Спортивное питание, ликбез для новичков |
Спортивное питание, ликбез для новичков |
27.9.2017, 12:11
Сообщение
#481
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 27.9.2017 Был 27.9.2017, 12:11 Репутация: 0 |
|
|
|
5.11.2017, 20:40
Сообщение
#482
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 33 Регистрация: 3.4.2009 Был 22.4.2022, 9:59 Репутация: 0 |
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, есть ли смысл употреблять протеин или креатин, если при этом не ходить в тренажерный зал, а заниматься, дома с гантелями, отжиматься и подтягиваться? Если в двух словах о себе, то при росте 196 см мой вес составляет всего около 73 кг. И такое телосложение вызывает у меня море негатива к самому себе, в результате чего я испытываю дискомфорт. Я понимаю, что нужно с этим что-то делать и теперь очень жалею о том, что не задался этим вопросом ранее. Поэтому у меня и возник к Вам такой вопрос, на который конечно же мне хочется получить от вас профессиональный ответ. Если смысл от этого есть, то посоветуйте, что лучше купить и принимать, т.к. ранее ничего из вышеперечисленного не доводилось принимать, планирую заказывать здесь РЕКлама?? , или может посоветуйте где норм качества заказываете вы по норм ценах. Да и вообще, это же как добавке к еде будет идти, или я не правильно понимаю? Спасибо! с животом быть хуже!!) |
|
|
21.11.2017, 10:40
Сообщение
#483
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 971 Регистрация: 2.11.2017 Из: смт Макаров Был Вчера, 13:45 Настроение: Быстрее, выше, сильнее Репутация: 182 |
В железном спорте новичок, хоть и не новичок в таких видах спорта как бокс и велоспорт.
В бодибилдинг пришел после ряда травм после совета реабилитолога. Мнение медика по поводу спортпита. Что нужно новичку: Пункт номер 0: правильня еда в нормальном количестве много раз. 1. На самом старте, а еще лучше за две недели до него хондроитин + глюкозамин, так как первые тренировки с тяжестями даже под контроляем тренера все равно перегрузят порно-двигательный аппарат. Для профилактики травм. 2. Витаминно-минеральный комплекс, для активно тренирующихся просто необходим особенно в зимне-весенний период. 3. Рыбий жир (Омега 3), можно эпизодически курсами. 4. Mg+Zn+B6 Если после старта тренировок в дни отдыха появились судороги и сон стал не глубоким поверхностным. |
|
|
21.11.2017, 11:09
Сообщение
#484
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
4. Mg+Zn+B6 Если после старта тренировок в дни отдыха появились судороги и сон стал не глубоким поверхностным. Обычно в спортивных витаминных комплексах (п. 2) достаточно, чтобы еще дополнительно их есть.Ну и хондропротекторы очень спорная тема на самом деле. Для новичка (ничем не больного) уж точно. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
21.11.2017, 12:00
Сообщение
#485
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 971 Регистрация: 2.11.2017 Из: смт Макаров Был Вчера, 13:45 Настроение: Быстрее, выше, сильнее Репутация: 182 |
Обычно в спортивных витаминных комплексах (п. 2) достаточно, чтобы еще дополнительно их есть. Ну и хондропротекторы очень спорная тема на самом деле. Для новичка (ничем не больного) уж точно. Насколько я понял медицинскую терминологию 1. Идеальный старт в бодибилдинге для людей кто доселе жал только кнопки клавиатуры и тянул только мышку по столу и не страдающих значительным ожирением: это за месяц до зала ЛФК и пробежки, потом легкая силовая гимнастика и растяжки и только потом отягощения. Но так делают считанные единицы остальные хотят сразу в бой - поэтому хотябы такая профилактика травм - желательны хондропротекторы опять же с той оговоркой что действуют они не сразу а минимум 10 дней после начала приема, да и эффективность оставляет желать лучшего... но хоть чтото... 2. Минерально-витаминный комплекс это то что нужно и именно из магазина спортпита, аптечный не есть гуд так как там дозировки для жателей клавиатуры. 3. Про Mg+Zn+B6 вспомнил потому что подобное возникло и у меня, устаеш спать хочется невыносимо а заснуть долго не можеш и просыпаешся с каждого шороха. Плюс иногда судороги в икрах. Как я понял со старта организм не может сразу перестроится на увеличенный обмен Mg Zn чтобы получать его из витаминки поэтому можно добавить немного. Но это симптоматически, нет таких симптомов значит и не нужно. |
|
|
21.11.2017, 12:29
Сообщение
#486
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
это за месяц до зала ЛФК и пробежки, потом легкая силовая гимнастика и растяжки Главмех, всё описано под спойлером Итак, она - ваша первая фуллбади программа на 2 месяца!и только потом отягощения. Но так делают считанные единицы остальные хотят сразу в бой Про Mg+Zn+B6 Главмех, аспаркам дешевше и увереннееПлюс иногда судороги в икрах. Как я понял со старта организм не может сразу перестроится на увеличенный обмен Mg Zn -------------------- |
|
|
21.11.2017, 13:36
Сообщение
#487
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
поэтому хотябы такая профилактика травм - желательны хондропротекторы опять же с той оговоркой что действуют они не сразу а минимум 10 дней Это очень радужное представление о хондропротекторах, тем более в оральной форме, тем более без вспомогательной терапии. Они никак не "профилактируют" травмы, могут помочь если травма (любое повреждение хрящевой ткани, например в результате артроза дегенерация происходит) уже есть, но превентивно - увы. Еще они в теории могут повысить количество синовиальной жидкости, но это такая натянутая теория, причем не подкрепленная практикой ни разу, что говорить о ней вряд ли стоит. И да, 10 дней это очень оптимистично, я бы ориентировался месяца 3. Поэтому и говорю - тема спорная. Кому охота их жевать я не отговариваю, но лично сам не стал бы без четкой цели это делать.-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
30.11.2017, 9:38
Сообщение
#488
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 095 Регистрация: 13.5.2010 Из: Столица Киевской Руси Был 14.12.2018, 9:54 Репутация: 31 |
Прирост массы тоже присутствует заметный. Так может ещё и комплексная (правильно) подобранная диета дала такой результат, или Вы "трескали" (принимали, ели) один указанный Вами протеин и у Вас в связи с этим получился написанный Вами результат? Как по мне, это чисто рекламный пост, сообщение. |
|
|
30.11.2017, 10:36
Сообщение
#489
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
Нет никакого смысла отвечать рекламным ботам. Их существование на форуме недолговечно. Плохо, что они этого не понимают.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
25.8.2018, 15:51
Сообщение
#490
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 59 Регистрация: 20.8.2018 Из: Донецкая область Угледар Был 29.1.2019, 16:55 Настроение: Позитивчик Репутация: 5 |
Прочитал первый пост темы, отлично разжевано,все понятно. Спасибо автору Аутлав,за труды титанические.
-------------------- Слабые от неудачи ломаються - сильные же становяться крепче!
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 11.5.2024, 17:28 |