Тренировки для женщин, статьи, программы, обсуждения |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиТренировки для женщин |
 |
  |
Тренировки для женщин, статьи, программы, обсуждения |
Опции
|
 RUSEA
|
 28.5.2011, 1:39
Сообщение
#91
|
 Атлет  Группа: Старожилы Сообщений: 700 Регистрация: 23.1.2011 Из: Молдова, Унгень Был 25.12.2019, 10:47 Репутация:  53 
 |
Поддерживаю вопрос Faust, может вы не знаете как открыть тему с фото? так мы поможем...
-------------------- О приседах... "Опускаться надо так, словно хочешь пятой точкой коснуться одуванчика, при этом не повредив его." Outlaw ©
|
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
Laf
|
28.5.2011, 13:23
Сообщение
#92
|
 Curly Группа: Старожилы Сообщений: 2 413 Регистрация: 1.8.2009 Из: Украина,Харьков. Был 10.5.2023, 7:17 Репутация: 521
|
Не давите на девочку. Захочет, выложит фотки. А то сейчас спугнете ее
-------------------- Вы утверждаете, что кучка бодибилдеров похитила вас и издевалась? Это новый вид извращения...?
|
|
|
|
|
small_slow
|
28.5.2011, 13:24
Сообщение
#93
|
 МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113
|
проказники
-------------------- **************************
************************** |
|
|
|
|
Faust
|
28.5.2011, 18:22
Сообщение
#94
|
 Stay brutal Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 726 Регистрация: 4.9.2009 Из: Украина Был Сегодня, 15:44 Настроение: жив-здоров Репутация: 1207
|
Цитата(Laf @ 28.5.2011, 14:23)  Не давите на девочку. Захочет, выложит фотки. А то сейчас спугнете ее фотографии исключительно для того, чтоб знать в какую сторону помогать :) |
|
|
|
|
RUSEA
|
28.5.2011, 22:58
Сообщение
#95
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 700 Регистрация: 23.1.2011 Из: Молдова, Унгень Был 25.12.2019, 10:47 Репутация: 53
|
Цитата(Faust @ 28.5.2011, 19:22) фотографии исключительно для того, чтоб знать в какую сторону помогать :) ну вот видите, я для этого и хотел фотки. Ты прямо мысли читаешь. Как можно что-то советовать для коррекции если мы и вы невидим что корректировать. :) -------------------- О приседах... "Опускаться надо так, словно хочешь пятой точкой коснуться одуванчика, при этом не повредив его." Outlaw ©
|
|
|
|
|
Ners
|
28.5.2011, 23:06
Сообщение
#96
|
 СУПЕР КАЧОК! =) Группа: Старожилы Сообщений: 1 787 Регистрация: 8.2.2011 Был 7.6.2017, 0:07 Репутация: 222
|
Вопрос для женского пола нашего форума! Мне интересно и я думаю очень будет полезна информация о женском тренинге! А больше всего хотелось услышать и прочитать Ваши программы по которым Вы тренеруетесь! Если не будет сложно,напишите пожалуйста сколько раз в неделю,как разделяете тренеровки и какие упражнения выполняете! Буду очень благодарен! Заранее спасибо!
|
|
|
|
|
Скиф
|
28.5.2011, 23:25
Сообщение
#97
|
 фошызд Группа: Старожилы Сообщений: 4 012 Регистрация: 7.3.2010 Был 9.9.2025, 16:47 Репутация: 698
|
Цитата(Ners @ 29.5.2011, 0:06) Вопрос для женского пола нашего форума! Мне интересно и я думаю очень будет полезна информация о женском тренинге! А больше всего хотелось услышать и прочитать Ваши программы по которым Вы тренеруетесь! Если не будет сложно,напишите пожалуйста сколько раз в неделю,как разделяете тренеровки и какие упражнения выполняете! Буду очень благодарен! Заранее спасибо! Но сначала попофоты хай выложат!!!) -------------------- Coitio ergo sum  |
|
|
|
|
Laf
|
29.5.2011, 8:07
Сообщение
#98
|
|
Curly Группа: Старожилы Сообщений: 2 413 Регистрация: 1.8.2009 Из: Украина,Харьков. Был 10.5.2023, 7:17 Репутация: 521
|
Занимаюсь три раза в неделю. Пн, Ср,Пт
Пн ноги(больше квадры)/плечи Присед Выпады или ножницы (когда как) Вышагивания Подъем на носок стоя Подъем гантелей в стороны в накл. Ср Грудь/руки Разводка гантелей на наклонной Отжимания, ноги на возвыш или жим штанги на накл(когда как). Отжимания спиной к скамье на трицепс ПШНБ Пт Спина/ноги (бицепс) Подтягивания (ну, скоко смогу:)) Тяга на прямых ногах Доброе утро Гиперка Тяга гантели в наклоне В начале разминка, в конце растяжка. +бегаю по утрам Чт, Сб. Но наверное буду сейчас бегать только по Сб ______________________________ Раньше по такой занималась Пн ноги/плечи Присед Выпады или ножницы (когда как) Жим ногами Подъем на носок стоя Подъем гантелей в стороны в накл. Ср Грудь/руки Жим штанги на накл Разводка на накл Отжимания спиной к скамье на трицепс Попеременные сгибания рук с гантелями Пт Спина/ноги (бицепс) Тяга верхнего блока за голову Тяга на прямых ногах Сгибания ног лежа Гиперка Тяга штанги стоя в наклоне -------------------- Вы утверждаете, что кучка бодибилдеров похитила вас и издевалась? Это новый вид извращения...?
|
|
|
|
|
LIANA
|
31.5.2011, 7:37
Сообщение
#99
|
 Любитель Группа: Пользователи Сообщений: 102 Регистрация: 9.5.2011 Из: Молдова Был 25.12.2019, 10:47 Репутация: 33
|
Laf, уже видели как я выгляжу. Спина, бока, ягодицы это то на что бы хотелось делать акцент. и ещё живот, очень хочется его убрать. Вот программа по которой я занимаюсь
пресс 3 подхода по 10 раз приседания 3 подхода по 15 раз выпады 3 подхода по 10 раз с гантелями по 2 кг тяга верхнего блока 3 подхода по 15раз с весом 15 кг наклоны с грифом 3 подхода по 10 раз разводка гантелями на наклоной скамье с весом 2кг 3 подхода по 10 раз сгибание ног 3 подхода по 15 раз вес 10 кг орбитрек продолжать делать тренировки по ней или же будем что-то менять. Спасибо -------------------- Прежде чем диагностировать у себя депрессию и заниженную самооценку, убедитесь, что вы не окружены идиотами.
|
|
|
|
|
Laf
|
31.5.2011, 7:51
Сообщение
#100
|
|
Curly Группа: Старожилы Сообщений: 2 413 Регистрация: 1.8.2009 Из: Украина,Харьков. Был 10.5.2023, 7:17 Репутация: 521
|
Лиана если ты можешь делать выпады с весом, то и в приседе можешь хотя бы гантельки взять. Я уже писала, что пока ничего не меняла бы. Поменять думаю можно через месяц где то. Перейдешь на сплит. Зачем тебе орбитрек?
Может другие форумчане видят твои тренировки по другому, пусть подскажут. -------------------- Вы утверждаете, что кучка бодибилдеров похитила вас и издевалась? Это новый вид извращения...?
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиТренировки для женщин |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 5.10.2025, 18:55 |
