Скорость восстановления скелетной мускулатуры, дайте вашим мышцам возможность вырасти |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиСкорость восстановления скелетной мускулатуры |
 |
  |
Скорость восстановления скелетной мускулатуры, дайте вашим мышцам возможность вырасти |
Опции
|
 Корвин
|
 29.3.2013, 11:19
Сообщение
#141
|
|
Атлет  Группа: Старожилы Сообщений: 731 Регистрация: 24.4.2012 Из: Киев Был 21.3.2025, 14:03 Репутация:  33 
 |
Цитата(Дмитрий22 @ 29.3.2013, 0:57)  Тоесть 3-5 минут... Смотря какие веса. Начни с отдыха в 1.5 минуты, а потом по мере увеличения рабочих весов увеличивай отдых. Что сложного? |
 |
 
|
|
0utlaw
|
29.3.2013, 11:37
Сообщение
#142
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Цитата(Дмитрий22 @ 28.3.2013, 23:45) Класс. Это какое? Имеющие уши не услышат...Достаточное, это достаточное, чего непонятного? Это может быть 2 минуты, а может быть 15. Отдыхаешь пока не отдохнешь и не почувствуешь, что готов. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
Tisk
|
30.3.2013, 9:58
Сообщение
#143
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 29.3.2013 Был 20.5.2013, 19:20 Репутация: 0
|
Цитата(Дмитрий22 @ 28.3.2013, 22:56) Как писал Аутло: "Во-первых, никаких отказов. Ни в одном упражнении. Никаких предельных весов. В тяжелый день это будет низкоповторный тренинг, на 5-2 повторения с весами 80-90% от 1ПМ." А какое время отдыха между подходами в силовом цикле? Все очень просто, если ты сильный дядька то 1-1.30 минуты между подходами. Отдых между упражнениями 2-3 минуты |
|
|
|
|
bunder
|
31.3.2013, 2:33
Сообщение
#144
|
 Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 025 Регистрация: 27.9.2011 Из: Владивосток Был 2.3.2016, 4:40 Репутация: 50
|
А если очень сильный то 30-60 секунд, на а если сверхсильный, то можешь ваще не отдыхать, как всегда "все просто".
|
|
|
|
|
Дмитрий22
|
31.3.2013, 23:36
Сообщение
#145
|
 Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 457 Регистрация: 4.11.2012 Из: Киев-Черкассы Был 15.5.2018, 15:12 Репутация: 15
|
Цитата(Tisk @ 30.3.2013, 9:58) Все очень просто, если ты сильный дядька то 1-1.30 минуты между подходами. Отдых между упражнениями 2-3 минуты Ну это ты уже про выносливость. Я не очень вынослив, начала тренить выносливость вот недавно. До того отдыхал 3-5 минут. Не представляю как можно работать на силу с 1 мин отдыха...%) Ябыпомер) |
|
|
|
|
OlegRO
|
8.6.2013, 20:41
Сообщение
#146
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
[video]https://www.youtube.com/watch?v=-s8PV1jMo_o[/video]
-------------------- |
|
|
|
|
81eg
|
8.6.2013, 20:49
Сообщение
#147
|
 ... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Шутки-прибаутки, кривлянья с матами - цирк шоли?
Как этих дятлов ваще можно смотреть? -------------------- |
|
|
|
|
Buttler
|
8.6.2013, 20:59
Сообщение
#148
|
 Ded a chek?! Dud a cham?! Группа: Старожилы Сообщений: 2 192 Регистрация: 27.12.2010 Из: Cherkassy, UA Был 30.3.2014, 15:33 Репутация: 186
|
Кривлянья и прибаутки можно списать на то, что они америкосы)
А так, в целом, раскритиковали идею редких тренировок и отказанных подходов. Для Пендостана имхо норм. Нет же у них ни Любера, ни Гончарова, посты Аутло тоже прочитать не способны, т.к. ин Рашн :D Сообщение отредактировал Buttler - 8.6.2013, 21:00 -------------------- Даже остановившиеся часы два раза в день показывают точное время
С. Кинг, "Зеленая миля" |
|
|
|
|
DiscA
|
8.6.2013, 21:34
Сообщение
#149
|
 Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 133 Регистрация: 3.11.2012 Был 20.8.2013, 20:07 Репутация: 14
|
Произвольные интервалы отдыха характерны для т.н. метода "максимальных" и "предельных усилий".
Для методов развития качеств (в своем большинстве) отдых СТРОГО регламентирован, т.к. является неотемлемой частью общей нагрузки на тренировке. Перекочевавшие из ТА и большого спорта в ББ первые два метода притащили ложное понимание отдыха в виде произвольного "нечто", толи 30 секунд ... толи 15 минут ... это глубокое заблуждение. Тренинг в ББ отличается от тренинга в ТА как фигурное катание от хоккея (и там и там коньки, но спорт разный). Сообщение отредактировал DiscA - 8.6.2013, 21:37 |
|
|
|
|
81eg
|
8.6.2013, 21:37
Сообщение
#150
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Ты читал о чем речь шла? Чи так ответил?
-------------------- |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиСкорость восстановления скелетной мускулатуры |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 6.10.2025, 20:56 |
