Теоребилдинг, теоретический аспект тренировок, как он есть

DiscA
сколько хотите за услуги тренера?

только не надо вот этого: я этим не занимаюсь,это не моё и прочее!
и можно на "ТЫ",чай не чужие уже)) отбросим условности и формальности


всем устроил и устраивает! просто самого Маэстро тут нет,а вопросов полно((


хочется всего да побОООООльше,алчность человеческая,мать иё

Сообщение отредактировал badgoodevil - 6.5.2013, 9:41

Диско, хорошо ...в целом понято- похоже Вы за сочетание 1:3)остальное-число управ/сетов так сказать, ввтекает... примочки...
Вы говорили мол убрать прилагательные, но сами пользуетесь наречиями - больше/меньше!так вот- на сколько процентов больше/меньше???
Т.е. Допустим у меня 1:4-действительно много ли я теряю???
К примеру те же пирамиды на Ост в плане решения задачи поднять рабочие пашут как часы!...

Я не ЗА, как Вы выразились - это объективно.
Волков не дуралей был с академическим образованием и своей кафедрой.
При Вашем (повторюсь ВАШЕМ В ОТ) режиме нагрузки идеально стремиться к 1:3.
Считайте это оптимумом.
Для пирамид и режимов СИЛОВОЙ работы оптимум сдвинется (это понятно, надеюсь).

Теряете не много - динамику. Т.е. цикл затянут или время тренинга. Уменьшается воздействие нагрузки на организм.
Другое дело, почему нужно за этим следить - чтобы не возникло ситуации, когда в одном цикле Вы соблюдали паузы по минуте, а в другом вдруг перешли на 40-45 сек и к концу не вытягиваете веса, задыхаетесь или попросту не хватает сил на тренировке и Вы думаете, что , мол, это спад или что то там еще и нужно "откатить".


(а почему пирамиды не должны работать?? Они ж для этого и предназначены...)

badgoodevil

Спасибо, насмешили.


Народ, я всего лишь сделал замечание с конкретным предложением о введении подсчета параметра отдыха в ОТ (не ВООБЩЕ КУДА ТО ТАМ, а ИМЕННО В ОТ).
Все .... зачем так переживать?
Никто ж не заставляет.
Кому надо - воспользуется..., кому не надо - нет.


Сообщение отредактировал DiscA - 6.5.2013, 10:02

Диско, понял)ну у меня как бы время стабильно уже давно!

DiscA с паузами между подходами понятно.
Между упражнениями... какие нужно выдерживать?

О чем тема, адептам от, считающим, записывающим, планирующим, теоретизирующим, мало своей темы?

Первый пост читаем.

Паузы между разными группами мышц (ноги - плечи или подобное) не слишком принципиальны, если Вы не следите за общим временем тренировки и общей плотностью.
Желательно "не остывать", динамика теряется. Пульс ниже 110-120 (для Вашего возраста) можно не опускать вообще.
Тут ЧСС - ориентир.

Между синергистами - сложнее. Смотря между какими упражнениями и как они выполняются.

Диско, хорошо-берем стандартную прогу ВИГа, я бы конечно предпочел ООТ, и расписываем темп)

Спасибо.
За общем временем слежу. На себе испытал - увеличение общего времени, первый признак ФС.
Плотность пока не отслеживаю, на специализациях начну.
К вопросу Димарика присоединюсь, имею шкурный интерес к ООТ ))