Объемный тренинг, все о нем |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиОбъемный тренинг |
 |
  |
Объемный тренинг, все о нем |
Опции
|
 VUBlack
|
 13.3.2015, 16:39
Сообщение
#5561
|
 Тренер чемпионов  Группа: Старожилы Сообщений: 6 347 Регистрация: 14.2.2012 Из: Херсон-Киев Был 3.10.2025, 16:44 Репутация:  367 
 |
первый абзац ерунда какая то, ОСТ используется для наращивания показателя Сила(масса здесь вторична, и зависит от диеты), с чего ты решил что на ОСТ должно мясо расти быстрее? Восстанавливающий, таки для восстановления(правда я чето у Гончарова такого не помню, вводный вроде был), и тут организм еще не готов интенсивно растить мясо))))
второй абзац ближе к истине про креатин Остапенко неплохо написал, по поводу форточек на айроне пришли к выводу, что больше зависит от суточного калоража, но выпить коктейль после треши, в качестве дополнительного приема пищи, никто не мешает -------------------- Ф а р м а, которую я пробовал
. Учись терпеть, учись терять, И при любой житейской стуже, Учись с улыбкой повторять: Прорвусь! Бывало и похуже. |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
Bobir
|
13.3.2015, 16:49
Сообщение
#5562
|
 Фанат Николаича) Группа: Старожилы Сообщений: 2 823 Регистрация: 6.5.2013 Из: Белая Церковь Был 10.8.2025, 18:35 Репутация: 282
|
VUBlack - Когда наступает функциональный спад, то идёт 3-4 недели востановительный тренинг.
algryt - Раз уж ты написал что 4 года не занимался, мол новичёк, раз уж Аутло начал отвечать то я тебе его пост скопирую: Цитата(0utlaw @ 5.10.2010, 9:11)  Креатин повышает запасы креатинфосфата в мышцах, т.е. дает тебе возможность пахать немного больше в зале. В том случае, если ты уже научился отрабатывать свои собственные запасы. Можно конечно придя в зал сразу накупить спорт пита, креатинов, азот памперов и прочего, но это глупость несусветная. Тебе НИЧЕГО не нужно. Цнс еще попросту не способна реализовать ресурсы твоего тела. Зачем тебе дополнительные возможности? Не пару месяцев, а год минимум можешь вообще выбросить из головы все кроме дуовита. А если за этот год результат не выростет особо, то и совсем выбросить. Бесполезная трата денег. Убивает, когда начинаются рассуждения "вот ел такой креатин, поперло, от этого не прет, вот еще бцаа ем, как лучше по пять или десять грам? и аминок купил и ноэксплод дает мне памп" и все это из уст новичка, который даже тренироваться толком не научился. Не в ту сторону смотришь. Тренинг, диета, отдых - ВСЕ. Даже протеин тебе нафиг не нужен, ты не усвоишь столько белка, все в унитаз. Почки садить только. А вобще пользуйся поиском - я штуки три темы по креатину только что нашол По поводу окон, форточек.. - выбрось их из головы ) |
|
|
|
|
VUBlack
|
13.3.2015, 19:08
Сообщение
#5563
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 347 Регистрация: 14.2.2012 Из: Херсон-Киев Был 3.10.2025, 16:44 Репутация: 367
|
Bobir, я ж сказал что не помню, вот ты напомнил, я как на фарму сел, забил на подсчеты, интуитивно регулирую нагрузку, а в последнее время и дневник забросил, а то надоело в своей распечатке черкать упражнения/подходы итп
-------------------- Ф а р м а, которую я пробовал
. Учись терпеть, учись терять, И при любой житейской стуже, Учись с улыбкой повторять: Прорвусь! Бывало и похуже. |
|
|
|
|
algryt
|
17.3.2015, 12:46
Сообщение
#5564
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 45 Регистрация: 5.3.2015 Из: Киев Был 4.7.2018, 13:03 Репутация: 4
|
всем спасибо за ответы. на этом лирическое отступление от темы закончим - чтобы не оффтопить сильно
|
|
|
|
|
Сатана
|
23.4.2015, 16:39
Сообщение
#5565
|
 Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 312 Регистрация: 18.7.2012 Из: Донецк Был 4.9.2024, 4:45 Репутация: 16
|
Хотел спросить по поводу тяги нижнего блока, в каком стиле её делать с прямой спиной или полностью всем торсом типа как гребля ( Арни так делал)? Просто у Ганчарова в ней веса прописаны какие то уж высокие.
До этого делал тягу со штангой, но с увеличением веса чувствую что талия моя разрастётся. -------------------- Вам неловко выйти на улицу в старых вещах, но вот ходить жирными и тупыми — это вполне нормально.
|
|
|
|
|
VUBlack
|
23.4.2015, 16:46
Сообщение
#5566
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 347 Регистрация: 14.2.2012 Из: Херсон-Киев Был 3.10.2025, 16:44 Репутация: 367
|
-------------------- Ф а р м а, которую я пробовал
. Учись терпеть, учись терять, И при любой житейской стуже, Учись с улыбкой повторять: Прорвусь! Бывало и похуже. |
|
|
|
|
Сатана
|
23.4.2015, 18:41
Сообщение
#5567
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 312 Регистрация: 18.7.2012 Из: Донецк Был 4.9.2024, 4:45 Репутация: 16
|
Цитата(VUBlack @ 23.4.2015, 17:46) та ниче с ней не случится Да крепатура внутри побокам совсем не радует,хоть и делаю в поясе. Тем более после предыдущего дня ног (присед-становая) не очень легко держатся в наклоне. -------------------- Вам неловко выйти на улицу в старых вещах, но вот ходить жирными и тупыми — это вполне нормально.
|
|
|
|
|
VUBlack
|
23.4.2015, 19:28
Сообщение
#5568
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 347 Регистрация: 14.2.2012 Из: Херсон-Киев Был 3.10.2025, 16:44 Репутация: 367
|
Цитата(Сатана) ну если держаться тяжело то делай нижнюю тягу, спину прямо, даже чуть назад, грудь развернуть и тянуть, имхо насчет крепатуры, пройдет со временем, а в конкретное увеличение талии за счет косых я не очень верю, если не долбить ее прицельно, все таки маленькие мышцы, главное что б жира на боках не было... -------------------- Ф а р м а, которую я пробовал
. Учись терпеть, учись терять, И при любой житейской стуже, Учись с улыбкой повторять: Прорвусь! Бывало и похуже. |
|
|
|
|
igorhik
|
13.7.2015, 19:37
Сообщение
#5569
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 13.5.2014 Был 12.1.2017, 18:54 Репутация: 0
|
Все-таки интересно, почему объемный тренинг ассоциируется именно с частотой тренинга мышечной группы 2 раза в неделю, сам так тренируюсь, но вот глянешь семинары, советы новичкам , того же Линдовера погсмотрел, все сейчас как один , когда речь заходит о сплите рекомендуют в основном 3-4 дневный сплит, ну для профи там и 5 и 6 дней, но при этом совершенно не акцентируется внимание на сатоте тренинга, по умолчанию у всех инструкторов и тренеров подразумевается такая частота, на курсе человек или не на курсе , все одно. Ну я конечно не имею ввиду совершенно новичков, им конечно рекомендуют тренинг всего тела первое время 3 раза в неделю или 2. А потом, когда речь заходит о сплите , сразу то что я писал выше.
|
|
|
|
|
Дырокол
|
29.7.2015, 12:24
Сообщение
#5570
|
 Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 845 Регистрация: 2.10.2013 Из: Киев Был 9.9.2024, 3:30 Репутация: 74
|
Ребят, помнится, когда то обсуждали програмку Любера с главы "Кабанеем", а в часности становую тягу. Она там в конце пятничной тренировки, когда сил ваще нет. К чему тогда пришли, кто помнит?
Найти по поиску не удалось ((
Прикрепленные изображения
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиОбъемный тренинг |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 5.10.2025, 17:17 |
