RUSEA, тренировки новичка |
Опции
 |
 |
 |
  |
RUSEA, тренировки новичка |
Опции
|
 Nik
|
 11.6.2011, 16:03
Сообщение
#451
|
 Чемпион  Группа: Старожилы Сообщений: 4 631 Регистрация: 18.9.2008 Из: Донецк/Киев Был 15.3.2021, 22:03 Репутация:  132 
 |
Цитата(RUSEA @ 11.6.2011, 16:50)  плохо идёт жим лёжа штанги, пару месяцев назад сделал 119 на раз, а сейчас 100 на 3 и то очень тяжко. Где глянуть правильную технику? yougifted->правильно рассказывают и показывают? мне как-то не комфортно жим делать, то судорга ноги, то не удобно лёг, вообщем "плохому танцору....", а хочется быть "хорошим", жать много. дайте совет кому не трудно. а ты в Смите не пробовал жим делать? я вот уже 7-9 месяцев только там и жму... лучше чувствую грудь... |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
RUSEA
|
27.6.2011, 13:33
Сообщение
#452
|
 Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 700 Регистрация: 23.1.2011 Из: Молдова, Унгень Был 25.12.2019, 10:47 Репутация: 53
|
Закончил программу тренировок. ШОТА-огромное спасибо, очень понравилась программа.
Но теперь проблема. Что делать дальше? Хотел повторить, но больше 3 месяцев не рекомендуют ... Программы которые есть они либо на 2,3 дня либо на 5, в некоторых отсутсвуют упражения на определённые МГ, в некоторых перебор упражнений на определённые МГ. Есть у кого прога на 4 дня в неделю? Сообщение отредактировал RUSEA - 27.6.2011, 13:34 -------------------- О приседах... "Опускаться надо так, словно хочешь пятой точкой коснуться одуванчика, при этом не повредив его." Outlaw ©
|
|
|
|
|
peregar
|
27.6.2011, 14:44
Сообщение
#453
|
 Безкультурник)) Группа: Супермодераторы Сообщений: 6 239 Регистрация: 28.6.2009 Из: КИЕВ Был 3.5.2025, 11:09 Репутация: 529
|
Руся ты же уже праффесар)))) Сам знаешь все основные принципы. Взял старую прогу, оставил самые эфектные, поменял или дополнил подсобку. Добавил что нибудь на отстающие... И т.д. Можешь поменять руки, ну смысле делал грудь/трицепс, спина/бицепс, а теперь попробуй наоборот и делов то.
|
|
|
|
|
RUSEA
|
28.6.2011, 0:32
Сообщение
#454
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 700 Регистрация: 23.1.2011 Из: Молдова, Унгень Был 25.12.2019, 10:47 Репутация: 53
|
мне до профи ещё читать и работать, не хочу в зале достигнуть уровня наших инструкторов.
-------------------- О приседах... "Опускаться надо так, словно хочешь пятой точкой коснуться одуванчика, при этом не повредив его." Outlaw ©
|
|
|
|
|
RUSEA
|
19.9.2011, 12:56
Сообщение
#455
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 700 Регистрация: 23.1.2011 Из: Молдова, Унгень Был 25.12.2019, 10:47 Репутация: 53
|
не занимаюсь с 28.08.2011г.
уехал в отпуск. вернулся в зале замки моих гантелей сломаны. забрал замки, так мне на следущий день позвонили и сказали чтоб забрал и блины. и сказали "не хочу видеть не твои гантели, ни тебя в зале" вот такие у нас хозяева зала. вопрос. месяц ппопуска сильно повлияет на силовые или ничего страшного? жду пока отремонтируют другой зал... -------------------- О приседах... "Опускаться надо так, словно хочешь пятой точкой коснуться одуванчика, при этом не повредив его." Outlaw ©
|
|
|
|
|
Скиф
|
19.9.2011, 13:45
Сообщение
#456
|
 фошызд Группа: Старожилы Сообщений: 4 012 Регистрация: 7.3.2010 Был 9.9.2025, 16:47 Репутация: 698
|
Цитата(RUSEA @ 19.9.2011, 13:56) не занимаюсь с 28.08.2011г. уехал в отпуск. вернулся в зале замки моих гантелей сломаны. забрал замки, так мне на следущий день позвонили и сказали чтоб забрал и блины. и сказали "не хочу видеть не твои гантели, ни тебя в зале" вот такие у нас хозяева зала. вопрос. месяц ппопуска сильно повлияет на силовые или ничего страшного? жду пока отремонтируют другой зал... Чем же ты им так насолил-то?)) Месяц - не совсем хорошо шо пропустишь, но терпимо. Зато тушка отдохнёт, после возобновления трень сначала конечно веса слегка просядут, но после пары недель вернутся на прежние позиции, а может даже и увеличатся. -------------------- Coitio ergo sum  |
|
|
|
|
RUSEA
|
19.9.2011, 14:07
Сообщение
#457
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 700 Регистрация: 23.1.2011 Из: Молдова, Унгень Был 25.12.2019, 10:47 Репутация: 53
|
чем насолил?
гантели свои забрал, они были единственные... вот и нарвался на такую реакцию. -------------------- О приседах... "Опускаться надо так, словно хочешь пятой точкой коснуться одуванчика, при этом не повредив его." Outlaw ©
|
|
|
|
|
peregar
|
19.9.2011, 15:00
Сообщение
#458
|
|
Безкультурник)) Группа: Супермодераторы Сообщений: 6 239 Регистрация: 28.6.2009 Из: КИЕВ Был 3.5.2025, 11:09 Репутация: 529
|
Цитата(RUSEA @ 19.9.2011, 15:07) чем насолил? гантели свои забрал, они были единственные... вот и нарвался на такую реакцию. Да фиговая тетденция. Если до нас такая докатится, так это шо меня без своего кроссовера в зал не пустят?!))))) |
|
|
|
|
RUSEA
|
20.9.2011, 2:47
Сообщение
#459
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 700 Регистрация: 23.1.2011 Из: Молдова, Унгень Был 25.12.2019, 10:47 Репутация: 53
|
самое прикольное, проехал по залам... 5 штук, один на ремонте, другие 2 работают до 19:00, 4- осталась только аэробика, 5 в основном орбитреки, беговые дорожки... снова перехожу на домашний тренинг... :(
-------------------- О приседах... "Опускаться надо так, словно хочешь пятой точкой коснуться одуванчика, при этом не повредив его." Outlaw ©
|
|
|
|
 |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 8.10.2025, 17:26 |
