Тренировки для женщин, статьи, программы, обсуждения |
![]() |
![]() |
![]() ![]() |
Тренировки для женщин, статьи, программы, обсуждения |
![]()
Сообщение
#1801
|
|
![]() Тренер чемпионов ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Старожилы Сообщений: 6 900 Регистрация: 27.1.2015 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Для тебя, действительно, немало - выше твоего калоража поддержки, но у Насоновой - вообще около 3000+ ). Значит, у барышни цели - набрать... счетчик калорий мне поддерживающий насчитал 1750, так что разница небольшая. а хожу я каждый день не меньше 10 тыс. шагов, часто больше. это без учета тренировок. |
![]() |
![]() ![]() |
Реклама |
![]()
Сообщение
#
|
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]()
Сообщение
#1802
|
|
![]() пивоман ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Старожилы Сообщений: 3 205 Регистрация: 26.11.2010 Из: Тернополь Был 2.2.2017, 10:12 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Доброго дня всім форумчанам. Давно сюди не заходив). Каюсь. Виникла потреба у вашій допомозі, тому і завітав.
Проблема така - дружина вирішила після другого декрету занятись собою. Привести м'язи в тонус і скинути лишнє. Займатись планує тричі в тиждень. З того і будемо виходити. Допоможіть скласти програму на 3 дні, або тицніть носом. де такі спліти є наведені (180 сторінок пролистати не осилив). Склав би сам, але мій досвід тренувань, мабуть, того не дозволить. Та й в жінок своя специфіка тренувань. Буду радий Вашим порадам. Дякую. -------------------- толковый выбор приходит с опытом, - а к нему приводит выбор бестолковый
«Хочешь быть большим как слон и с осиной талией — жри метандростенолон с оротатом калия!». |
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#1803
|
|
![]() Профи ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Старожилы Сообщений: 2 738 Регистрация: 7.9.2012 Из: Донецк Был 1.10.2025, 19:22 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
До какого месяца беременности стоит тренироваться в тренажерном зале девушке?
-------------------- Очень скромный и очень крутой
|
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#1804
|
|
Злой Сталкер ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Старожилы Сообщений: 12 504 Регистрация: 30.5.2011 Был 15.9.2025, 1:12 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Наверняка, зависит от большого количества факторов - общего самочувствия, особенностей протекания беременности, состояния плода, и т.д. и т.п.
Думаю, что если в плане здоровья все прекрасно у будущей мамы, и тренер дает адекватные ее состоянию нагрузки, - то может тренироваться вплоть до последнего дня. Будь готов только принимать роды в зале, если че )))... |
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#1805
|
|
Новичок ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 21 Регистрация: 9.7.2012 Был 30.8.2018, 20:22 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Мне всегда интересен был вариант симбиоза гимнастики и силовых тренировок.
Вот нашел в интернете пример. Может конечно не совсем в нужную тему, но интересно ваше мнение. [video]https://www.youtube.com/watch?v=Ze9Ie0pQe1E[/video] |
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#1806
|
|
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: ![]() ![]() ![]() |
ваше мнение. pil_x12, если фигура как у девушки с видео, то можно и Цитата вариант симбиоза гимнастики и силовых тренировок. Тренировка рук для девушек - как подтянуть обвисшие руки [video]https://www.youtube.com/watch?v=Yjlpy7LUUnk[/video] -------------------- |
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#1807
|
|
Атлет ![]() ![]() ![]() Группа: Старожилы Сообщений: 802 Регистрация: 26.1.2012 Из: Киевская область Был 29.9.2025, 18:14 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
[video]https://www.youtube.com/watch?v=Sk_NXuy1ND4[/video]
Вот это орех! Понятно, что тут в большей степени генетика. Но я всё же в шоке! ![]() |
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#1808
|
|
Рекордсмен ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Старожилы Сообщений: 3 091 Регистрация: 22.11.2013 Из: Киев Был 31.1.2025, 20:35 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Ткните меня пожалуйста носом в готовую программу для девушки-новичка. Можно сказать что первый поход в зал. До этого были всякие танцы, но последних года полтора без нагрузок вообще.
Подобрать веса и скорректировать по ходу дела - не проблема, проблема в том что я крайне мало читал по женским тренировкам. Т.е. интересует набор упражнений, диапазон повторений, сколько давать кардио. Я видел в начале темы несколько вариантов, но как-бы и тенденции меняются и опыт накапливается. Исходные данные - 24 года, рост 160, вес 60-65. По целям - ну как у всех новичков, там сбросить, там добавить. В общем рекомпозиция без спешки. -------------------- Весь путь наш – времяпровожденье,
Отмеченное пьянкой с двух сторон. От пьянки, предвещающей рожденье, До пьянки после кратких похорон. |
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#1809
|
|
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: ![]() ![]() ![]() |
-------------------- |
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#1810
|
|
Рекордсмен ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Старожилы Сообщений: 3 091 Регистрация: 22.11.2013 Из: Киев Был 31.1.2025, 20:35 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
-------------------- Весь путь наш – времяпровожденье,
Отмеченное пьянкой с двух сторон. От пьянки, предвещающей рожденье, До пьянки после кратких похорон. |
![]() |
![]() ![]() |
![]() ![]() ![]() |
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 5.10.2025, 20:16 |