Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
186 страниц V  « < 179 180 181 182 183 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Тренировки для женщин, статьи, программы, обсуждения

Опции V
trtretre
my_fair_lady
сообщение 22.12.2016, 9:29
Сообщение #1801


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 6 900
Регистрация: 27.1.2015




Репутация:   420  
Цитата(Val @ 22.12.2016, 3:50) *
Для тебя, действительно, немало - выше твоего калоража поддержки, но у Насоновой - вообще около 3000+ ). Значит, у барышни цели - набрать...

счетчик калорий мне поддерживающий насчитал 1750, так что разница небольшая. а хожу я каждый день не меньше 10 тыс. шагов, часто больше. это без учета тренировок.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Реклама
сообщение
Сообщение #







Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
vlad
сообщение 1.2.2017, 11:32
Сообщение #1802


пивоман
******

Группа: Старожилы
Сообщений: 3 205
Регистрация: 26.11.2010
Из: Тернополь
Был 2.2.2017, 10:12



Репутация:   164  
Доброго дня всім форумчанам. Давно сюди не заходив). Каюсь. Виникла потреба у вашій допомозі, тому і завітав.
Проблема така - дружина вирішила після другого декрету занятись собою. Привести м'язи в тонус і скинути лишнє.
Займатись планує тричі в тиждень. З того і будемо виходити. Допоможіть скласти програму на 3 дні, або тицніть носом. де такі спліти є наведені (180 сторінок пролистати не осилив).
Склав би сам, але мій досвід тренувань, мабуть, того не дозволить. Та й в жінок своя специфіка тренувань.
Буду радий Вашим порадам. Дякую.


--------------------
толковый выбор приходит с опытом, - а к нему приводит выбор бестолковый

«Хочешь быть большим как слон и с осиной талией — жри метандростенолон с оротатом калия!».
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Молодой
сообщение 14.2.2017, 18:37
Сообщение #1803


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 738
Регистрация: 7.9.2012
Из: Донецк
Был 1.10.2025, 19:22



Репутация:   318  
До какого месяца беременности стоит тренироваться в тренажерном зале девушке?


--------------------
Очень скромный и очень крутой
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Val
сообщение 15.2.2017, 9:08
Сообщение #1804


Злой Сталкер
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 12 504
Регистрация: 30.5.2011
Был 15.9.2025, 1:12



Репутация:   1351  
Наверняка, зависит от большого количества факторов - общего самочувствия, особенностей протекания беременности, состояния плода, и т.д. и т.п.
Думаю, что если в плане здоровья все прекрасно у будущей мамы, и тренер дает адекватные ее состоянию нагрузки, - то может тренироваться вплоть до последнего дня.
Будь готов только принимать роды в зале, если че )))...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
pil_x12
сообщение 16.2.2017, 19:48
Сообщение #1805


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Регистрация: 9.7.2012
Был 30.8.2018, 20:22



Репутация:   0  
Мне всегда интересен был вариант симбиоза гимнастики и силовых тренировок.
Вот нашел в интернете пример. Может конечно не совсем в нужную тему, но интересно ваше мнение.
[video]https://www.youtube.com/watch?v=Ze9Ie0pQe1E[/video]
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 16.2.2017, 21:00
Сообщение #1806



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 621
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1872  
Цитата(pil_x12) *
ваше мнение.
pil_x12, если фигура как у девушки с видео, то можно и
Цитата
вариант симбиоза гимнастики и силовых тренировок.



Тренировка рук для девушек - как подтянуть обвисшие руки
[video]https://www.youtube.com/watch?v=Yjlpy7LUUnk[/video]


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Greeboss
сообщение 17.2.2017, 16:39
Сообщение #1807


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 802
Регистрация: 26.1.2012
Из: Киевская область
Был 29.9.2025, 18:14



Репутация:   104  
[video]https://www.youtube.com/watch?v=Sk_NXuy1ND4[/video]

Вот это орех! Понятно, что тут в большей степени генетика. Но я всё же в шоке! Koshechka_08.gif
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Лео
сообщение 21.3.2017, 22:04
Сообщение #1808


Рекордсмен
******

Группа: Старожилы
Сообщений: 3 091
Регистрация: 22.11.2013
Из: Киев
Был 31.1.2025, 20:35



Репутация:   257  
Ткните меня пожалуйста носом в готовую программу для девушки-новичка. Можно сказать что первый поход в зал. До этого были всякие танцы, но последних года полтора без нагрузок вообще.

Подобрать веса и скорректировать по ходу дела - не проблема, проблема в том что я крайне мало читал по женским тренировкам. Т.е. интересует набор упражнений, диапазон повторений, сколько давать кардио.

Я видел в начале темы несколько вариантов, но как-бы и тенденции меняются и опыт накапливается.

Исходные данные - 24 года, рост 160, вес 60-65. По целям - ну как у всех новичков, там сбросить, там добавить. В общем рекомпозиция без спешки.


--------------------
Весь путь наш – времяпровожденье,
Отмеченное пьянкой с двух сторон.
От пьянки, предвещающей рожденье,
До пьянки после кратких похорон.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 21.3.2017, 22:45
Сообщение #1809



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 621
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1872  
Цитата(Лео) *
Ткните меня пожалуйста носом в готовую программу
Лео, глянь эту


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Лео
сообщение 22.3.2017, 9:58
Сообщение #1810


Рекордсмен
******

Группа: Старожилы
Сообщений: 3 091
Регистрация: 22.11.2013
Из: Киев
Был 31.1.2025, 20:35



Репутация:   257  
Цитата(OlegRO @ 21.3.2017, 22:45) *
Лео, глянь эту

Спасибо.

Полистал попутно тему - ну там и треш )


--------------------
Весь путь наш – времяпровожденье,
Отмеченное пьянкой с двух сторон.
От пьянки, предвещающей рожденье,
До пьянки после кратких похорон.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
186 страниц V  « < 179 180 181 182 183 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 5.10.2025, 20:16