Тренировки Для Новичка.

Тоже за гантели, в загали. Но если иногда сделаешь в смите, а иногда в хаммере, а иногда еще где-нибудь - хуже не будет.

та вы с женой знатные затейники

Шо есть, то есть )

вешу 110кг, тренируюсь 4-5раз в неделю

есть по 300-400грамм мяса в день это норма или излишество?
просто я раньше вообще за белком не следил и ел что попало

около 2х грамм белка на 1 кг сухой массы веса - норма для атлетов

это мало: 400 г сырого - это максимум 80 г белка, вот и считай... норму Олег выше озвучил

Имея здоровый торс есть ли смысл снизить нагрузку на грудь\спину
и качать

1 день ноги
2 день руки
3 день пауза
4 день ноги
5 день торс
6 день пауза


плечи вроде бы разбиваются на две тренировки и качаются и с руками и с торсом
ноги варьируются то упор на заднюю часть бедра то на переднюю
тренировка торса можно менять местами грудь и спину чтоб гнаться за силовыми и там и там
тренировка рук одно так же менять местами бицепс и трицепс


что думаете?

в бодибилдинге есть правило
что чаще качаешь, то и растет

Но есть золотые пропорции атлетизма, нужно смотреть и считать

рост 189
вес 110(до Турика соло был 100)
шея 40
руки 42.5
голень 48
талия 98
бедро 63
грудь на вдохе 114

ну цифры не писать, а подставлять в таблицы нужно и решать что тренировать чаще, чтобы росло лучше