Ухудшилось качество массы

это не про меня) я могу 0,5 в день набирать)))

если серьезно - медленно и естественно набирать надо в процесе роста, с детства. идешь в 12-13 лет на ТА, и тренируешся себе в свое удовольсвие. делаешь мастера лет к 16-17 если талант, или к 20, если нет. имеешь гипертрофированые ноги, трапы, неплохую толщину спины и в целом нормальный атлетический вид. за 7 лет легко наберется 15-20 кг мяса, если повезло - без сала. а там - в билдинг. и новый Сержио Олива)
Глянь Тимура Таймазова в Атланте, когда он рекорд в толчке снял (245 вроде толкнул, или 235, не помню уже), . довольно мясной и без сала.
а дрыщем был страшным в начале тренировок, мой дядя с ним знаком, в Хмельницком Мацьоха тренировал и его, и Тимура, тот рассказывал.

мой посыл - медленно и качественно набирать можно, если ставить целью не набор самого мяса, а некий функционал.
вспомни первых билдеров - это были борцы, штангисты, гребцы, даже велосипедисты.

интересно а какие должны быть нагрузки? если 32 кг по вашим словам это ерунда?

или он должен как Ронни гантели жать?)))

что вы к бедному Ронни пристали? у вас что, в зале одни дрыщи? оглянитесь, мля, по сторонам.
имхо, 32ки сидя, лежа - возьмем вес с которого можно начать говорить о росте грудных - 1.2 веса тела при нормальной жирности(в каком то видео видел, что с таких рабочих начинается норм. проработка груди и ее гипертрофия), делим его на 2 - 45-50 кг., повторный ряд 6-12 раз.

Просмотрел еще раз таблицу, пожалуй возьму свои слова "грустное какое-то" назад. Прогресс есть абсолютно во всем, просто ноги - больше всего. И это только за 2 месяца. Не каждый на фарме покажет такой результат. Пропорции, конечно, еще не очень. Будет заниматься - появятся. Быстро только кошки родятся...
Так что зря на парня накинулись, волкодавы ).
А талия - да, великовата (.

Карлито, тебя что-то несет сегодня, как Остапа Бендера. Не рассказывай сказки про жим гантелей.
У ТС очень нормальный результат. Я сейчас столько не жму ). Просто не жму сейчас гантели ).

а что делать людям, у которых не хватило ума(не было желаний, были другие приоритеты) пойти в ТА? Вообще не заниматься, потому что дрыщи? ))

что несет? он расти хочет, или что?я вешу как ТС сейчас, у меня в зале 40, на горизонте их не жму, без понту, сидя жму 10-12 раз, и дельт, с"ка, нету(. я и не жду особо, буду раз на 20 жать, и не будет - тогда, может, начну нервничать.
он жрать научился, приседать тоже (вот и ноги растут) а в остальных упрах рабочие цыплячие, интенсивности нехватает, вот и заплывать начал.
я свое мнение не изменю - нету силы - нету мяса. оно и с ростом силы не особо липнет, а без него - точно не будет.
ну слабый он (пропорции, процент сала и т. д. оставим за скобками) для полтора года тренинга, ты мне что хочешь говори.
у меня больше силовые были в 11 класе при 65 кг веса тела. и я был 4 м в раене в своей весовой, даже в призы на районных соревнованиях не попадал (



начать с любого функционального тренинга, в зрелом возрасте - лифтинг лучше всего

да я не это имел ввиду, а регалии, тут МС в натуральной федерации на курсе сделать не могу, со стажем тренинга овер 10 лет. И это будучи в лучшей форме, чем 90% посетителей нашего спортзала.
А ты про кандидатов и мастеров так уверенно говоришь )

ты лифтом занимаешся 10 лет и мастера не делаешь??? ну это вопрос к тренеру, или вид спорта не твой. как и не мой, я дальше КМС не зашел, но я это понимаю, и особого мяса не жду. хотя, тьфу-тьфу-тьфу, сейчас на курсе, липнет здорово, 1,5 см за 2 недели на руках. вроде пробил бицепс, жаль трицепс не могу на полную грузить, боюсь рецедива травмы.
и стаж у меня (непрерывный) самый большой сейчас, как на форуме зарегестрировался, он для меня счастливый)

не, я занимаюсь просто в зале, лифтом периодически балуюсь, не целенаправленно. У всех разные условия, разная генетика, разные исходные данные. Да и опять же, мастер на то и мастер, чтобы не каждый мог поднимать веса даже на натурального мастера.