Остановка роста мышечной массы |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиОстановка роста мышечной массы |
 |
  |
Остановка роста мышечной массы |
Опции
|
 Ark
|
 5.12.2011, 20:53
Сообщение
#51
|
 Качеля  Группа: Супермодераторы Сообщений: 10 210 Регистрация: 11.11.2010 Из: Киев Был 29.10.2019, 17:36 Репутация:  590 
 |
Цитата(OHIXA @ 5.12.2011, 20:53)  прот с утра для того, что бы закрыть "белковое окно", организм ночью не получал питательных веществ и к утру уже начинаются катаболические процессы, вот что бы мышцы не "уходили" надо кровь быстро насытить стройматериалом - аминокислотами. чорд, а самое главное то забыл 
-------------------- Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
OHIXA
|
5.12.2011, 20:54
Сообщение
#52
|
 ЖРЕЦ - постоянно жру Группа: Торговцы Сообщений: 11 284 Регистрация: 15.9.2010 Из: Лоно чемпионов - Первомайск (Ник) Был 12.8.2025, 9:46 Репутация: 1399
|
В идеале утром надо смесь ВСАА + сывороточный изолят.
-------------------- Спортивное питание по низким ценам www.sportpit.com.ua
Форумчанам скидка 10%!!! "Что большому хорошо - маленькому плохо, что маленькому хорошо, то большому по#уй" (с) Артур Осин |
|
|
|
|
81eg
|
5.12.2011, 20:58
Сообщение
#53
|
 ... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
+ шушуть глукозы или мальты.
-------------------- |
|
|
|
|
OHIXA
|
5.12.2011, 20:58
Сообщение
#54
|
|
ЖРЕЦ - постоянно жру Группа: Торговцы Сообщений: 11 284 Регистрация: 15.9.2010 Из: Лоно чемпионов - Первомайск (Ник) Был 12.8.2025, 9:46 Репутация: 1399
|
Цитата(81eg @ 5.12.2011, 20:58) + шушуть глукозы или мальты. ну то само собой))) -------------------- Спортивное питание по низким ценам www.sportpit.com.ua
Форумчанам скидка 10%!!! "Что большому хорошо - маленькому плохо, что маленькому хорошо, то большому по#уй" (с) Артур Осин |
|
|
|
|
Ark
|
5.12.2011, 21:03
Сообщение
#55
|
|
Качеля Группа: Супермодераторы Сообщений: 10 210 Регистрация: 11.11.2010 Из: Киев Был 29.10.2019, 17:36 Репутация: 590
|
Цитата Ночью просыпаюсь очень голодным. Съедаю банан или яблоко и ложусь спать. а может лучше все таки тот же прот, или на крайняк кефира выпить? и какой у тебя общий суточный каллораж, считал когда то? Цитата(81eg @ 5.12.2011, 20:58) + шушуть глукозы или мальты. а зачем? если учитывать что все таки будет еще углеводный звтрак -------------------- Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда |
|
|
|
|
OHIXA
|
5.12.2011, 21:11
Сообщение
#56
|
|
ЖРЕЦ - постоянно жру Группа: Торговцы Сообщений: 11 284 Регистрация: 15.9.2010 Из: Лоно чемпионов - Первомайск (Ник) Был 12.8.2025, 9:46 Репутация: 1399
|
Цитата(Ark @ 5.12.2011, 21:03) а зачем? если учитывать что все таки будет еще углеводный звтрак тот же принцип "углеводного окна" как после трени "быстрые" угли - быстро закроют + выброс инсулина и блокировка выработки кортизола. Сообщение отредактировал OHIXA - 5.12.2011, 21:12 -------------------- Спортивное питание по низким ценам www.sportpit.com.ua
Форумчанам скидка 10%!!! "Что большому хорошо - маленькому плохо, что маленькому хорошо, то большому по#уй" (с) Артур Осин |
|
|
|
|
Ark
|
5.12.2011, 21:12
Сообщение
#57
|
|
Качеля Группа: Супермодераторы Сообщений: 10 210 Регистрация: 11.11.2010 Из: Киев Был 29.10.2019, 17:36 Репутация: 590
|
-------------------- Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда |
|
|
|
|
zimikk
|
5.12.2011, 21:19
Сообщение
#58
|
 Чемпион Группа: Торговцы Сообщений: 4 411 Регистрация: 23.6.2009 Из: Запорожье Был 10.8.2025, 17:53 Репутация: 334
|
Прочитал тему может повторюсь .
Егорыч прав творог с утра не надо однозначно А вообще больше похоже на сушку чем на набор . А так у любого наступит предел где все приехали . Может стоит тренироваться меньше больше отдыхать . Белка в одыквате должно быть .нервная система должна отдыхать и тренировки такие что бы не разрушали а стимулировали . Аминки вообще выкинь лучше протык а после треньши гейнер грам 150-200. Увеличивай ккалории и меряй талию . -------------------- Ассортимент и описание смотреть на NaturalPharm.net
|
|
|
|
|
OHIXA
|
5.12.2011, 22:51
Сообщение
#59
|
|
ЖРЕЦ - постоянно жру Группа: Торговцы Сообщений: 11 284 Регистрация: 15.9.2010 Из: Лоно чемпионов - Первомайск (Ник) Был 12.8.2025, 9:46 Репутация: 1399
|
Калорий надо не менее 37-40 на кг веса, для набора веса. Белка 2 г/кг, а на курсе 2,5-3,0 г/кг и белок надо набирать не из каш, а из продуктов животного происхождения.
З.Ы. Купи кухонные весы, напольные весы, калькулятор и мерную ленту и будет тебе счастье. -------------------- Спортивное питание по низким ценам www.sportpit.com.ua
Форумчанам скидка 10%!!! "Что большому хорошо - маленькому плохо, что маленькому хорошо, то большому по#уй" (с) Артур Осин |
|
|
|
|
Leka00
|
5.12.2011, 22:55
Сообщение
#60
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 060 Регистрация: 22.8.2011 Из: донецкая обл Был 13.3.2022, 20:07 Репутация: 97
|
уменьшай количество тренировок даже если тебе кажется что не устаеш перейди на 4трен как сейчас у тебя слив воды пошел я имею в виду чаще в туалет ходиш или так как на курсе уменьши время отдыха между подходами.
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиОстановка роста мышечной массы |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 6.10.2025, 18:59 |
