низ бицепса при жиме лежа

ну вот если болит именно плечелучевая (брахирадиалис), то эти обратные подъемы на бицепс должны помочь

но я думаю у тебя скорее проблема такая же как и у нас и особо не поможет это тебе

да,имено плечелучевая
еще заметил,чем меньше шаг в жиме(я по 5-7,5 кг добавлял) - менее чувствуется боль.Но это овер докуя подходов получается надо сделать,пока дойдешь до рабочего максимума

ну я хз. даже если ты это вылечишь то низ бицепса не даст нормально жать.

переходи в приседе на широкий хват, ложи повыше штангу что бы разгрузить предплечья в приседе и сразу две проблемы решишь

Только это кардинально изменяет траекторию движения, центр тяжести, угол между голенью и полом, переносит акценты между мышцами (если привык приседать с низким расположением грифа).
Короче минус 20 в приседе и проблемы с доседом.

та ну да, есть такое

за то я ровнее спину держу когда штанга выше лежит, но угол конечно между голенью и бедром намного острее стает когда ниже параллели просаживаешься - это значит квадрам посильнее работать приходится)
от таких приседов лучше квадрицепс растет намного) и меньше жопа с низом спины

Декілька років назад мав таку ж проблему. Боліло в районі внутрішнього боку локтьового суставу (низ біцепса) під час жимів лежачі. Присідаю з вузьким хватом. Вирішив проблему ось так:
1. Не робив жим лежачі декілька тижнів.
2. В подальшому приділив більше уваги розігріву м'язів рук перд жимом лежачі. Роблю грифом по 10-15 повторів сгинань рук на біцепс, французького жиму стоячиі, жиму стоячи.
3. Переставив порядок тренувань в тижневому циклі. Якщо жим лежачі був через 2 доби після присідань, то став за 2 доби до присідань.

Раз в неделю, что ли?

Я про основні дні присідань і жиму. Всього жими лежачі у мене 2-3 рази на тиждень, присідання 2 рази, з яких 1 основний день, коли виконую їх з найбільшою інтенсивністю на тижні в змагальний техніці, все інше різні варіації з низькою інтенсивністю.

[video]https://www.youtube.com/watch?v=XAgDCUgzbFY[/video]