Скорость восстановления скелетной мускулатуры, дайте вашим мышцам возможность вырасти

На самом деле, нет практически никакой разницы между планированием тренировки для указанных вами категорий - натурал, опытный химик или неопытный химик.

Все различие будет заключаться только в том, что для химика, в зависимости от "дозы", в метаболизме процессы анаболизма и катаболизма будут смещаться в сторону анаболизма. И это, в свою очередь, будет приводить к более быстрому восстановлению и, как следствие, необходимости планирования более частых тренировок в недельном цикле.

Любой химик, при проведении курсов продолжительностью более 1,5-2 месяца прийдет к адаптации организма к текущему курсу и столкнется с перетренированностью, поэтому будет вынужден либо увеличить дозу, либо использовать цикличность в планировании тренировочных нагрузок.

Но любое увеличение дозы также имеет свой адаптационный потенциал, поэтому, как ни крути, чтобы постоянно расти даже на курсе, необходимо использовать цикличность и вариативность тренировочных нагрузок.

Вообще, изначально, книга, из которой публикуются статьи, была расчитана на то, чтобы показать возможность успешного натурального тренинга.

Но если я буду закрывать глаза на возможные "варианты" ускорения прироста мышечной массы, я буду плохим тренером, поскольку хороший тренер должен ориентироваться во всех аспектах тренировочного процесса.

ага, наконец-то! сейчас зачитаюсь! :)

дааа.... новая инфа от Леонида стоит многого!!!!!!!!!!

Це точно!!! :)

да благодоря ему я немного изменил специфику своих тренировок

ну рассказывай.......... (в соотвецтвующих постах)

НАПИСАЛ УЖЕ

с одной вещью я не согласен:

Из принципа обратимости действия следует, что вызванные тренировкой адаптационные изменения в организме являются проходящими. После того, как вы перестанете нагружать мышцы, их объем начнет постепенно уменьшаться пока, через определенный промежуток времени, не возвратится к исходному уровню

Я все же полагаю, да и как показывает опыт, что тренировки приводят кизменнению кгормонального фона, в часности к все возрастающей выработке тестостерона, которая позволяет человеку не терять достигнутых резульатов при наличии правильног опитания и несомненно некоторый результата будет потерян, но к исходному он уже не вернется, так как тело его пизменилось. а если произошло изменение костей и сухожилий то эффект принципа обратимости сводится к минимуму. Но это все актально только для натурального тренинга - с препаратами все верно и эффект принципа обратимости - сработает как часы)

Это один из незыблемых принципов и он неизменно работает, отдельные вариации возможны в отношении частных деталей. Простая иллюстрация: чтобы велосипед ехал - надо крутить педали, перестанешь крутить педали - и упадешь. Незыблемость - обязательно упадешь, детали - на другом месте :)

Теперь более детально.


В этом утверждении, как и во всем вокруг, следует четко выделять причинно-следственную связь:

1. Тренировка (которая и является исходным стимулом) =>
2. Увеличение выработки тестостерона (следствие) =>
3. Утолщение костей и сухожилий (следствие)

Ну и теперь отслеживаем обратный процесс:

1. Удаляем тренировку (исходный стимул) =>
2. Уменьшение выработки тестостерона (следствие) =>
3. Утоньшение костей и сухожилий (следствие)

(Отсеки корни ума и Сансара падёт)

Просто процесс "отката" может происходить довольно длительно, поэтому могут возникать некоторые разногласия. Согласно теории, для потери адаптационных изменений необходимо столько же времени, сколько потребовалось для формирования этих изменений. Теперь вопрос - "откат происходит до нуля?". Нет, не до нуля, точно так же, как после заживления раны на теле остаются шрамы.

Суммарно, с железом я тренировался около 15 лет, затем вообще не тренировался 12 лет. Конечно, по сравнению с периодом активных тренировок я очень сильно похудел. Но, тем не менее, всегда было заметно, что я когда-то тренировался. Но эта "заметность" является слабым утешением, поэтому можно говорить о том, что при потере стимула почти полностью теряется следствие, которые вызывал этот стимул.

Правильное питание, само по себе, не способно удержать уровень тестостерона, толщину мышц, связок и костей. Поскольку питание и тренировка являются совершенно различными стимулами, которые, соответственно, вызывают различные адаптационные изменения в организме.

В принципе да, если еще учитыват старение то получается что органзим постоянно разрушаеться, и его надо создавать терировками. НО вы сами в одной из тем гвоирили, и я с вами согалсился, о том что если физической развитие происходит натурально, тоесть под действием тренинга, но без задействования фармацевтическихх препаратов, то происходят нобратимые изменения, которые и отличают физ форму человека даже пускай совсем регрессиировавшего от его персоначального сотояния не тренерованности. Хотя да при длительных отсутствиях стимуляций любая система стремится к минимуму затрат енергии, а значит умнеьшается и физ размер.