Рельеф?

та ставят, приходит дрищь в зал с ростом 190 и весом 60 и говорит надо набрать, пох чего, можно и с жиром, небольшое пузико ерунда, итп(у него просто жира отродясь не было, и он думает что набрав его потом "перекачать его в мышцы прозе простого").
Я те даже больше скажу, есть тренера, если их можно так назвать, которые советуют дрищам жрать кучу сладкого(типа макароны с вареньем), и еще х зна шо, бо для выступлений на соревах по лифтингу есть запас в сколько там кг. Последнее рассказываю с уст парня занимавшегося со мной в зале, жиробасик такой, а говорит что в зал пришел 60 кг при 180 см роста

и что? Если человек кашу не хочет есть, а норму углеводов нужно набирать?

Ржаной хлеб, бублики всякие.
Это иногда спасает, когда каша начинает проситься наружу.

Абсолютно согласен. +100500. В макароны, кроме варенья, не плохо бы еще пол-банки майонеза добавить ).
Это только ТС верит, что на 185 г углеводов, 40 г жиров, он, за счет белка ))), наберет вообще хоть какую то массу ))).

Спасибо за информацию. Я в этом и правда новичок. Касательно петух/курица - тут наверное каждому своё, я например ставлю себе цель хорошую форму, уровни Арни или близко того- не по мне.
По второй части, все мы знаем что белки имеют как минимум 2 основные функции- энергетическую и строительную. Может в этом и есть моя ошибка: организм использует эти свойства одновременно или выборочно в зависимости от необходимости?

кашу есть придется полюбому))).

Коль новичек не строит из себя знатока всего и вся, позволю себе не большую "лекцию" об организме человека ).
Белок имеет аграмадное ) количество функций, основными из которых являются (чисто "на пальцах", без правильных медицинских терминов):
- строительная
- иммунологическая (воспроизведение иммунноглобулинов)
- ферментативная (все ферменты построены из белков)
- детородная (не нашел "с лету" правильного термина)
- и т.д.
Энергетическая функция белка стоит в этом списке на 121 месте ), и срабатывает только тогда, когда эту функцию не могут выполнить углеводы из-за их недостатка. Называется этот процесс неоглюкогенез. На форуме эти вещи уже 100 раз обсуждались...
Учите "матчасть", юноша, вы запутались в информации, почерпнутой из интернета. Бывает )))...

Это какую форму?

Красно-зеленого цвета, из шелка ))).
Ну шо, ты, пля, такие вопросы задаешь ??? В человеке все должно быть прекрасно, и форма - в том числе ))).

люблю вот это с порога - не хочу быть как Арни :)

я кстати в децтве тоже не хотел... ибо считал, что это космос :) но мир изменился :)

а если по делу... в Валу добавить как бы и не чего...
набрать мясо, с минимумом жира можна... и даже при уже гипертрофированной массе... но это удел серьезных спортсменов :)

а для дрыща... 3грамм на кг веса белка, 4грамма на кг веса углеводов... жиров грамм 100...
все это из нежирного мяса, рыбы, птицы... и хрен с ним из творога :)
овсянка, гречка, рис, твердые макароны... картоха!!! да=да! за океаном любят картоху, и презирают макароны...