Тренировки для женщин, статьи, программы, обсуждения |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиТренировки для женщин |
 |
  |
Тренировки для женщин, статьи, программы, обсуждения |
Опции
|
 Veles
|
 22.3.2017, 14:26
Сообщение
#1811
|
 Опытный атлет  Группа: Старожилы Сообщений: 1 273 Регистрация: 29.3.2015 Из: Запоріжжя Был 3.11.2024, 20:11 Репутация:  172 
 |
Цитата(Лео @ 21.3.2017, 22:04)  Ткните меня пожалуйста носом в готовую программу для девушки-новичка. Можно сказать что первый поход в зал. До этого были всякие танцы, но последних года полтора без нагрузок вообще. Подобрать веса и скорректировать по ходу дела - не проблема, проблема в том что я крайне мало читал по женским тренировкам. Т.е. интересует набор упражнений, диапазон повторений, сколько давать кардио. Я видел в начале темы несколько вариантов, но как-бы и тенденции меняются и опыт накапливается. Исходные данные - 24 года, рост 160, вес 60-65. По целям - ну как у всех новичков, там сбросить, там добавить. В общем рекомпозиция без спешки. та тенденции одни и те же) если из трех дней в неделю исходить,два дня низ-один верх..варьировать нагрузку смотря по девушке ее ощущениям)..или вариант фулбади с акцентом сново же на низ.. |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
OlegRO
|
9.5.2017, 19:22
Сообщение
#1812
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
Мужской VS Женский тренинг НАУЧНЫЙ ПОДХОД
[video]https://www.youtube.com/watch?v=lUSUMsYbeWI[/video] -------------------- |
|
|
|
|
se-mma
|
14.5.2017, 15:51
Сообщение
#1813
|
 Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 639 Регистрация: 19.6.2013 Из: г.Одесса Был 20.11.2018, 13:50 Настроение: Все горе от ума. Репутация: 18
|
Добрый день ,подскажите пожалуйста кто знает толкового тренера для девушки в Одессе?Желательно в раене канатной,сигедской.
|
|
|
|
|
$l@ventiy
|
15.5.2017, 13:43
Сообщение
#1814
|
 Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 885 Регистрация: 10.11.2015 Из: Кропивницький Был 7.9.2024, 19:20 Настроение: жрущий режим Репутация: 698
|
Цитата(se-mma @ 14.5.2017, 16:51) Добрый день ,подскажите пожалуйста кто знает толкового тренера для девушки в Одессе?Желательно в раене канатной,сигедской. Мари Клер в ЛС напиши.-------------------- Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов |
|
|
|
|
xx07xx
|
30.5.2017, 21:45
Сообщение
#1815
|
 Warrior of Light Группа: Старожилы Сообщений: 15 272 Регистрация: 19.8.2011 Из: Цветущих акаций Был 21.6.2025, 13:00 Репутация: 1589
|
[video]https://www.youtube.com/watch?v=CMX060j_h80[/video]
-------------------- Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
|
|
|
|
|
OlegRO
|
30.5.2017, 21:55
Сообщение
#1816
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
было
в теме Ноги -------------------- |
|
|
|
|
OlegRO
|
10.11.2017, 20:46
Сообщение
#1817
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
-------------------- |
|
|
|
|
ata_2008
|
19.2.2019, 6:39
Сообщение
#1818
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 10.12.2012 Был 2.5.2019, 14:10 Репутация: 5
|
Цитата(Молодой @ 14.2.2017, 17:37) До какого месяца беременности стоит тренироваться в тренажерном зале девушке? я тренировалась с первого дня беременности и до последнего, мне это помогло быстро родить и еще быстрее восстановиться. Причем половину беременности тренировалась по настоящему: со штангами, гантелями и велозаводами по 40 км. Я просто 18 недель не знала о том, что беременная. Остальная половина беременности уже была с бодибарами, гантелями поменьше, больше тренажеров добавила и убавила свободные веса. Из кардио оставила только орбитрек |
|
|
|
|
Молодой
|
2.4.2019, 19:42
Сообщение
#1819
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 738 Регистрация: 7.9.2012 Из: Донецк Был 1.10.2025, 19:22 Репутация: 318
|
Кто знает нюансы при тренировки девушек с диастазом после родов? И есть ли возможность его убрать / уменьшить?
-------------------- Очень скромный и очень крутой
|
|
|
|
|
0utlaw
|
2.4.2019, 20:17
Сообщение
#1820
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Есть. Нельзя делать никакие упражнения, повышающие внутрибрюшное давление. То есть, по сути никакие тяжелые упражнения делать нельзя. Есть различные комплексы лфк для таких случаев, разработанные медиками. К сожалению, 100%й гарантии они не дают. Найти их несложно в интернетах.
Очень не рекомендую изобретать комплексы самостоятельно или идти к какому-то зальному инструктору или инструкторше с такой проблемой. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиТренировки для женщин |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 5.10.2025, 18:09 |
