Остановка роста мышечной массы |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиОстановка роста мышечной массы |
 |
  |
Остановка роста мышечной массы |
Опции
|
 Арис
|
 5.12.2011, 17:29
Сообщение
#31
|
 Рекордсмен  Группа: Старожилы Сообщений: 3 163 Регистрация: 22.4.2011 Из: Украина-Вельс Был 7.2.2022, 20:45 Репутация:  370 
 |
Цитата(Kofe @ 5.12.2011, 17:25)  Штангу не люблю для жимов лежа. Не вижу от нее большого толка. Я-высокий, руки (рычаги -длинные). Для высоких гантели лучше работают. И больших показателей у высоких не будет. Тем более, что этот спорт- не гонка за весами. Со штангой жим? На раз 150 кг сделаю. В Хаммере со 150 сделаю до 10 раз. Приседания-200 кг на раз. Но приседаю только в гак-тренажере. Тяги? Первый подход-это кг 80-90. Последний-120-140 За 200 плюсанул. Не хило вроде так. Я бы один день попробывал убрать и поработать как Гончаров пишет. Хотя на химии можно будет опять 5 дней. -------------------- Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
|
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
OHIXA
|
5.12.2011, 17:33
Сообщение
#32
|
 ЖРЕЦ - постоянно жру Группа: Торговцы Сообщений: 11 284 Регистрация: 15.9.2010 Из: Лоно чемпионов - Первомайск (Ник) Был 12.8.2025, 9:46 Репутация: 1399
|
Питание - херня!!!
Программа - херня!!! Извини за прямоту. Ты на ноги делаешь 6 подходов за тренировку (икры не считай), а на грудь и бицепс по 15!!!!! ИМХО обычная тренировка Galanthusа обыкновенного. -------------------- Спортивное питание по низким ценам www.sportpit.com.ua
Форумчанам скидка 10%!!! "Что большому хорошо - маленькому плохо, что маленькому хорошо, то большому по#уй" (с) Артур Осин |
|
|
|
|
small_slow
|
5.12.2011, 17:34
Сообщение
#33
|
 МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113
|
во-во
тут в корне нужно менять подход к тренингу и питанию, циклировать, чредовать и т.д. -------------------- **************************
************************** |
|
|
|
|
Kofe
|
5.12.2011, 17:37
Сообщение
#34
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 78 Регистрация: 5.12.2011 Был 3.9.2012, 8:12 Репутация: 0
|
Цитата(OHIXA @ 5.12.2011, 19:33) Питание - херня!!! Программа - херня!!! Извини за прямоту. Ты на ноги делаешь 6 подходов за тренировку (икры не считай), а на грудь и бицепс по 15!!!!! ИМХО обычная тренировка Galanthusа обыкновенного. На ноги в каждом упражнении по 3 подхода. Так что получается около 20 повторений в сумме. Цитата(small_slow @ 5.12.2011, 19:34) во-во тут в корне нужно менять подход к тренингу и питанию, циклировать, чредовать и т.д. например? Цитата(Арис @ 5.12.2011, 19:29) За 200 плюсанул. Не хило вроде так. Я бы один день попробывал убрать и поработать как Гончаров пишет. Хотя на химии можно будет опять 5 дней. убрать вообще нельзя. Нужно прорабатывать все. Тогда что совместить? |
|
|
|
|
small_slow
|
5.12.2011, 17:50
Сообщение
#35
|
|
МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113
|
Цитата(Kofe @ 5.12.2011, 17:37) например? ты не обижайся, я тебе одну умную весчь скажу: кури форум тут много инфы, при чем очень полезной, начиная от фалеева на силу/ гончарова на объемный тренинг, заканчивая правильным питанием и рецептиками также есть инфа о циклировании в тренировках и углеводном чредовании - шаг назад, два вперед -------------------- **************************
************************** |
|
|
|
|
PRS
|
5.12.2011, 17:51
Сообщение
#36
|
 зубной фей )) Группа: Модератоpы Сообщений: 4 165 Регистрация: 29.12.2010 Из: Крыжополь-Киев Был 29.10.2024, 21:48 Репутация: 395
|
Три причины не роста
1.Недожор! 2.Недосип! 3.Недо- перетрен (зависит во многом от первых двух!) Думай... Сообщение отредактировал PRS - 5.12.2011, 17:51 -------------------- Существует три основных правила сохранения ваших зубов в хорошей форме:
- Чистите их два раза в день. - Посещайте своего стоматолога не реже двух раз в году. - Не суйте нос не в свои дела. |
|
|
|
|
OHIXA
|
5.12.2011, 18:01
Сообщение
#37
|
|
ЖРЕЦ - постоянно жру Группа: Торговцы Сообщений: 11 284 Регистрация: 15.9.2010 Из: Лоно чемпионов - Первомайск (Ник) Был 12.8.2025, 9:46 Репутация: 1399
|
Цитата(PRS @ 5.12.2011, 17:51) Думай... ... МакРоберт))) Согласен со все вышесказанным. -------------------- Спортивное питание по низким ценам www.sportpit.com.ua
Форумчанам скидка 10%!!! "Что большому хорошо - маленькому плохо, что маленькому хорошо, то большому по#уй" (с) Артур Осин |
|
|
|
|
OHIXA
|
5.12.2011, 18:05
Сообщение
#38
|
|
ЖРЕЦ - постоянно жру Группа: Торговцы Сообщений: 11 284 Регистрация: 15.9.2010 Из: Лоно чемпионов - Первомайск (Ник) Был 12.8.2025, 9:46 Репутация: 1399
|
Цитата(Kofe @ 5.12.2011, 17:37) На ноги в каждом упражнении по 3 подхода. Так что получается около 20 повторений в сумме. Покажи где 6-7 упражнений? В упор не вижу!!! Цитата(Kofe @ 5.12.2011, 14:48) Понедельник - ноги: 1. Приседания в гак тренажере . 3Х 12-10-8. Плюс первый разогревочный 2. Разгибание ног сидя 3Х 20-18-16 3. Иногда включаю выпады (ходьба) со штангой. А так- сгибания на бицепс бедра сидя Или "иногда включаю выпады" это 5 любых упражнений?))) -------------------- Спортивное питание по низким ценам www.sportpit.com.ua
Форумчанам скидка 10%!!! "Что большому хорошо - маленькому плохо, что маленькому хорошо, то большому по#уй" (с) Артур Осин |
|
|
|
|
Егорычъ
|
5.12.2011, 18:13
Сообщение
#39
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357
|
Цитата убрать вообще нельзя. Нужно прорабатывать все. Тогда что совместить? не слышит человек советов! Цитата За 200 плюсанул. Не хило вроде так. Цитата Приседания-200 кг на раз. Но приседаю только в гак-тренажере. арис ну ты сравнил присед с гак машиной |
|
|
|
|
Ark
|
5.12.2011, 18:25
Сообщение
#40
|
 Качеля Группа: Супермодераторы Сообщений: 10 210 Регистрация: 11.11.2010 Из: Киев Был 29.10.2019, 17:36 Репутация: 590
|
Цитата(Kofe @ 5.12.2011, 17:04) Руки застопорились. Третий месяц не растут((((. В чем беда? что подразумевается под нормальной пищей? на счет рук не скажу.. а на завтрак жри овсянку как и все делают, я ее заливаю молоком и сыплю туда еще прот и чем больше тем лучше, лично у меня потом аппетит еще сильнее весь день а вот творог пусть будет вторым приемом пищи после трени тоже жрать ОБЯЗАТЕЛЬНО и угли и белок, и пох даже если на ночь -------------------- Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиОстановка роста мышечной массы |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 6.10.2025, 17:27 |
