Питание после тренеровки

Наверно никогда не смогу понять именно такое течении мысли.

Так последние 4 позиции - явно ДОтренировочные добавки, после тренировки их очень странно употреблять... Я бы поделил этот "коктейль" на 2 части, первые 4 пункта это послетренировочный коктейль, а последние 4 - дотренировочный. Только карнитина дозу удвоил бы. Ну и БЦА можно и до, и после. И во время ))

Ну быает%)
Вроде читал, что она за основу гейнера берется, в итоге вместо того чтобы пить ее перед тренировкой и после, буду пить немного иначе и в меньшем количестве - с утра натощак вместе с креатином, и после тренировки мальта-КСБ креатин. Как-то не подумал, что у меня жировая прослойка при наборе веса тоже значительно увеличивается.

Все таки каши рулят)

1)Вот Таурин. Ты оказался прав. Я основывался на данных продавцов этой отдельно аминки, например
"Время приема
Лучше всего принимать L-таурин за полчаса до тренировки, и еще одну порцию – сразу после ее окончания. " http://body-zone.ru/nutrition_micro/byid/ltaurin
Однако просмотрев сосстав десятка (не меньше) посттреников, нашел Таурин только в одном- Anabolic HALO Hardcore Pro Series MuscleTech. Убираем. А освободившийся Таурин в предтреник пойдет.
2)Цитрулина малат входит в посттреники: Scivation Xtend, бета-аланин, цитруллин малат- MusclePharm ReCon, Anabolic HALO Hardcore Pro Series MuscleTech, Reanimator Olimp, Torrent Universal Nutrition и еще во многие другие.
И еще сказано:
"К тому же цитруллина малат повышает восстановление креатинфосфата в мышцах после физической нагрузки на 20 процентов, а это предполагает, что он будет идеальным партнером для креатиновой добавки." http://ironjournal.ru/polza_ot_arbuzov_i_chitrullin/
"Дозировка: рекомендуем принимать бета аланин по 3-6 грамм в день после тренинга и 3 грамма утром в день отдыха." http://king-of-fitness.com/home/bodybuildi...eta-alanin.html
Правда, встречаются и противоположные мнения. Оставлю, пожалуй, к тому же у него синергизм с креатином.
3) И по карнитину ты прав. И доза нужна больше, и после тренировки не рекомендуют, тут я просмотрел что-то. Сейчас внесу в рецептуру изменения.

Зачем бета-аланин в постренике?

Ogyusten, я брал данные из сети. Там есть такие рекомендации, я одну из них процитировал. Ну и во многие брендовые посттреники он входит.

Пэаш нормализовать, карнозина уровень восстановить.

В BUILD XS от Bodybuilding.com тоже входит.

И что что он входит в смешной дозировке в Икстенд? Если бы его было около 5 грамм -другое дело и то пить на тренировке.
Причем тренировка эта должна быть на выносливость. Цитруллин принимают из-за того что он утилизирует лактат, помогает чуть дольше работать организму. Нужен когда важны каждые 3-5% к выносливости.
Кому нужны эти микро проценты к результату? В олимпийском спорте нужны, а в качалке для физкультурника?

да и я смотрю во многих пост тренах, некотрые ингредиенты добавлены просто что бы оправдать высокую цену
хотя единственное что может помочь в восстановлении, это пожрать побольше и поспать подольше))

з.ы. по поводу цитрулина, брал его на пробу, ну и при всем моем желании, так и не понял разницы что с ним, что без него

Сообщение отредактировал Ark - 28.11.2012, 8:09