Тренировки Для Новичка.

Наконец то дошло).

Пробуй рабочие 3по10 к примеру. Недельку две потренируешься посмотришь на ощущения, поймешь нужно ли что то добавить и где.

Главное стартуй "легко" с запасом что бы было куда рости не форсируй вес.

А по личному опыту:
Если веса до 100 кг, как доходишь до рабочего веса? 1-2-3 разминочными?
Ну вот жим лежа 80 кг на 10, например.
40*1-60*1-80*3?

Я перед тем как жим делать:
подход на брусья,отжимания немного, с пустым грифом 20 раз, и 1 подход 70% рабочего веса.
а потом 3 рабочих.
В след упражнениях,жимах и разводках разминку не делаю.

Я Забыл уточнить, что имею ввиду 4 Главу.

Всегда начинай с пустого грифа, если не хочешь подарваться).

У каждого Додика своя методика касательно разминки.
Главная цель разминки разогреть и подготовить организм \суставы, связки, мышцы, цнс\ к рабочим подходам.

К примеру если хочешь пожать 3*6\80кг\
То разминка может выглядеть так:
1*10-20\гриф\ 1*8\40кг\ 1*6\60кг\ 1*6\70кг\

ЗЫ Кравцов при жиме за 300кг всегда начинае с пустого грифа.

ЗЗЫ Разминки \правильной\ много не бывает.

Тебе Хваран уже ответил в первый год нормальных тренировок прибавка мышечной массы просто огромна.

Спасибо))

Да Спасибо, но просто я так прикинул, что большое количество повторений на турнике могут засушить мышцы, а может я ошибаюсь? по этому я и спрашиваю совета у экспертов

Ты вообще 4главу книги Любера читал? Перечитай ее еще 2-3 раза.

Где там ты нашел подтягивания в "большом" кол повторений? Это первое.
Какие у тебя руки что их могут засушить подтягивания? Можешь показать?

Откуда вообще инфа что подтягивания\брусья\ мешают "зальному качкизму"?

Почему Арнольд Шварценеггер любил подтягивания и брусья а современный качек-новичек считает это фигней и уделом турникменов?
Эти упражнения самые эффективные для верха, не использовать их в своем арсенале глупость.

Я ни слова не сказал, что это фигня. Я же говорю хочеться пере началом такой программы проконсультироваться у опытных специалистов, которые могут подсказать. Я сказал чего я опасался и спасибо за ответ. Мне он очень был нужен