тренировка на брусьях и турнике! |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Тренировкитренировка на брусьях и турнике! |
 |
  |
тренировка на брусьях и турнике! |
Опции
|
 Andrey Doc
|
 11.4.2011, 15:01
Сообщение
#41
|
 Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 81 Регистрация: 11.8.2010 Был 8.9.2011, 19:18 Репутация:  4 
 |
Цитата(small_slow @ 11.4.2011, 15:52)  так это как раз для наклона и делается - цепи на шею навешивают Я на поясной ремень вешаю гири. Локти назад паралельны друг другу , акцент на переднюю дельту, верхнюю грудь . Локти в стороны перпендикулярны это акцент на нижнюю грудь . При другом хвате кистями (ладонями наружу) за брусья мегаакцент на трицепс . |
 |
 
|
|
Faust
|
11.4.2011, 15:02
Сообщение
#42
|
 Stay brutal Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 728 Регистрация: 4.9.2009 Из: Украина Был Сегодня, 1:15 Настроение: жив-здоров Репутация: 1207
|
думаю всё же лучше цеплять к поясу. а корпус потом можно наклонить как угодно
|
|
|
|
|
Semen
|
11.4.2011, 15:05
Сообщение
#43
|
 Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 511 Регистрация: 29.1.2009 Был 2.3.2022, 9:48 Репутация: 145
|
мужики кто за сто кг или под сто кг сколько раз подтягиваетесь на турнике, и отжимаетесь на брусьях без отягощения?
у меня турник 25раз и брусья 50раз (только если отдахнувший и восстановлен). в основном подтягиваюсь 4-6 по 15раз, брусья 2-3 по 40-30-30. |
|
|
|
|
0utlaw
|
11.4.2011, 15:16
Сообщение
#44
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Цитата(Andrey Doc @ 11.4.2011, 16:01) Я на поясной ремень вешаю гири. Я тоже к поясу цепляю, только блины. Мне удобнее - привык наверно.При другом хвате кистями (ладонями наружу) за брусья мегаакцент на трицепс . Хват кистями наружу практиковал очень давно, когда весил поменьше и болтался на турниках да брусьях все время. Щас я боюсь у меня от локтей останутся одни воспоминания при таком хвате. Цитата(Semen @ 11.4.2011, 16:05) мужики кто за сто кг или под сто кг сколько раз подтягиваетесь на турнике, и отжимаетесь на брусьях без отягощения? Полтиник делал на брусьях ради интереса. Мог бы больше, да надоело :) Тут фокус такой - чем быстрее делаешь, тем больше можно сделать. А если концентрированно и технично в режиме помпы делать, то дай бог раз 25 осилить. Подтягиваться на много раз не пробовал. Осенью сделал выход силой (на две) 8 раз по-моему :)
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
Acid
|
3.6.2011, 10:08
Сообщение
#45
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 438 Регистрация: 1.6.2011 Был 21.7.2017, 20:54 Репутация: 101
|
Делаю турник, брусья, отжимание от пола+пресс в дни отдыха это среда, пятница, воскресенье... не повредит ли это моим тренеровкам? Может лучше давать больше отдыхать мышцам в эти дни?
Сообщение отредактировал Acid - 3.6.2011, 10:09 |
|
|
|
|
vlad
|
3.6.2011, 10:14
Сообщение
#46
|
 пивоман Группа: Старожилы Сообщений: 3 205 Регистрация: 26.11.2010 Из: Тернополь Был 2.2.2017, 10:12 Репутация: 164
|
Цитата(Acid @ 3.6.2011, 11:08) Делаю турник, брусья, отжимание от пола+пресс в дни отдыха это среда, пятница, воскресенье... не повредит ли это моим тренеровкам? Может лучше давать больше отдыхать мышцам в эти дни? если работаешь на силу, то лучше дать мышцам восстановится а не убивать их в дни отдыха -------------------- толковый выбор приходит с опытом, - а к нему приводит выбор бестолковый
«Хочешь быть большим как слон и с осиной талией — жри метандростенолон с оротатом калия!». |
|
|
|
|
Faust
|
3.6.2011, 10:51
Сообщение
#47
|
|
Stay brutal Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 728 Регистрация: 4.9.2009 Из: Украина Был Сегодня, 1:15 Настроение: жив-здоров Репутация: 1207
|
Цитата(Acid @ 3.6.2011, 11:08) Делаю турник, брусья, отжимание от пола+пресс в дни отдыха это среда, пятница, воскресенье... не повредит ли это моим тренеровкам? Может лучше давать больше отдыхать мышцам в эти дни? смотря сколько раз ты делаешь. если просто так, как для разминки, то не повредит. а если до отказа, то лучше не надо. мышцы растут во время отдыха. |
|
|
|
|
Acid
|
3.6.2011, 11:01
Сообщение
#48
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 438 Регистрация: 1.6.2011 Был 21.7.2017, 20:54 Репутация: 101
|
Цитата(Faust @ 3.6.2011, 12:51) смотря сколько раз ты делаешь. если просто так, как для разминки, то не повредит. а если до отказа, то лучше не надо. мышцы растут во время отдыха. Так по 3 подхода раз по 10-15 |
|
|
|
|
Faust
|
3.6.2011, 11:16
Сообщение
#49
|
|
Stay brutal Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 728 Регистрация: 4.9.2009 Из: Украина Был Сегодня, 1:15 Настроение: жив-здоров Репутация: 1207
|
Цитата(Acid @ 3.6.2011, 12:01) Так по 3 подхода раз по 10-15 от такого количества хуже точно не будет. но и масса не нарастет. поэтому это так, чисто для себя, для поддержания формы |
|
|
|
|
Nik
|
3.6.2011, 11:19
Сообщение
#50
|
 Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 631 Регистрация: 18.9.2008 Из: Донецк/Киев Был 15.3.2021, 22:03 Репутация: 132
|
Цитата(vlad @ 3.6.2011, 11:14) если работаешь на силу, то лучше дать мышцам восстановится а не убивать их в дни отдыха соглашусь! тут либо выкладываться на тренировках а между ними отдых и только отдых, либо 3 раза в неделю вот такие вот манипуляции на брусьях и турничке... лучше уж не мешать восстановлению после тяжелых тренировок....ИМХО |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Тренировкитренировка на брусьях и турнике! |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 9.10.2025, 19:12 |
