оцените программу

если брюшные мыщци оч слабые либо вообще практически отсутствуют то их нужно качать!(не зависимо от процента жира)а такое у многих к сожалению
а вот если они впорядке но их просто не видно из-за жировой прослойки то на массонаборе их конечно можно и не трогать!!

хороший ответ!

не надо делать из меня имбицила, окей?)
то что я слышал то и говорю...может быть и неправильно...

а лучше пресс вместо разминки, тогда вроде его и качаешь, а вроде разминаешься,

у меня у знакомых, когда они ходили в тренажерку, тоже пресс был первый в списке всегда...хотя я всегда думал, что его в конце нужно делать

вот как у меня было, качала пресс с блином до тех пор, пока мышцы не разнесло, что штаны не застёгивались, я-то думала поправляюсь, не могла даже подумать. что такое возможно, пришёл качок, отобрал блин, сейчас достаточно качнуть раз в неделю с блином и очертания кубиков быстро проявляются, и талия уменьшилась недели через 2 , так что мой совет пресс с блином пока талия расширятся не начнёт, раза 2 на неделе 2 по 10, а потом и раз в месяц качать можно, когда кубы поболее станут

Очень странно. Т.е. кто-то пришел в зал с уже накачанным пресом, им делать не надо, а кто-то с ненакачанным, им надо? А бывает что кто-то приходит с бицой в полтос? Ну чтобы руки не качать, а только ноги например? Или например с массивными широчайшими и голенями, так что их уже можно не качать, а только сушить?

Пресс нагружается практически постоянно, любые базовые движения от приседаний до подтягиваний его нагружают достаточно, чтобы о нем можно было забыть в период набора массы. И любой человек, каким бы он в зал не пришел, после года базовых тренировок, без всякого пресса, только согнав жир обнаружит у себя вожделенные кубики.

В начале тренировки можно делать пресс как разминку, пара подходов и все. Если фанатично качать пресс до тренировки, то конечно он будет мешать массонабору. Профи доходят до экстремума во всем, включая эффективность тренировок, поэтому не делают пресс на массе. Им каждая капля эффективности дорога. Почему бы не последовать их примеру...

При наборе именно так! =)
не факт..наблюдал противоположную картину =(

пресс работает даже когда ты чихаешь ))), мышцы пресса задействованы в любых базовых упражнениях и не только в базовых, особенно большую роль играет в приседе и становой (как мышца стабилизатор)
поэтому я соглашусь с 0utlaw, если прозаниматься год на базе, а потом просушиться кубики пресса будут, насколько большие и сильные это вопрос другой

но мы-то хотим кубики большие, так сказать, вот если ненакаченного просушить, разве будет вид-то?