Отчего растут мышцы?, Михаил Клестов |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиОтчего растут мышцы? |
 |
  |
Отчего растут мышцы?, Михаил Клестов |
Опции
|
 Greeboss
|
 28.5.2012, 14:25
Сообщение
#31
|
|
Атлет  Группа: Старожилы Сообщений: 802 Регистрация: 26.1.2012 Из: Киевская область Был 29.9.2025, 18:14 Репутация:  104 
 |
Цитата(Ark @ 28.5.2012, 14:58)  тягай железо, жри еду - вот и вся методика В том то и дело, что тягать железо и жрать можно по разному... |
 |
 
|
|
Голодный котег
|
28.5.2012, 20:07
Сообщение
#32
|
 квалифицированный пофигист Группа: Старожилы Сообщений: 6 839 Регистрация: 23.8.2011 Из: Одесса Был 29.7.2025, 20:46 Репутация: 538
|
такой вопрос меня терзает.
вроде рекомендуют тренить каждый мышц раз в неделю, а то и реже. а если чтото отстает то рекомендуют качать это 2 раза в неделю. так от чего же лучше растет от раза в неделю или от двух разов в неделю? -------------------- форумчанам - переселенцам в Одессе. если нужна помощь или просто пообщаться звоните. тел в профиле.
|
|
|
|
|
81eg
|
28.5.2012, 20:36
Сообщение
#33
|
 ... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Раз в неделю для поддержания имхо, если нужно чего "то достичь" то 2.
-------------------- |
|
|
|
|
одинокий волк
|
12.7.2012, 22:25
Сообщение
#34
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 34 Регистрация: 15.6.2012 Был 15.7.2012, 9:20 Репутация: 0
|
Всё верно, но как быть, если организм не готов не к частому и объёмному тренингу, пищеварение не готово для утилизации частого и объёмного приёма продуктов.
-------------------- предпочитаю рисковать один, чтобы ненароком никого не обидеть
|
|
|
|
|
81eg
|
12.7.2012, 22:28
Сообщение
#35
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
подготовить организм.
-------------------- |
|
|
|
|
peregar
|
12.7.2012, 22:48
Сообщение
#36
|
 Безкультурник)) Группа: Супермодераторы Сообщений: 6 239 Регистрация: 28.6.2009 Из: КИЕВ Был 3.5.2025, 11:09 Репутация: 529
|
Цитата(81eg @ 28.5.2012, 21:36) Раз в неделю для поддержания имхо, если нужно чего "то достичь" то 2. Я два раза в месяц треню каждую МГ и чего то же достигаю. Пусть и медлино, но уверено. Можно и раз в месяц тренить и рости, вопрос в том как ты это делаешь. Частый тренинг должен быть более объемный и с умеренными весами, редкий максимально интенсивным, с максимальными весами. |
|
|
|
|
81eg
|
12.7.2012, 22:53
Сообщение
#37
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Цитата(peregar @ 12.7.2012, 23:48) редкий максимально интенсивным, с максимальными весами . И привет травмы. -------------------- |
|
|
|
|
одинокий волк
|
12.7.2012, 22:57
Сообщение
#38
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 34 Регистрация: 15.6.2012 Был 15.7.2012, 9:20 Репутация: 0
|
Вот и я про это. Но новички с разным уровнем здоровья, хотят всего и сразу, да ещё и без риска, и чтоб поменьше работать, а если не получится, пойдут искать виноватых. Начинать надо с банальной ходьбы на длинные расстояния, придёт время, перейти на циклические виды спорта. Ну и не один год на это потребуется, если иметь на результат большой прицел.
-------------------- предпочитаю рисковать один, чтобы ненароком никого не обидеть
|
|
|
|
|
peregar
|
12.7.2012, 22:59
Сообщение
#39
|
|
Безкультурник)) Группа: Супермодераторы Сообщений: 6 239 Регистрация: 28.6.2009 Из: КИЕВ Был 3.5.2025, 11:09 Репутация: 529
|
Цитата(81eg @ 12.7.2012, 23:53) И привет травмы. С дуру можно и ... сломать. А можно вилкой глаз выколоть, много из-за этого стало есть руками? Почему долны быть травмы при максимальных весах на 7/10 повторов с длительными паузами в одыхе между оными, после нормальной разминки? |
|
|
|
|
81eg
|
12.7.2012, 23:05
Сообщение
#40
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Цитата(peregar @ 12.7.2012, 23:59) максимальных весах на 7/10 повторов Максимальные и макс для 7-10повторов разные вещи. Динамика прогресса вполне может приобретать вид челночных возвратно-поступательных движений: шаг вперед, шаг назад. В результате — полное отсутствие прогресса при отличном самочувствии без явлений перенапряжения и перетренированности. Для наиболее упертых и бездумных последователей — скоростной экспресс на инвалидное кресло (или дальше). Клестов. -------------------- |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиОтчего растут мышцы? |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 9.10.2025, 22:48 |
