Спортивное питание, ликбез для новичков |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамСпортивное питание |
 |
  |
Спортивное питание, ликбез для новичков |
Опции
|
 OlegRO
|
 8.11.2016, 21:01
Сообщение
#441
|
 Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация:  1872 
 |
Цитата(Citrovod)  надо учитывать? а ты их знаешь??)) нет, не надо3200 - 3000 ккал в правильных пропорциях дадут твоему 77-кг телу рост -------------------- |
 |
 
|
|
Citrovod
|
8.11.2016, 21:06
Сообщение
#442
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 266 Регистрация: 1.11.2016 Был 1.2.2023, 12:55 Репутация: 2
|
Цитата(OlegRO) а ты их знаешь??)) OlegRO,я думал сейчас придется еще высчитывать ))) ок. большое спасибо, едем дальше... |
|
|
|
|
Citrovod
|
10.11.2016, 19:28
Сообщение
#443
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 266 Регистрация: 1.11.2016 Был 1.2.2023, 12:55 Репутация: 2
|
Цитата(OlegRO) 3200 - 3000 ккал в правильных пропорциях дадут твоему 77-кг телу рост OlegRO,чет заметил, что в талии прибавлять начал: было 89 - стало 91. Надо уменьшать углеводы или это норма? И еще вопрос про жиры - надо ли их обязательно догонять до нормы, а то я их в сутки не добираю 20-40% |
|
|
|
|
OlegRO
|
10.11.2016, 20:17
Сообщение
#444
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
Цитата(Citrovod) было 89 - стало 91. Citrovod, за какой период? Цитата(Citrovod) я их в сутки не добираю 20-40% Citrovod, это сколько?-------------------- |
|
|
|
|
Citrovod
|
10.11.2016, 20:35
Сообщение
#445
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 266 Регистрация: 1.11.2016 Был 1.2.2023, 12:55 Репутация: 2
|
Цитата(OlegRO) за какой период? OlegRO,за неделю Цитата(OlegRO) это сколько OlegRO,например сегодня потребил 54, а надо 98 |
|
|
|
|
OlegRO
|
10.11.2016, 20:38
Сообщение
#446
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
Цитата(Citrovod) за неделю последи ещё неделюЦитата(Citrovod) потребил 54 покажи расчет что ел
-------------------- |
|
|
|
|
Citrovod
|
10.11.2016, 20:56
Сообщение
#447
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 266 Регистрация: 1.11.2016 Был 1.2.2023, 12:55 Репутация: 2
|
|
|
|
|
|
OlegRO
|
10.11.2016, 21:21
Сообщение
#448
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
что за хрень ты ешь? не мудрено, что талия плывет
пересмотри весь рацион -------------------- |
|
|
|
|
Citrovod
|
10.11.2016, 21:49
Сообщение
#449
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 266 Регистрация: 1.11.2016 Был 1.2.2023, 12:55 Репутация: 2
|
Т. е. Рацион должен состоять только из: рис, гречка, овсянка, яйца, мясо, рыба, творог?
|
|
|
|
|
OlegRO
|
10.11.2016, 22:08
Сообщение
#450
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
на 95% да
творог нормальный 9% жирности -------------------- |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамСпортивное питание |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 8.10.2025, 11:35 |
