну, полчасика это ж раздевалка и душик
-------------------- |
|
|
18.10.2016, 21:58
Сообщение
#3799
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 900 Регистрация: 27.1.2015 Репутация: 420 |
я по субботам в зале могу с 10.30 до 14 или дольше быть))) силовая, потом йога, потом сауна
|
|
|
18.10.2016, 22:53
Сообщение
#3800
|
|
Warrior of Light Группа: Старожилы Сообщений: 15 272 Регистрация: 19.8.2011 Из: Цветущих акаций Был 20.12.2023, 11:40 Репутация: 1589 |
взял пульсометр. Давно хотел проследить за своим пульсом во время тренировок. Они почти всегда интенсивные, поэтому нннадо.
вот и видео нарыл по пульсу. [video]https://www.youtube.com/watch?v=gmXvWAh4-0E[/video] -------------------- Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 12.5.2024, 1:30 |