Тренировочные программы, Делимся своими программами |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Тренировки Тренировочные программы |
 |
  |
Тренировочные программы, Делимся своими программами |
Опции
|
 Admin
|
 16.2.2007, 11:15
Сообщение
#21
|
 Администратор  Группа: Главные администраторы Сообщений: 7 571 Регистрация: 19.12.2006 Из: Киев Был 1.9.2025, 13:07 Настроение: Выходные! Репутация:  445 
 |
Цитата(Nikitka @ 15.2.2007, 21:59)  Я в ББ новичек, пока тренируюсь по такой программе, буду благодарен за конструктивную критику и предложения по изменению программы :) 1 день: Жим лежа 5*5 Приседанния 5*5 чередуется иногда с 1*20 Разводка/Брусья 2*6-8 Пресс 2*10-12 2 день Становая тяга 5*5 Подтягивания 5*5 Тяга в наклоне 2/6-8 Пресс 2*10-12 Отличная программа как по мне.., правда два базовых упражнения на одной тренировке (я про понедельник), но если ты нормально выполняешь, то тогда все нормально. Освоиш технику, приспособишся и тогда организм тебе сам подскажет как для него лучше! ;) -------------------- llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll |
 |
 
|
|
muravey
|
19.2.2007, 10:15
Сообщение
#22
|
 Атлет Группа: Пользователи Сообщений: 576 Регистрация: 13.1.2007 Был 2.4.2011, 17:02 Репутация: 4
|
Цитата(Admin @ 16.2.2007, 12:27) Отличная программа как по мне.., правда два базовых упражнения на одной тренировке (я про понедельник), но если ты нормально выполняешь, то тогда все нормально. Освоиш технику, приспособишся и тогда организм тебе сам подскажет как для него лучше! ;) У меня каждый день два базавых. Отлично чувствую себя. :D |
|
|
|
|
shura
|
19.2.2007, 10:27
Сообщение
#23
|
 катлет Группа: Пользователи Сообщений: 1 170 Регистрация: 24.1.2007 Был 16.12.2021, 17:43 Репутация: 31
|
Цитата(muravey @ 19.2.2007, 10:27) У меня каждый день два базавых. Отлично чувствую себя. :D Я только базовые и делаю ,так их у меня по 3 на одной тренировке :wacko: А как иначе :D |
|
|
|
|
Admin
|
19.2.2007, 14:26
Сообщение
#24
|
|
Администратор Группа: Главные администраторы Сообщений: 7 571 Регистрация: 19.12.2006 Из: Киев Был 1.9.2025, 13:07 Настроение: Выходные! Репутация: 445
|
Цитата(shura @ 19.2.2007, 10:39) Я только базовые и делаю ,так их у меня по 3 на одной тренировке :wacko: А как иначе :D Я имел в виду базовые упражнения: жим, присед, становая.. Я эти упражнения делаю на разных тренировках.. -------------------- llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll |
|
|
|
|
shura
|
19.2.2007, 16:13
Сообщение
#25
|
|
катлет Группа: Пользователи Сообщений: 1 170 Регистрация: 24.1.2007 Был 16.12.2021, 17:43 Репутация: 31
|
Цитата(Admin @ 19.2.2007, 14:38) Я имел в виду базовые упражнения: жим, присед, становая.. Я эти упражнения делаю на разных тренировках.. Я только присед и становую развожу по разным дням . |
|
|
|
|
muravey
|
19.2.2007, 22:23
Сообщение
#26
|
|
Атлет Группа: Пользователи Сообщений: 576 Регистрация: 13.1.2007 Был 2.4.2011, 17:02 Репутация: 4
|
А я жим и присед 2-а раза в неделю долблю. А становую и жим стоя в среду.
Мне одного жима мало!!!!! Верх дело важное он быстро востанавливается. Я иногда месяц делаю и три раза в неделю РЕЗУЛЬТАТЫ БОМБА! |
|
|
|
|
shura
|
20.2.2007, 0:33
Сообщение
#27
|
|
катлет Группа: Пользователи Сообщений: 1 170 Регистрация: 24.1.2007 Был 16.12.2021, 17:43 Репутация: 31
|
Цитата(muravey @ 19.2.2007, 22:35) А я жим и присед 2-а раза в неделю долблю. А становую и жим стоя в среду. Мне одного жима мало!!!!! Верх дело важное он быстро востанавливается. Я иногда месяц делаю и три раза в неделю РЕЗУЛЬТАТЫ БОМБА! Что 3 раза в неделю ? ТЯГУ?! ЖИМ ?! :o |
|
|
|
|
Admin
|
20.2.2007, 12:28
Сообщение
#28
|
|
Администратор Группа: Главные администраторы Сообщений: 7 571 Регистрация: 19.12.2006 Из: Киев Был 1.9.2025, 13:07 Настроение: Выходные! Репутация: 445
|
Цитата(muravey @ 19.2.2007, 22:35) А я жим и присед 2-а раза в неделю долблю. А становую и жим стоя в среду. Мне одного жима мало!!!!! Верх дело важное он быстро востанавливается. Я иногда месяц делаю и три раза в неделю РЕЗУЛЬТАТЫ БОМБА! Фига се.. я с одним разом в неделю не успеваю востановиться от крепатуры :( -------------------- llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll |
|
|
|
|
Kevin Levrone!
|
22.2.2007, 13:15
Сообщение
#29
|
 Атлет Группа: Пользователи Сообщений: 665 Регистрация: 4.1.2007 Из: Киев Был 11.12.2009, 15:36 Репутация: 1
|
Цитата(shura @ 20.2.2007, 0:45) Что 3 раза в неделю ? ТЯГУ?! ЖИМ ?! :o да да я свидетель мы вот с ним уже почти недельку занимаемся :lol: -и меня он тоже заставляет впахивать как молодого :) -он просто \терминатор Цитата(Admin @ 20.2.2007, 12:40) Фига се.. я с одним разом в неделю не успеваю востановиться от крепатуры :( крепатура ето круто ;) -обожаю ее-но после етих тренировок ее у меня нет <_< -------------------- Итолько БодиБилдинг Наконец-то Устранил Последний Барьер Между Человеком И
Красотой.Человек Сам Стал Конечной Целью Своей Извечной Страсти К Совершенству. Вот Вам И Ответ На Вопрос О том Чем Же Занимаются Культуристы.Совершенствуя Себя Они Делают Наш Мир Лучше! и Вот Вам Вопрос *Есть Ли На Свете Более Достойное Занятие?* ДарТ ВейдеР...тренер чемпионов |
|
|
|
|
Admin
|
22.2.2007, 16:05
Сообщение
#30
|
|
Администратор Группа: Главные администраторы Сообщений: 7 571 Регистрация: 19.12.2006 Из: Киев Был 1.9.2025, 13:07 Настроение: Выходные! Репутация: 445
|
Цитата(ТелоСтроитель @ 22.2.2007, 13:27) да да я свидетель мы вот с ним уже почти недельку занимаемся :lol: -и меня он тоже заставляет впахивать как молодого :) -он просто \терминатор крепатура ето круто ;) -обожаю ее-но после етих тренировок ее у меня нет <_< Ребят, а что вы такое едите, что у вас крепотуры нет??? :D -------------------- llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Тренировки Тренировочные программы |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 5.10.2025, 18:12 |
