RUSEA, тренировки новичка |
Опции
 |
 |
 |
  |
RUSEA, тренировки новичка |
Опции
|
 RUSEA
|
 17.4.2011, 19:23
Сообщение
#431
|
 Атлет  Группа: Старожилы Сообщений: 700 Регистрация: 23.1.2011 Из: Молдова, Унгень Был 25.12.2019, 10:47 Репутация:  53 
 |
В программе написано "Тяга вертикального блока сидя". Вопрос к груди или к низу живота? google выдаёт два этих варианта.
-------------------- О приседах... "Опускаться надо так, словно хочешь пятой точкой коснуться одуванчика, при этом не повредив его." Outlaw ©
|
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
RUSEA
|
17.4.2011, 19:37
Сообщение
#432
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 700 Регистрация: 23.1.2011 Из: Молдова, Унгень Был 25.12.2019, 10:47 Репутация: 53
|
ещё есть вопросы Шота 2 микро цикл.
Тяга штанги в наклоне к поясу - хват супинация или пронация? Всем Чем можно заменить Гакк приседания? 2 микро цикл, Базовые упражнения 95% от максимума, если жим 119кг, то работать с 113 кг. Я же умру на 10 повторений. Сообщение отредактировал RUSEA - 17.4.2011, 19:41 -------------------- О приседах... "Опускаться надо так, словно хочешь пятой точкой коснуться одуванчика, при этом не повредив его." Outlaw ©
|
|
|
|
|
Faust
|
17.4.2011, 20:25
Сообщение
#433
|
 Stay brutal Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 728 Регистрация: 4.9.2009 Из: Украина Был Вчера, 21:50 Настроение: жив-здоров Репутация: 1207
|
Цитата(RUSEA @ 17.4.2011, 20:37)  Чем можно заменить Гакк приседания? гак-приседы можно заменить только простыми либо в машине Смитта |
|
|
|
|
RUSEA
|
27.4.2011, 0:15
Сообщение
#434
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 700 Регистрация: 23.1.2011 Из: Молдова, Унгень Был 25.12.2019, 10:47 Репутация: 53
|
Жим лёжа, 1 подход - 12 повторений, 2-12 повторений, нужно 10, 3-6 повторений больше не могу, нужно 8. Вес штанги смешной по этому не пишу, добавлял по 10 кг. Жим на наклонной скамье, аналогично.
Вопрос: Почему так происходит? почему так резко снижаются повторения? Раньше такого не было. Что Я делаю не так? хелп. -------------------- О приседах... "Опускаться надо так, словно хочешь пятой точкой коснуться одуванчика, при этом не повредив его." Outlaw ©
|
|
|
|
|
0utlaw
|
27.4.2011, 11:42
Сообщение
#435
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Цитата(RUSEA @ 27.4.2011, 1:15) почему так резко снижаются повторения? Раньше такого не было. Выносливости не хватает - запасы углеводов истощились :) Поесть надо было.Добавляй по 5кг, либо начни с меньшего веса, либо не делай пирамиду - вариантов море :) -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
81eg
|
27.4.2011, 11:52
Сообщение
#436
|
 ... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Цитата(RUSEA @ 27.4.2011, 1:15) Жим лёжа, 1 подход - 12 повторений, 2-12 повторений, нужно 10, 3-6 повторений больше не могу, нужно 8. А где разминка? Гликоген растратил еще не дойдя до рабочих подходов. -------------------- |
|
|
|
|
RUSEA
|
28.4.2011, 20:49
Сообщение
#437
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 700 Регистрация: 23.1.2011 Из: Молдова, Унгень Был 25.12.2019, 10:47 Репутация: 53
|
Цитата(0utlaw @ 27.4.2011, 12:42) Выносливости не хватает - запасы углеводов истощились :) Поесть надо было. Добавляй по 5кг, либо начни с меньшего веса, либо не делай пирамиду - вариантов море :) нельзя по программе пирамида ещё 4 недели. буду добавлять по 5 кг. Спасибо. Цитата(81eg @ 27.4.2011, 12:52) А где разминка? Гликоген растратил еще не дойдя до рабочих подходов. а нету. знаешь как говорит наш Мэр, "Я человек "бумажка" есть бумага в которой написано что нужно сделать так, сделаю, а если нет то за свои и чужие слова не несу ответственности." Я это к тому что в программу не включили разминку с лёгкими весами, если ты про эту разминку говорил. сейчас идёт 90% от максимума. -------------------- О приседах... "Опускаться надо так, словно хочешь пятой точкой коснуться одуванчика, при этом не повредив его." Outlaw ©
|
|
|
|
|
81eg
|
28.4.2011, 20:55
Сообщение
#438
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Цитата(RUSEA @ 28.4.2011, 21:49) Я это к тому что в программу не включили разминку с лёгкими весами, если ты про эту разминку говорил. сейчас идёт 90% от максимума. Кравцов 300 жмет но начинает разминку с грифа... Ну тебе видней) -------------------- |
|
|
|
|
RUSEA
|
28.4.2011, 20:59
Сообщение
#439
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 700 Регистрация: 23.1.2011 Из: Молдова, Унгень Был 25.12.2019, 10:47 Репутация: 53
|
приглашаю в микроминизал. бесплатно. помощь при жимах поощряется.
 бо сегодня придавило, скатывал по больному пузу и громко ругался на себя на не русском языке. Цитата(81eg @ 28.4.2011, 21:55) Кравцов 300 жмет но начинает разминку с грифа... Ну тебе видней) нет перед жимом есть отжимания. Я читаю что многие делают 2-3 разминочных подхода, у меня не написанно, я как "баран" делаю что сказано. -------------------- О приседах... "Опускаться надо так, словно хочешь пятой точкой коснуться одуванчика, при этом не повредив его." Outlaw ©
|
|
|
|
|
zayac
|
26.5.2011, 18:34
Сообщение
#440
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 26.5.2011 Был 26.5.2011, 22:25 Репутация: 1
|
всем привет
подскажите позязя как правильно разминаться дома |
|
|
|
 |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 10.10.2025, 0:32 |
