Сушка

Деда-выпивает не меньше 2-2,5 л воды в день)
и да, я выше писал, повторюсь- завязано с сушкой ! Давление давлю препаратами, и жратвой.)

Привет, подскажите где сейчас без проблем можно купить эф.? Заранее благодарен.

Без проблем можно только самому синтезировать.

Микки Рурк, там же где и наркотики

Всем привет. Нарисовалась у меня глупая затея, наверняка уже кто-то изучал подобный вариант, поэтому решил спросить тут)
В общем, речь о циклировании периодов массонабора и сушки. Как считаете, насколько сильно можно сократить эти периоды без серьёзной потери по эффективности? Может есть какая литература или видео с ответом) имею ввиду, вместо того, чтобы год набирать и потом пару месяцев сушиться, сделать скажем три месяца набор, потом месяц сушки и опять в набор. А может и ещё короче циклы. Понимаю что лучше вообще набор контролировать и на минимальном профиците чисто набирать, но вот заинтересовала именно такая схема) грязный набор в радость цнс, но с периодическим сбросом жира, чтобы не заплывать за год как свин)

Сообщение отредактировал Zig-n-Zag - 29.8.2020, 8:03

Многие атлеты, в т.ч. про, выступают 2 сезона в году, т.е. у них период набор+сушка - полгода. Условно, там по 3 месяца и есть. Более того, никто год не набирает в принципе, готовятся к соревам делая цикл набора месяца 3, потом подготовки, потом соревы, а потом... они вообще отдыхают нахрен. Бывает что по несколько месяцев. Годами не набирает никто.

Все зависит от твоей текущей формы, твоего прогресса и твоих амбиций. А макроцикл можно построить разный.

... генетики :)

ктото за 8недель сушится к соревнованиям

а ктото 4месяца

[video]https://youtu.be/j_9p34i-BrI[/video]

Сушка... может я и не прав но каждому свое...методом проб...что подходит тебе может не подойти другому...конечно не исключая общих правил.

Був на відпочинку від тренувань/дієти два місяці, жер все що хотів, почав успішно запливати жирком і втрачати об'єми.

Тут склалися обставини - треба швидко повернути форму, почав різати калорії, бжу і відновив тренування. За два тижні вже дійшов до 1800 - 2000 ккал (від природи дрищ, тонкий кістяк і більш-менш норм почуваюсь на такому калоражі).

До дня виходу на сцену коли треба виглядати максимально фізкультурно залишилось 8 днів.
Зараз бжу приблизно: 200/60/120.
З добавок: креатин, клітковина.
По підтримці - два тижні тому почав з мінімума (як на міст), до того відпочивав.
Починає підніматись тиск - підключаю гідрохлоріазид (заодно трохи води зжену).
Кави п'ю багато - допомагає триматись притомним на тренуваннях

Порадьте де забрати - де добавити може треба. Можу розписати всі прийоми їжі при потребі. І ще скажіть що робити в останні дні, чи день, бо досвіду в мене нема, я взагалі тренуванням/харчуванням почав цікавитись відносно недавно, відколи на форум зайшов. Дякую.