Становая тяга, Класика vs Сумо |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиСтановая тяга |
 |
  |
Становая тяга, Класика vs Сумо |
Опции
|
 promius
|
 21.5.2021, 10:44
Сообщение
#801
|
|
Любитель  Группа: Старожилы Сообщений: 311 Регистрация: 13.9.2016 Из: Днепр. Был 26.6.2024, 8:37 Репутация:  13 
 |
Полностью прямых ног у меня в принципе и не бывает. Само собой они немного согнуты.
Я имел ввиду, что пока не расстянусь, то опускать гриф ниже колен могу только за счет сгибания ног. А это уже будет похоже на классическую становую. |
 |
 
|
|
XXR XXX
|
21.5.2021, 10:45
Сообщение
#802
|
 DeadLift Группа: Старожилы Сообщений: 14 940 Регистрация: 12.1.2012 Из: Полтавская обл. Был 16.9.2025, 12:24 Настроение: Only forward, only up Репутация: 936
|
ну так про це і мова, вони не потрібні повністю прямі, упирайся добрячи ногами і намагайся тянути стегнами хоч і на прямих,але задня частина працює на всі 100%
щє подивись положення штанги на стопах, та й взагалі відео зроби своєі тяги. -------------------- нет предела
|
|
|
|
|
MaJ0r
|
21.5.2021, 11:08
Сообщение
#803
|
 Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 148 Регистрация: 21.7.2011 Был 1.9.2025, 15:53 Репутация: 758
|
Цитата(promius)  А это уже будет похоже на классическую становую promius,зачастую(не всегда) неумение делать классическую становую ведет к куче технических огрехов в румынской тяге и болям в спине. И потом записывают становую как очень травмоопасное упражнение |
|
|
|
|
promius
|
21.5.2021, 11:21
Сообщение
#804
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 311 Регистрация: 13.9.2016 Из: Днепр. Был 26.6.2024, 8:37 Репутация: 13
|
Я тоже наверно не идеально ее делаю. Но поясница у меня обычно болела после т-тяги или жима ногами. А становая ее лечила. )
|
|
|
|
|
$l@ventiy
|
21.5.2021, 17:46
Сообщение
#805
|
 Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 885 Регистрация: 10.11.2015 Из: Кропивницький Был 7.9.2024, 19:20 Настроение: жрущий режим Репутация: 698
|
https://www.instagram.com/p/CPIv9ZQAXCw/?ut...edium=copy_link
468х2 Мутант💪💪💪 -------------------- Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов |
|
|
|
|
XXR XXX
|
21.5.2021, 17:56
Сообщение
#806
|
|
DeadLift Группа: Старожилы Сообщений: 14 940 Регистрация: 12.1.2012 Из: Полтавская обл. Был 16.9.2025, 12:24 Настроение: Only forward, only up Репутация: 936
|
Аско щє й молодий, колись бачився з ним в залі в HC GYM
-------------------- нет предела
|
|
|
|
|
Franklin78
|
23.5.2021, 20:50
Сообщение
#807
|
 Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 474 Регистрация: 22.2.2019 Был 28.2.2022, 11:31 Репутация: 50
|
А я тоже становую делаю легким весом для поясницы. Беру 80 кг и делаю 50 раз в очень быстром темпе. Тут и кардио нормальное получается))
Хотя возможно я не прав. |
|
|
|
|
MaJ0r
|
23.5.2021, 21:18
Сообщение
#808
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 148 Регистрация: 21.7.2011 Был 1.9.2025, 15:53 Репутация: 758
|
Становая отличное упражнение для спины, если делать с умом, то гораздо менее травмоопасно тяг или даже гиперэкстензии с отягощением
|
|
|
|
|
Олимп
|
23.5.2021, 21:40
Сообщение
#809
|
 Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 072 Регистрация: 30.4.2016 Из: Одесса Был Вчера, 15:28 Настроение: На позитиве !!! Репутация: 269
|
Майор , ты серьезно ? Про спину
Просто интерес в каком именно месте --------------------  |
|
|
|
|
MaJ0r
|
24.5.2021, 0:06
Сообщение
#810
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 148 Регистрация: 21.7.2011 Был 1.9.2025, 15:53 Репутация: 758
|
Вполне, вроде Олег выкладывал видео топ-5 самых травмоопасных упражнений, становой там не было.
Если оставить соревновательную становую и погоню за рекордами в ней, то это упражнение достаточно безопасное при надлежайшем техническом исполнении. Да даже на рекордах, когда травмы спорсмен получает, как Паша Наконечный, то там много других факторов приводящих к этому и один из них - разнохват. Но для тренировок в зале, разнохват не нужен, весь мышечный корсет только спасибо скажет за техничную становую, с разумными весами, при условии надлежащей разминки и восстановления |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиСтановая тяга |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 4.10.2025, 21:34 |
