тренировка на брусьях и турнике! |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Тренировкитренировка на брусьях и турнике! |
 |
  |
тренировка на брусьях и турнике! |
Опции
|
 B1ackLIT
|
 10.6.2008, 18:50
Сообщение
#21
|
 Группа: Старожилы Сообщений: 939 Регистрация: 9.6.2008 Из: Киев Был 7.9.2024, 21:58 Репутация:  29 
 |
Цитата(ШОТА @ 23.4.2008, 20:27)  Многие в зале вообще до половины отжимаются. Сколько не говори не понимают. Сил собственным весом нету так они еще и блины вешают, думают чем больше веса тем больше мышцы будут. Сам я это упражнение делаю когда на силу и на массу тренируюсь. А на качество и рельеф лучше гантелями вниз головой Я считаю (и не только я) что нужно опускаться не очнь глубоко... где-то 90 градусов... Просто если опускаться ниже, то будут страдать суставы... |
 |
 
|
|
ШОТА
|
10.6.2008, 21:50
Сообщение
#22
|
 Ветеран Группа: Старожилы Сообщений: 5 287 Регистрация: 22.2.2008 Из: Тбилиси Был 25.9.2017, 8:40 Настроение: Полный вперёд Репутация: 143
|
я не очень люблю это упражнение
-------------------- JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge |
|
|
|
|
Admin
|
11.6.2008, 8:38
Сообщение
#23
|
 Администратор Группа: Главные администраторы Сообщений: 7 571 Регистрация: 19.12.2006 Из: Киев Был 6.10.2025, 16:14 Настроение: Выходные! Репутация: 445
|
Цитата(B1ackLIT @ 10.6.2008, 19:02) Я считаю (и не только я) что нужно опускаться не очнь глубоко... где-то 90 градусов... Просто если опускаться ниже, то будут страдать суставы... Возможно и так.. Но я люблю низко опускаться... -------------------- llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll |
|
|
|
|
blablabla
|
7.7.2008, 18:09
Сообщение
#24
|
|
Любитель Группа: Пользователи Сообщений: 171 Регистрация: 6.7.2008 Был 2.6.2009, 20:06 Репутация: 1
|
Я це літо вирішив в залі нек проводити. так як вде раз літом ходив в качалку, то тупо виходило. то робота(літні підробітки), то поїду кудись, та й взагалі напряжно. А цього літа тільки турнік і бруси. СУПЕР! Нічого не втратив, а навпаки став піджаристішим, підтягнув здоров"я, пройшла втома, яка буває при постійних нагрузках, підбомбив тріцепс і натренував виносливість. Зараз ще бігати почав.
Ось так ось до осені будемо й далі займатись. |
|
|
|
|
Admin
|
8.7.2008, 8:27
Сообщение
#25
|
|
Администратор Группа: Главные администраторы Сообщений: 7 571 Регистрация: 19.12.2006 Из: Киев Был 6.10.2025, 16:14 Настроение: Выходные! Репутация: 445
|
Тоже хочу бегать начать, но что-то никак ноги не доходят ))
-------------------- llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll |
|
|
|
|
Алик
|
8.7.2008, 13:01
Сообщение
#26
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 003 Регистрация: 7.5.2007 Был 18.3.2014, 22:04 Репутация: 23
|
Цитата(Admin @ 8.7.2008, 9:39) Тоже хочу бегать начать, но что-то никак ноги не доходят )) ано тебе надо? хай лехкаотлеты бегают! а нам надо мясо беречь. катаболизьм не дремлет! :) |
|
|
|
|
Admin
|
8.7.2008, 13:21
Сообщение
#27
|
|
Администратор Группа: Главные администраторы Сообщений: 7 571 Регистрация: 19.12.2006 Из: Киев Был 6.10.2025, 16:14 Настроение: Выходные! Репутация: 445
|
Цитата(Алик @ 8.7.2008, 13:13) ано тебе надо? хай лехкаотлеты бегают! а нам надо мясо беречь. катаболизьм не дремлет! :) Чесно говоря я того же мнения.. Просто типо кардио все дела.. )) -------------------- llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll |
|
|
|
|
MARTYN
|
8.7.2008, 13:44
Сообщение
#28
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 82 Регистрация: 7.7.2008 Был 30.11.2008, 12:39 Репутация: 0
|
Цитата(Deni @ 20.4.2008, 20:12) Щас стал поменьше с железом работать зачастил на турнике и брусьях! супер ваще! лучше турника для широчайших и спины вообще упражнения нет! в меньше степени руки можна проработать, ну а вот брусья вообще незаменимое упражнение мне так кажется! у меня допустим грудь лучше прорабатывается на них чем в том же жиме лежа + трицепс. кто как думает отписываемся Базу ещё никто не отменял. База - основа. Всё остальное - штрихи. Так что не стоит сбрасывать со счетов железо. Подтягивания широким хватом хороши, спору нет, великолепное упражнение, да ещё и при правильной технике... А как же тогда становая тяга, тяга к поясу в наклоне? Просто многие из виду упускают технику. Меня тяга в наклоне оставляла равнодушным до тех пор, пока не начал правильно делать, вот тут-то моя спина и стала реагировать на малейшие нагрузки и разрастатьсяо все стороны. По поводу отжиманий. Ну что тут сказать, безусловно это упражнение имеет множество достоинств, но... Опять это "но". Тьфу! Однако этим упражнением прорабатывается нижняя часть грудных и растягиваются мышцы неплохо. А как же верхняя часть, которая как правило имеет особенность всегда отставать, именно от нижней части. Так что, если хочется, действительно, экстремальной массы(ширины и толщины спины, мощных и бугрящихся грудных), стоит поработать с базовыми упражнениями, а не ставить их иэффективность под сомнение. Удачи! |
|
|
|
|
Admin
|
8.7.2008, 13:52
Сообщение
#29
|
|
Администратор Группа: Главные администраторы Сообщений: 7 571 Регистрация: 19.12.2006 Из: Киев Был 6.10.2025, 16:14 Настроение: Выходные! Репутация: 445
|
База есть база...
-------------------- llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll |
|
|
|
|
palyanucya
|
13.11.2008, 11:32
Сообщение
#30
|
 Опытный атлет Группа: Пользователи Сообщений: 1 034 Регистрация: 22.10.2008 Из: Рівне Был 24.9.2012, 16:09 Репутация: 1
|
Ніколи не пробував займатися виключно на перекладині і брусах.. але у мене друг цілий рік займався тільки на них коли був на зоні. перед тим важив десь 70 а зараз біля 80 і помітно що став доволі побільшим!
-------------------- "Зроби культуризм частиною свого життя" Д.Уейдер
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Тренировкитренировка на брусьях и турнике! |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 8.10.2025, 11:47 |
